1樓：Ms.Young
建議是去健身房鍛鍊，引文，教練會根據每個人的情況制定一套專門的課程，專業的訓練課程會讓你事半功倍。我之前就在 「釋動健身超快塑形StoneMotion1對1私教格鬥放鬆、團課、青少年體能」，訓練，他們能節省你四倍的時間達到效果。
2樓：Cathy
我推薦，可以去健身房體驗一下，別人怎麼健身的，那種氛圍和在家裡是不一樣的，問問教練，接下來你才知道自己該如何下去會更好。
之前就想學瑜珈，可是在寢室自己總是不知道怎麼開始，後面去體驗了幾次不同的瑜珈課，知道了怎麼回事，有老師的指導自己也盡興一些 。
3樓：樂刻學院
無論是在家練習還是去健身房訓練，最關鍵的只有兩個因素：堅持 + 專業。
如何做到堅持？
明確自己健身的目標、找到互相鼓勵的夥伴、為自己設定有效的激勵等等。
如何做到專業？
正確使用器械、明確動作的原理及發力點、避免在運動中受傷、為自己制定合理有效的訓練計畫等等。
我的建議是，
不如花幾節私教課的錢，來樂刻學院參加健身教練國家職業資格認證課程培訓，既為自主健身提供理論指導，還可以成為家人朋友的健康管理師。有興趣的小夥伴，還可以來樂刻運動做個兼職私教創收，和熱愛健身的朋友們共同成長。
4樓：雨相
可以先去健身房將自己的動作訓練標準了再在家練，如果家裡有比較大鏡子的話也可以一開始就在家裡練，但是要注意根據專業教程自我矯正姿勢。
5樓：Xinyu
能夠堅持下去的地方比較好。
我最開始去健身房就沒能堅持下去，因為不知道該幹嘛。後來去公園跑步，去學泰拳，柔術，打球，在家練insanity，培養起習慣之後終於又回到了健身房。
不過，健身的話，動作標準還是很重要的。不然容易受傷得不償失。
6樓：章張zz
個人覺得去健身房比較好，畢竟剛開始什麼都不懂，有些動作看起來一樣，但是發力肌群完全不同，如果不小心有可能會肌肉拉傷啥的…所以個人建議還是去健身房
當然如果沒有說可以一直堅持下去就沒有必要了，偶爾玩一玩的話家裡也是可以的，畢竟強度不大。
7樓：Nicolasyuen
看訓練目標，如果只是隨便動動不準備長期開展系統的訓練的話家裡練練就行。但如果有追求，活到老練到老的話練習去健身房找專業的教練先帶入門。唯一的難點是如何識別靠譜的私教
8樓：我是小言
我從2019.6月開始用keep
當時是去看病，醫生要我多運動
於是加入了keep
我覺得我這個小辣雞應該有一點話可以說
就是你如果是上班族
真的不推薦去健身房
我身邊所有的同事都堅持不住
是因為根本沒有養成健身的習慣
整個健身階段教練是真的可以為你量身定製合適你的運動計畫，無論從強度和時間上來說
但是你真的要問自己，你是一時興起，還是下定決心你如果養成了很好的習慣或者下了決心制定了可以完成的計畫那你就去找你的肌友吧
我是因為之前斷斷續續跟著keep無法堅持，到後來的醫生強烈要求我必須健身
我跟了將近2個月的keep，然後我身邊有一位朋友也是之前跟過乙個非常專業的私教，他自己學會了很多動作，於是我和他在他單位的活動中心(單位福利，居然有很多健身器材，可以說是小型的健身房了，雖不全面，但我倆的水平已夠用) 下班之後我會去找他一起鍛鍊，每天花乙個半到兩個小時健身。這樣我也不會有不適應的感覺，反而我每天在催他趕緊到健身房鍛鍊
所以我覺得如果沒有養成習慣
即使你有肌友也不見得能堅持加油
9樓：繼康
別想著在家裡了。說健身房，就算你花個幾千塊錢辦了健身卡，買了一堆裝備，你也不會去幾次，更何況條件更查的家裡呢？推薦去健身房，找乙個負責的私教。
跟著鍛鍊半年左右，你會有乙個系統的鍛鍊概念，教練一定要負責，你不來會譴責你很久的那種
10樓：顧二碗
我是堅持了乙個月的夜跑才去健身房的，現在堅持了乙個月了，中間還會斷斷續續的。期間很多次都想要放棄 ，沒有非常堅定的決心又害怕浪費錢還是先自己練吧。
11樓：陳生
個人認為家是休息放鬆的地方，鍛鍊應該去有氛圍的場所，所以鍛鍊肯定是去健身房比較好
還有一點是健身房有私人教練，至少在安全來講是優於家裡的
12樓：黑漆茶壺
地點：家
工具：keep
要求：胸、背、腿、腹、肩、手臂到達》=k2級別訓練如果以上能達到要求，並堅持半年以上，可以轉到健身房訓練，不然，錢、精力、時間都會浪費掉。
乙個普通人，能一直堅持健身，到最後，唯一的原因就是熱愛，對於雕刻自己身體的熱愛，對發揮身體潛能的熱愛，對於健康身體的熱愛。
鍛鍊身體就像教育孩子，放縱的結果就是大概率變成廢物，管的太嚴也不行，要有方法，用智慧型，有耐心。
13樓：lovemuayThai
健身房。健身房很多器械家裡根本接觸不到。就算你家裡器械齊全，健身房的氣氛也是家裡不能比的。推薦健身房，如果遇到大肌霸說不定還能帶帶你。
14樓：舉鐵的表哥
如果沒有一定的健身目標那種企圖心，就還是家裡玩玩就行了。
我帶過十個人，堅持一年下來的只有乙個。
辦健身卡的，幾乎有90%沒有堅持超過一年的，轉讓的轉讓，藉口，懶惰，沒空，幾乎覆蓋了大半。
每晚看到，來來去去就是那不超過20個男的，他們都是玩了幾年的大神。別去浪費這個錢了，痛苦，又受罪
15樓：體型雕刻師武力
個人建議還是健身房哦，如果一開始就在家練的話，堅持不下去的機率要比在健身房大的多，在健身房中，你可以遇見和你訓練水平一樣的志同道合的一起鍛鍊，你也會遇見比你鍛鍊水平高很多的大神級別的，你也可以去請教，這樣就能讓你稍微能堅持個把月，只要自己有恆心，一定會能堅持下去，還有乙個最重要的，健身房可選擇的鍛鍊專案更多，不會太單一乏味，所以還是優先考慮健身房。
16樓：御弟
我個人覺得，初次健身還是在家好些。一些簡單自重訓練或者以啞鈴彈力帶為道具的訓練就很適合在家，這些訓練強度對於小白來說已經足夠了，而且來回健身房途中花費的時間夠在家做好幾組訓練了，健身房適合有一定力量基礎並且想要進一步提公升自己的人。。
在健身房健身天天練好還是隔天練好？
運動小白歐 1.對於增肌和力量訓練來說，練得多並不代表效果好。兩次有明顯肌肉痠痛的力量訓練之間間隔24或48小時是可以的，最好是72小時，保證下次訓練時肌肉不疲勞，又不至於完全喪失痠痛感。帶著輕微的痠痛感訓練可以讓你更好的找到目標肌肉，做到充分的收縮。2.健身後針對目標肌肉進行充分的抻拉，可以緩解肌...
你選擇去健身房健身而不是在家裡健身，是因為需要專業指導還是因為沒伴兒？
Bee WE 我把車庫改健身房，練了1年半，因為姿勢不正確，硬拉受傷了幾個月。後到健身房請私教至今。你自己練再對照線上的課程，也是兩回事。專業的知識，發力的感覺，還有疲勞時教練的保護等等！當然，每個人的價值觀不同，我覺得在受傷和花錢請私教中，我選擇後者！不排除有魚目混珠的教練，但不能因噎廢食。還有現...
買器材在家健身和去健身房各有什麼利弊？
不知樓主看上的是什麼器械，一套小型綜合訓練器械至少5000起，頂得上大城市高檔健身房年費了。當然器械自己買了可以用很多年也是真的。 柔王丸 瀉藥，我不知你所謂的 綜合健身器是什麼器械，但我猜可能是下拉，腿屈伸，坐姿划船，坐推胸夾胸一體化的東西，那個東西鋼索和滑輪繁多，如果只要一張年卡的錢，我可以告訴...