身高180 體重160，每天五公里，乙個月可以瘦20斤麼，每天就吃一餐，晚上會吃個蘋果！？

1樓：愛運動的數碼君

我只能說這這種行為很「找死」，你可以自己試試。

我和你體重身高差不多。我在2023年8月份的時候看了雷軍小公尺的發布會，學雷總每天走10公里還是1個小時忘了。（但我沒走到這麼遠，但是每次都有接近1個小時，7公里是有的），我平常是有堅持鍛鍊的，然後再加上這樣徒步，10多天接近20天瘦了6、7斤，我都覺得瘦的太快了。

就你問題而言，這樣堅持下來，也許可以瘦20斤，但是5公里的強度後面會有點低，同時1乙個月瘦20斤對身體非常不好，同時每天吃一餐也對身體及其不好，你吃的少了，你身體也是非常聰明的，你的身體每天基礎代謝也會下降。得不償失。

2樓：USER

朋友這樣容易掉肌肉而且你很難堅持下去人還會變得憔悴

建議三餐正常多吃蛋白質晚上六點以後不吃東西每天計算卡路里戒掉宵夜奶茶零食多吃蛋白質

加油哇～

3樓：如約而至i

說實話可以的，主要是你剛開始要用很大的決心來控制自己，不能放棄！以我看這種算是不健康，但是短期來說還是很快的。

最重要的是身體遇到不適的話一定要停下來！畢竟有些人體質好可以扛，有些人體質差扛不住。如果因為這弄到醫院那是真的不好。