1樓：六點鐘先生
這得看你到底怎麼堅持，跳的好，堅持乙個月瘦個10多斤，身材勻稱，體能明顯變好，跳的不好，跳的不好你也堅持不了乙個月！
但是我還是非常推薦跳繩的，因為我本人正在堅持跳並且效果很好，所以我才敢來回答這個問題。說我本人的實際情況，從3月17到今天4月9，跳了20多天，中間休息2 天，體了4斤左右，初始體重是75.20，今天稱是73.
35。而且我是從1000個每天開始的，到今天慢慢加到了3000個，也就是說如果你能每天跳5000並且堅持乙個月。至少瘦7，8斤。
沒問題。
想要真正的瘦下來，也就是說減掉的真正是脂肪，那麼除了要持續跳，你還要注意幾點。
第一，每次至少跳30分鐘，可以更多。而且每組跳繩之間的間隔不要超過1分鐘，至少10組
第二，不用刻意控制少吃，但是要控制住不要多吃。不然就是白跳啦
最後就是真的有效果，本人實踐驗證過，並且現在依然在堅持跳繩，給你看看我的資料變化
最後再回答一下題目，每天跳繩5000，堅持乙個月。你一定會瘦！拿起繩子，很我一起跳起來！
2樓：福蝶
開個貼記錄一下叭！
3.22 56kg
跳繩4000
3.23 55.2kg(-0.8kg)
跳繩5000
3.24 54.6kg(-0.6kg)
沒跳繩，還吃了麻辣拌。大概這就是廢物本廢叭3.25 沒敢上稱
跳繩5155
3.26 54.5kg(-0.1kg)
3樓：Katherine
我來試試。
2120.1.11 130.1斤
這幾天出差擱置，控制吃，每早10mins. Hiit現在又在出差路上，帶了跳繩，希望本週鍛鍊有長進前車之鑑：跳繩30mins，請拉伸至少15mins，我跳了兩回一周走路都殭屍狀，小腿跟斷了似的。
2021.1.03早 45mins跳繩2500個，Hiit7mins，拉伸7min， 小腿石化了，購入筋膜槍。
2021.1.02晚 133斤 35mins跳繩2500個將近2個月沒運動，小腿脹痛
4樓：秉燭夜遊
沒有每天5000下，盡量這個月非休息日日均3000左右吧（從12.7至1.6）
12.7 7012下（本人單日最多一次）
12.8 2193下
12.9 1915下
12.10 3025下
12.11 5063下
12.12 2264下
12.13 3070下
12.14 7500下（破單日紀錄）
12.15 1500下，爬方山，今日卡路里消耗量近140012.16 3000下
12.17-12.19 休息，偶爾跳跳，未超千下。
12.20 2131下
12.21 1001下
12.22 4002下
12.23 7567下
12.24 1000下
12.25 1432下
12.26 1157下
12.27 1369下
12.28 5003下
12.29 休息日（未上千，500下）
12.30 4210下
12.31 2000下
1.1--1.3 休息
1.4 3550下
5樓：王宇
來個記錄貼，體重漲的太快了。。。
2020.12.01
今天早晨體重178.8斤
早晨跳了1000，其餘的下午或晚上跳，到時候再記錄下午健身房深蹲
晚上跳了1000
2020.12.02
體重177.5斤
早晨乙個雜糧煎餅，倆雞蛋
跳繩1000
下午健身房練肩膀
晚上跳繩2100
2020.12.03
體重176.8斤
早晨1200個
傍晚健身房臨時有事沒練成
跳繩1500
感覺腰有點累
晚上跳繩2100
2020.12.04
體重177.5
跳繩1800
早餐燕麥牛奶雞蛋
傍晚健身房深蹲負重140斤
晚上身體不舒服，未跳繩
6樓：澤莫
佔坑初始168--115斤
體重是跳完第二天早晨空腹記錄的
跳了三天感覺可以上結論了—都去跳繩！
11.15 18.00-18.45 5000 11311.16 15.50-16.10 2500 111（u1s1，小腿疼，真的疼，巨疼，走路也疼）
11.17 16.20-17.10 3000 108.7（五千不適合我，兩三千剛剛好）
11.22 16.20-17.15 3500 112（至於我為啥胖了這麼多。沒跳還吃）
7樓：
起點日：2020.8.14
起點體重：65.5kg
行動目標：每天跳繩至少5000，做足熱身和拉伸；一階段目標堅持兩周。
打卡記錄：
8.14，65.5，早2000，晚3000；
8.15，64.5，早2000，晚30008.16，64.6，早3000，晚20008.17，65.6，瞌睡，休息一天
8.18，65.3，早2000，晚沒跳，早上汗蒸10分鐘8.19，65.3巋然不動，早1200
8.20，65.4，沒動
8樓：吃貨一枚33
在這兒來打個卡～
身高160體重常年130斤左右（其實都差不多135這 ）
5.20 第一天在樓道間跳了500個累了半死，第二天起來膀子疼腿疼渾身疼用的負重的跳繩
5.21 600個差點死在樓下
5.22 823個寶寶發燒39.3半夜十二點去醫院拍了胸片驗了血
5.23 1600已經不那麼疼了
5.24 2000個小腿骨頭疼怕受傷休息休息
6.4 重新開始跳 800個沒有第一次那麼累了
6.5 今天魏爸爸生日，晚上在外邊吃的，生態園跳繩800個
6.6 10分鐘跳繩1200
6.7 1600
6.8 1600 已經一點都不疼了，明天加量
6.9 2000個
以上根據記憶記的，以後每天來打卡～
復跳之後變得很輕鬆了，平均一分鐘130個了，一下子跳100多個不絆繩了加油＾０＾~
今天早晨體重66.5，我是個胖子，哼╯^╰
決定再買乙個呼啦圈每天轉半個小時呼啦圈
6.10 2000個，跳了15分鐘加上中間休息大概跳了半個小時我感覺我的小腿粗了回家量一下又沒粗，好像是我的心理作用？
計畫在今年生日之前瘦到100斤，有可能嗎？ 到9.26還有108天，還有3個半月估計100斤不太可能，110吧，現在134-110減24斤，乙個月瘦6.8斤，加油吧
6.11 66.5kg 拉了粑粑，還沒瘦～可能是每天早晨喝水喝藥的原因吧，以後先稱體重再吃藥晚上有大風，跳了2500個，跳了20分鐘左右～拉伸了得十幾分鐘回來稱體重66.
4～不信明天我不瘦今天吃了乙個鴨鎖骨兩節鴨脖幾口魚還有感覺沒吃飽用奶粉泡了點燕麥
6.12 早晨66.2，今天沒有跳繩，從12點吃過午飯之後，到現在6.
13早晨7點45沒進食，晚上跟家裡吵架了，因為老公回來晚了，婆婆還說我？不知道為啥就可能餓的時間太長了，餓的整個人心情不好了
6.13 體重65.2，減下去的估計都是水分，跳繩2600，20分鐘，拉伸五六七八分鐘吧～
6.14 體重65.2 我好像真的瘦了三斤～感覺肚子變小了？
6.15～6.17大姨媽了～，6.14跳繩之前發現的，然後我堅持跳了2600 這兩天沒跳體重一路飆公升
65.2-65.3-65.8 今天晚上我要繼續跳繩了
6.17 體重65.8，晚上3000個，大姨媽還不肯走
6.18 體重65.8，晚上3000個，晚上出去吃的，吃了一塊大棒骨若干拉皮和千頁豆腐
6.19 體重66， 跳繩3000
6.20 體重66，跳繩3000，晚上沒咋吃菜，只是牛奶衝麥片
6.21 體重65 難道我要破130了嗎？跳繩3000
6.22早65.4 跳繩3000
6.23早 65.7 為毛～這是為什麼捏？昨天量了腰圍瘦了兩厘公尺，小腿圍和大腿圍好像都瘦了一厘公尺不知道量的準不準確
6.24 64.8晚上沒跳繩疫情嚴重沒敢出門
6.25 65.1 沒跳繩
9樓：柯洛諾斯
5.16 第一天 1000 大概40分鐘期待明天……
5.19 第二次 1000 大概30分鐘高估自己的意志力了。。。第二次跳完吹了風就發燒了。
10樓：做咖啡的鵝
自來，從今天開始試試
2020_5_2 今天北京有風，跳繩2000個。體重1722050-5-3，跳了1500個
2020-5-4 腿發軟，跳不了
2020-5-5，跳完1600個
2020-5-6，跳完1600個
堅持每天跳繩一千下，乙個月之後會怎麼樣？
貓小咪 買了件寬鬆的衣服配腰帶，一攬發現上下一樣粗，沒有腰了開貼記錄下，先定個小目標，兩個月瘦7斤 計畫 每週跳四天，隔天跳，每次1000下，不節食，周別記錄體重4 8 跳繩 1000 4 10 跳繩1200 拉伸 瘦腿操半小時，仰臥起坐304 12 跳繩1400 田師傅的二姑媽 我為了回答這個問題...
乙個月堅持每天跳繩真的能瘦下來嗎？
大可愛 開個帖子，記錄一下吧 在校大學生 身高 172 初始體重 66.3kg 目標體重 60kg兩周稱一次體重三餐正常不過度節食 第一天5.5 跳繩50min 天鵝臂 第二天5.6 跳繩40min 天鵝臂泡腳 第三天5.7 跳繩50min 天鵝臂按摩 第四天5.8 跳繩40min 天鵝臂泡腳 狀態...
乙個月拿5000的高中生跟乙個月3000的大學生哪個更有優越感？
大夢想家 大學生也不會一直是3000，高中生也不會一直是5000.沒法比，自己開心就好，每個人有每個人的生活，跟人比比不完。要懂得生活。 依然夏爾 為什麼一定要有優越感？人與人不是平等的嗎？我像我從來不認為我的老闆比我有優越感。大家都是打工。我過我的生活，不亢不卑才是該有的生活態度。 兩星劫 並沒有...