1樓：周琳
你需要先確定是膝關節發炎積液？還是肌肉痠痛？
外用藥物於肌肉處，無法緩解，脹痛灼痛，屈伸疼痛。
我認為你應該休息，不要繼續，並進一步就醫診斷。
運動方式需要變換，找到適合自己的，不要一開始就選擇最劇烈的運動。
比如：你原地連續跳五分鐘，一樣很累，但要安全很多。
或者降低難度波比跳，趴下站起，不用跳。
2樓：好想變成男孩子
會痛當然不正常，別作死硬撐。有氧、HIIT導致的關節傷痛，我們一般用以下方法處理。
1，檢查動作是否正確。以及個人身體結構是否適合這項運動，比如Q角大的女性，就算姿勢正確，在跑跳類動作裡更容易膝蓋受傷，不能承受太多運動量。
2，缺乏運動基礎的人，力量要先行。特別是對於較胖的人，時常會發現他們走路都走不穩，乙個標準的箭步蹲都無法完成，這種力量水平下，幾乎練什麼多點都會傷。
3，如果做到動作標準，力量基礎過關，訓練量循序漸進的基礎上，訓練依然有傷痛的話，那就痛吧。痛了就休息兩天，痛好了繼續練。
大原則在這裡了，具體怎麼評估動作正確、要加強哪方面力量、什麼型別的傷痛具體怎麼處理，乙個回答寫不清楚的。
3樓：李敬洋
你之前有沒有運動基礎？
每一項運動都是好運動，看我們怎麼去使用它，波比的強度算是大的。運動要循序漸進，先掌握好基礎動作，在高階、高階，最後到波比。你的運動模式可能有問題。
每天200個波比跳乙個月能減多少？
可兒 我堅持兩個多月了，取決於你的體重，體重越大減的越多。但是體重大不能太劇烈運動，會損傷身體。我以前110斤，每天200波比跳，還有胯下擊掌，捲腹，深蹲等，現在體重在100斤，到一定程度就不會再掉了，會長肌肉 偉成 我目前就是朝著單月波比跳6000次目標繼續努力著 只單單做波比跳，沒有其他運動 我...
一百個波比跳能消耗多少卡路里？
我自己用博能心率胸帶測了一下，184身高，90公斤體重，18分鐘完成了130個帶胸貼地標準俯臥撐的波比，一共消耗了450大卡，乙個也就3大卡左右吧，可以參考下 首先w fs 因為是垂直移動所以 W mgS 那麼題主的做功計算公式應該為 體重KG 距離m 能量j 題主身高為174，一般站立時,人體重心...
後天體測，立定跳遠現在只能跳一公尺二，練兩個晚上能到一公尺五嗎？
山海move 硬跳肯定是不行的，但如果學會一些小技巧，可能會給你很大的幫助。我個子不高，甚至有點矮，但六年級的時候能跳1.7m，初二的時候能跳2.2m。下面就來說一些小技巧吧。首先兩腳間隔與肩同寬，起跳的時候前腳掌發力，跳躍過程中上身前傾，快落地時，大腿用力向前甩，落地時注意向前降低重心 不然會像品...