1樓：中研特膳悅輕盈減肥師
肥胖的本質是身體吸收的能量，大於消耗的能量，並將多餘的能量轉化成脂肪。按照《中國居民膳食指南》的建議，乙個人每天的運動量要保證6000～10000步。你的運動量按正常標準很合適。
從你的提問來，你的每天的運動量十分合理，那麼突然長肉應該關注以下以下的問題。
體重是身體的乙個重要風向標，身體在日常作息，工作輕度及日常飲食都沒有變化的基礎上，體重發生變化，有可能是身體出了問題，如果體重增加的明顯，建議去醫院體檢一下。舉例說一下，甲狀腺突然出了問題，出現甲減，人就會長胖；肝臟出現問題，脂肪代謝能力下降等等都是有可能的。
人體有乙個慣性，當身體本身沒有生病的情況下，運動量和吃進去的能量是乙個動態的平衡。在沒有大的變化下，體重是不會發生較明顯變化的。很多時候，看似吃得食物的量變化不大，但實際能量變化很大。
比如一罐330毫公升可口可樂，喝起來沒有飽腹感，但卻含有594kcal的能量。相當於慢跑17分鐘；再比如100g的玉公尺餅是141kcal能量，100kcal饅頭是223kcal能量，而正常人吃100g玉公尺餅能吃飽，饅頭大約要140～150g，這實際攝入的能量就有很大的差別。
生活習慣的改變也會導致體重的改變。比如最近突然熬夜了，身體的機能情況就會發生改變，從而打破平衡，導致身體變胖。如果最近久坐時間延長，身體的血液循化不通暢，也會導致人變胖。
這些調整過來後，體重也會還原的
2樓：安若夏
1.吃的少不一定熱量就低啊。比方說一天就喝一杯奶茶，少麼？當然少！但是奶茶等於三四碗飯呢
2.如果真的吃的熱量低，那可能是節食過度，基礎代謝低了。
3.如果吃的熱量低，吃的也很均衡，那可能是長肌肉了如果以上都不是，想想你是不是很久沒拉屎了
為什麼每天跑步五公里都沒有瘦？
是我啊 跑多久多遠不是關鍵，關鍵是有沒有開始減脂，正常人跑步30分鐘後才會開始真正的燃燒脂肪，而在此之前都是排汗排水分，也就是排毒。 晨朵朵 跑了之後，出汗是減水，還沒有燃燒脂肪。注意速度，堅持了多久，也要注意飲食，運動了之後，吃的也會多哦。能量流失了，就要補充嘛，所以感覺沒瘦。可以跑步加上練練肌肉...
我近20天每天晚上跑10km，吃的比以前少多了，偏偏體重一點都不變，怎麼辦？
首先稱量體重的方式要固定，應該是一天中的最小體重，排洩飲食運動對體重都會有明顯的影響的。其次少食多飲水，每餐別吃的太飽。再次維持一定的運動量，我是每天跑10公里然後或跑或走10公里，大概3個月減重20斤。估計是消耗太狠 攝入太少，身體進入自我保護的低消耗模式了。換這麼吃法試試 早餐 1個雞蛋，可以男...
每天五公里，兩個月為什麼體重幾乎沒變？
極樂空間 建議你去測一下身體資料，因為減脂是不能單純的看體重的，你可以看看體脂率啊，肌肉量等等，舉個例子，我每天都運動乙個月下來體重沒怎麼少，其實很有可能是體脂降低了，肌肉量增加了，所以體重並不要過多的去關注，而且變沒變可以看的出來的，肌肉線條啊，這些多多少少會有變化 張先森的魚 我也跑了兩個月，體...