1樓：
損傷不損傷，跟跑步姿勢相關。兩公里都腳後跟疼，那很有可能腳落地姿勢不對。也有可能整個身體姿勢不對，重心不對。
不要輕視，這是極大的隱患。一定要掌握科學的跑步姿勢！一定！
看到跑步機上那些咣咣猛跑姿勢扭曲的跑步者，我的腳後跟都隱隱作痛。
2樓：LEE淮南皓雪
正常人跑兩公里大約十到二十分鐘最多了，這在乙個通常建議的一到乙個半小時的健身體系裡面只相當於熱身部分。簡單來說，跑兩公里連身體裡的糖原都無法完全消耗，更別說開始消耗脂肪了，所以按照樓主的運動方式，不但減肥基本沒有效果可言，還很可能因為運動過後一不留神吃多了而增磅。
3樓：yan sun
理論上，這點運動量，加上不控制飲食，可能讓腿部肌肉結實點。如果消化吸收變好了，可能體重還會增長。
三分煉，七分吃，運動的話不管有氧運動，無氧運動，總得有點量啊。
每天跑5公里，加上加上控制飲食，也得兩個月以上才能看到效果啊。
4樓：
這可不好說，我還見過乙個人運動之後長胖了。沒有改變食量，估計是運動之後胃腸吸收功能變好了。運動之後有什麼結果，真的只有運動之後才知道。
每天5公里，乙個月能減重多少斤？
欲說還休 五公里不考慮速度體能，大概平均消耗300大卡，不到乙個漢堡半杯奶茶的熱量。如果你認真節食，這300大卡就是多一頓飯，就是你能否堅持下去的關鍵所在。如果你大吃大喝，跑完步買點零食就更胖了。一天300大卡，乙個月是9000大卡，相當於3斤肉。 小燈 不請自來 一定要控制飲食啊 我之前60 kg...
堅持跑步乙個月能減大概多少斤。？
胖牆哥 目前我跑了大概40天，跑之前 跑了40天後 每週六跑，每次六公里，加上其他快走，全天消耗卡路里在1000卡。至於吃的方面，每天早上粗糧加雞蛋，中午正常吃，晚上就吃輕食。不過目前我正處在平台期。 2020.8.1開始每天運動，超級慢跑四公里。慢的和走著差不多了 晚上少吃，不吃零食，偶爾會自己做...
每天200個波比跳乙個月能減多少？
可兒 我堅持兩個多月了，取決於你的體重，體重越大減的越多。但是體重大不能太劇烈運動，會損傷身體。我以前110斤，每天200波比跳，還有胯下擊掌，捲腹，深蹲等，現在體重在100斤，到一定程度就不會再掉了，會長肌肉 偉成 我目前就是朝著單月波比跳6000次目標繼續努力著 只單單做波比跳，沒有其他運動 我...