1樓：stronger君君
在家健身嗎？再好的建議也是徒然。
如果說在健身房健身，能堅持到最後的是1%，那在家裡健身絕對是萬分之一的概率。
放棄吧，你不需要建議。
2樓：Mr summers
健身目的是什麼？增肌？加強耐力？增強心肺功能？
先不管你的健身目的到底是什麼，準備乙個瑜伽墊，一套啞鈴，配合自重訓練，新手期絕對夠用了。
3樓：LN Fit 健身訓練
我的建議是有乙個訓練計畫。
我了解到很多訓練者，他們在計畫的時候，是非常隨意的。他們的訓練計畫僅僅在腦海中，在訓練前臨時決定，這樣就會導致他當日的心情和疲勞程度決定了他的訓練強度和訓練量，以及訓練安排。心情好就多練幾組，心情差就不練，或者說少練。
今天逛街逛了很累，今天的訓練強度就很低，今天很興奮了，然後就衝極限，強度就很大。他可能每週或每次訓練前有個大體的訓練規劃，但具體到訓練動作強度、組數、次數安排上是沒有乙個明確規劃的。所以他的訓練就會處在乙個隨意的壓力下，體能增長就很容易出現瓶頸。
我們需要給自己安排乙個明確的、遞進式增長的訓練計畫，這個時候身體素質才會出現增長。
4樓：政叔
在家運動特別好，自由無拘束。
提高自身身體素質，只要能在家裡動起來就很好，站著看電視或追劇，家裡掃掃地洗洗碗等，這都是好的運動。
如果要想體型出現你要的變化，那就要做點針對性練習，蹲起，俯臥撐，捲腹跳躍等徒手運動。
反正，一開始先動起來，然後再加入其他鍛鍊動作，加油
5樓：大眼哥哥
家庭健身很好的。在經濟允許的情況下，可以買一些家用的健身器械，這樣的話可以更安全，有效。比如橢圓機，自行車等。或者是徒手的一些訓練，仰臥捲腹，俯臥撐等這些動作是可以的。
6樓：
最重要的是擺正心態和了解背景知識。
你想要什麼、你需要什麼、你可以要什麼。這三個問題考慮清楚，就行了。
另一部分是鍛鍊心態和意識，不過對於小白而言，太複雜了，一般人聽不進去，就在不斷的摸索中體會即可。
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