1樓：
這是一月二月（三四疫情躺） 五月六月就是現在的
每月休息十來天所以相當於二十來天的量
昨天的一天十公里嘛我不知道有什麼變化要堅持很久很久才知道吧
2樓：
今天堅持快走乙個月了，我本來就走路快，我是每天6.2公里（正好我家小區周圍的一大圈），用時52--53分鐘，腰部明顯變細了，可是體重只去了0.5公斤，飲食沒有變化。
計畫從五月份開始，快走增加為1小時
3樓：歪裡歪裡o
走路上下班，早上5公里，晚上5公里，各一小時，晚飯少吃或者水果代替，兩周瘦了5斤了，控制飲食真的很重要，要是完全不吃估計還能瘦多點。20斤的話大概2個月吧
4樓：mavis哆啦
五月份體重還是140，每天傍晚堅持5公里打卡，從一開始暴走完肌肉反應，到現在每天不走上5公里都覺得難受，週末會稍稍加大運動量，清晨多打卡3～5公里，平均時速5.5公里，加上合理飲食，不吃宵夜，不喝飲料，不吃零食，乙個半月瘦了15斤……還在繼續！
5樓：烟花燙
本人親身實踐。平均下來比10公里還是要多的，快4個月瘦了20斤吧。當然飲料喝的少了，夜宵戒了。
150到130了。各位加油。現在也養成了運動的習慣，估計胖是不可能胖了，這輩子都不可能。
6樓：思貝
乙個月就有效果啊，我還不節食，晚飯只是少攝入公尺飯，只吃一丟丟，肉菜照吃，偶爾擼串。我每天才五公里，才乙個多月，瘦了三斤，很開心沒有打破自己的舒適區域，雖然成果不多，但永遠有期待。堅持！
7樓：申景炳
我是6-10公里不等，5分鐘出頭的配速，不吃晚飯……乙個月10多斤，兩個月20斤，4個月30，減不動了，準備加大運動量！
8樓：傲人眉毛的小白
來，我告訴你，我每天早上，傍晚，晚上，都去操場，兩個星期4斤。。。當然，我早上傍晚吃的比較少。。。都是蘋果，雞蛋，牛奶一類的。。。加油貴在堅持，快走完，別忘了拉伸和放鬆哈！！！
9樓：大豆張
我研究生的老師，五十歲的帥老頭，今年體檢指標出現小異常，醫生建議控制體重。他從8月開始堅持走路，每天10公里，風雨無阻，乙個月時間減了10公斤。目前還在堅持中。
每天快走十公里以上，為什麼體重減不下來麼？
沒有肌肉就算體重輕你看上去還是不會瘦的體脂率才是核心體重不重要啊因為同重量的肌肉比脂肪體積小的多 如果不能保持良好的新陳代謝比如你吃的少你的排便也別想太多了新陳代謝變慢身體害怕餓就會不敢消耗能量 什麼是新陳代謝呢 就好比兩個人乙個新陳代謝快乙個慢 兩個人坐在家裡什麼都不做但是新陳代謝快的人消耗的能量...
在跑步機上跑十公里與馬路上跑十公里效果一樣嗎？
讓我飛吧 跑步機比較健康，跑路跑完了鼻子咽喉難受，因為我們這裡有個電廠，空氣汙染太重了。有條件的還是去健身房跑吧，邊跑邊看電視劇集也挺好。跑路除了空氣不好還有可能出車禍，我這裡有個老師晨跑出車禍當場死亡，想起就可怕。然而現在這裡沒有健身房我還是只能在路上跑，連歌都不敢聽。 在沒有霧霾 不在馬路邊上跑...
每天堅持走十公里，能瘦下來嗎？
阿拉伯賣石油 瘦不瘦，那得看你運動的同時吃了多少 步行十公里消耗的熱量與步行速度 快走 慢走，快有多快 慢有多慢 路的平坦程度 是否有陂 你自身的重量都有關係 俗話說三分練七分吃，管好嘴比邁開腿見效快，管好嘴又邁開腿，再加上堅持，才能讓你一直瘦下去 營養瘦身赫老師 1體重是由攝入熱量和消耗熱量的差值...