1樓：
沒有肌肉就算體重輕你看上去還是不會瘦的體脂率才是核心體重不重要啊因為同重量的肌肉比脂肪體積小的多
如果不能保持良好的新陳代謝比如你吃的少你的排便也別想太多了新陳代謝變慢身體害怕餓就會不敢消耗能量
什麼是新陳代謝呢
就好比兩個人乙個新陳代謝快乙個慢
兩個人坐在家裡什麼都不做但是新陳代謝快的人消耗的能量都會比慢的人多好好吃飯吧
不要節食
2樓：Dean WANG
我7月下旬，到現在堅持快走了1個多月。建議剛開始，不要刻意在意體重的變化，堅持一段時間後，身體和精神面貌都會有不同的改進和提公升。
3樓：
找個能讓自己持續出汗的速度，快慢無所謂，但不要太慢》=6公里吧，秘訣就是一定要大汗淋漓~ 差不多就可以了。乙個月減10KG吧~
4樓：
大概就是你的運動量太低了，換成跑步吧，快走的高階就是跑步嘛，題主你吃得還是蠻科學的，就是晚餐也要吃得差不多點，注意少碳水多蛋白質就行了，別吃完了還餓得慌。
5樓：週為
走有毛用？快走是多快？散步嚴格來說都不是運動，吃清淡不等於就能減肥，吃清淡還得吃6.7分飽差不多。減不下來只有兩個原因，吃得太多，動的太少，你這種養生的態度肯定減不到肥。
最大心率=220-年齡
最大心率的60%-80%的運動，保持30分鐘以上，就應該是有效的減脂有氧
每天快走十公里，多久能有效果？
這是一月二月 三四疫情躺 五月六月就是現在的 每月休息十來天所以相當於二十來天的量 昨天的一天十公里嘛我不知道有什麼變化要堅持很久很久才知道吧 今天堅持快走乙個月了，我本來就走路快，我是每天6.2公里 正好我家小區周圍的一大圈 用時52 53分鐘，腰部明顯變細了，可是體重只去了0.5公斤，飲食沒有變...
為什麼經常長跑的人可以跑五公里，十公里這樣，而不經常跑的人跑個500公尺就覺得氣喘吁吁？
摘星子 步頻提高，步伐減小，減少每次出力，優化跑步姿勢，用更少的力增加更多速度，無非就這麼幾點，剩下的就是肌肉強度和心肺功能的區別了 跑的時候身體放鬆，放鬆擺臂，跟著自己的呼吸來。我以前也是只能跑一圈，四百公尺那樣，可昨晚我跑了十幾圈，好幾千公尺還比平時輕鬆，不過就是感覺睡覺時有點興奮，睡得不沉 其...
每天堅持走十公里，能瘦下來嗎？
阿拉伯賣石油 瘦不瘦，那得看你運動的同時吃了多少 步行十公里消耗的熱量與步行速度 快走 慢走，快有多快 慢有多慢 路的平坦程度 是否有陂 你自身的重量都有關係 俗話說三分練七分吃，管好嘴比邁開腿見效快，管好嘴又邁開腿，再加上堅持，才能讓你一直瘦下去 營養瘦身赫老師 1體重是由攝入熱量和消耗熱量的差值...