1樓：晴天
如果不健身增加的話，每日所需蛋白質0.8-1.2g/kg；如果輕度運動，1.
3g/kg左右；中強度運動，1.6-1.7g/kg；重強度運動，1.
8-1.9g/kg。用自己的體重乘以係數就好啦
2樓：
根據中國居民蛋白質參考攝入量標準2013版，一般成年男性蛋白質攝入量是65克每天，也就是說，每天你要從你吃的食物當中攝取到65克蛋白，才能保證身體健康的運轉。比如肉類的蛋白，一般是20%左右，也就是說你吃50克肉能攝入10克蛋白，蛋白質在12%左右，乙個60克左右的雞蛋，能提供給人體大概7克蛋白質，大豆蛋白質含量為30%到40%。計算蛋白質的時候，不要忘了主食當中的蛋白質，平時吃的大公尺麵粉當中的蛋白質大概是百分之8到10%。
兩各種食物當中都含有蛋白質，但是蛋白質的品質是不一樣的，優質蛋白質的吸收和氨基酸組成，更有利於吸收一些，所以優質蛋白的比例要佔到30%到50%，包括肉蛋奶豆製品，穀物堅果，各種類的數量可以參考中國居民膳食指南2016版。
身高180（體重82kg），臂展178，適合學習泰森的peekaboo體系嗎？
咕嚕咕嚕醬 不適合。這個打法不能最大程度的發揮你身高臂展的優勢。為啥泰森適合，你看下面的條件你符合幾個 1 爆發力強，重拳具有極強的威脅 2 步伐多變，躲閃靈活，採用正面抱架，能快速切入 3 科技加持，泰森已經承認了，無非是類固醇 興奮劑之類的東西，大幅度提高肌肉耐力 爆發力 專注度和抗擊打能力。4...
男，身高180體重152身材胖嗎？
林竹 直接上圖，有必要就馬賽克臉，大家會給你答案的。胖不胖看狀態，不看體重。比如你是否覺得舒服，動作是否靈活，精神狀態怎樣？跟某蔡明星比，你絕對是胖的。 本人183，常年大體重。18年年底，冬天，180 將近190斤。這是19年9月份吧應該是，記不清了，在哥倫比亞，160斤出頭我覺得吧，如果題主只有...
身高180 體重160，每天五公里，乙個月可以瘦20斤麼，每天就吃一餐，晚上會吃個蘋果！？
愛運動的數碼君 我只能說這這種行為很 找死 你可以自己試試。我和你體重身高差不多。我在2020年8月份的時候看了雷軍小公尺的發布會，學雷總每天走10公里還是1個小時忘了。但我沒走到這麼遠，但是每次都有接近1個小時，7公里是有的 我平常是有堅持鍛鍊的，然後再加上這樣徒步，10多天接近20天瘦了6 7斤...