有什麼戒菸的好方法啊

1樓：

抽菸不光是癮，還是一種習慣，戒菸之前找一種能代替抽菸的事情過渡一下，口香糖、喝茶都行，但別可勁兒造，口香糖也會上癮！

戒除癮我是貼的阿可韋，之前戒了幾次，後來才發現戒不掉不是因為習慣，也不是因為單純的心理原因，本質問題還是大腦中獎勵中心對尼古丁的倚賴，因此戒菸肯定是需要一些合理的輔助方法，我試過的那些方法裡面只有阿可韋能幫到我，戒斷的時候也沒出現嘴發乾、心率變快的情況，不會像之前一樣半天不抽就感覺螞蟻在全身亂爬一樣，不到兩個月就能戒掉，能把對大腦對尼古丁的依賴解決掉的話成功的機率就比較高了。

2樓：有霧卻黎

兩天一包有點不想抽了，嗓子不舒服，習慣性的咳嗽，嘴巴裡面一直臭，牙齒也變黃了，手指間有味，衣服上也有味道，女朋友受不了，不喜歡，接吻的時候老說在和菸灰缸接吻，和她出去身上時常備著口香糖，雖然管著不讓抽，還是難，自己吧，又不太能做到，求推薦怎麼戒菸

3樓：孫大大

說說自己的戒菸方法

1，不抽（就這兩個字）。簡單粗暴的方法。不需要那麼多的理論啊，方法啊，準備啊，心態啊，外力啊。。。。。。

有時越是這樣的簡單粗暴，越是效果OK。。。我戒菸就是給自己一句話:「媽的，不抽菸難道能死嗎？

」。這句話想抽菸時候不停的反覆問自己。。。

2，環境很重要。不要高估自己的自制力，如果身邊都是菸鬼，應酬還多。。。用自己的毅力去對抗環境很多時候真難。

3，喝水，運動，口香糖。買了很多茶葉想抽菸就去泡杯茶，包裡買了一大包口香糖，想就來根口香糖（好像吃多了也不好），實在想抽我自己就來做俯臥撐，一直做，一直做，做到力竭聲嘶。

4樓：Lc呦

別看見煙！別看見煙！還有就是讓自己忙起來，我戒菸的時候，就盡量避免讓自己看著煙，晚上運動運動，感受一下燒肺的感覺，你就知道，吸菸有害健康！

5樓：泰勒斯威夫斯特

多看書。

《這書能讓你戒菸》，《習慣的力量》，《自控力》，有些東西不是主觀意願能左右的了的，我們要建立客觀、合理、科學的解決方法，你會發現，只要掌握了合適的方法，戒菸其實就是水到渠成的事情!

已戒菸半年多了，親測有效。

6樓：李幫昕

有個土辦法，以前高中的時候整過隨地抽菸的同座

把煙抽一口吐進半瓶水的自來水瓶子，搖晃喝掉，誰喝誰知道

醫院wifi挺好的，我哥們也不抽菸了，大家不用擔心

7樓：勇敢的大白鵝

很簡單。

前提是你想戒菸，如果不想，下面的內容就別看了。

如果你確實想戒菸，推薦看一本書《這本書能讓你戒菸》，堅持讀完，就戒了。

親測有效，有圖為證。

戒菸22天了，戒斷反應和蚊子叮了一口那麼弱，戒菸一點都不難，也不會再復吸。

我抽菸11年了，每天一包半，說戒就戒。

你說你戒不掉，莫不是在自己嚇唬自己。

8樓：Miracle

吸菸十幾年了，現在戒菸一年了。

我覺得需要乙個契機，給自己乙個暗示。

我是牙做手術的時候，醫生說這段時間不能抽菸，後來我就想，我為什麼不藉此機會戒了呢。然後就不抽了。

9樓：紹興老濕

沒有什麼好方法，最主要的還是戒菸的動機。可以看看我的這篇回答。

10樓：紅顏之殤

吸菸的時候是大一，也就是99年，現在戒菸了差不多20天，大概也是20年的菸民了，呵呵！怎麼說呢，說到吸菸我覺得還是心裡關難過，也就是習慣問題。比如說：

吃完飯習慣性的抽菸，上廁所抽菸，喝酒時抽菸，考慮事情的時候抽菸等等。也就是說抽菸是一種習慣，和你的某種生活方式是聯絡起來的，要戒菸那你得改變一下生活習慣。

下面我說說自己戒菸的經歷，不敢說成功，因為才20多天，但是現在基本擺脫菸癮了。在20多天前，有天晚上睡覺，半夜咳醒了，很難受，感覺人都想死了，我就想戒菸了試試看看會好點不，完了第二天去醫生那看病，一查支氣管炎，開了70多的藥，有頭孢，不讓喝酒一周，額，正好酒也戒了。第二天難受啊，咳嗽加菸癮，同事見面不得給你發一支煙？

剛好單位有排球比賽，我是體育老師，想著換環境去吧，練排球去，訓練完累死累活到也不想煙的事了。頭乙個星期最難受，就不能在辦公室呆著，也不能看見幾個吸菸的同事，心裡撓得慌，想吸菸了就嚼口香糖去運動打球跑步什麼的，給自己弄得精疲力盡，天天熬過去。第二週給一幫菸友宣布戒菸，九五至尊放我面前都硬生生憋住了……呵呵現在覺得吧，起碼我呼吸的空氣是清新的，半夜基本不咳了，一幫人故意在我面前吸菸感覺也不大了，還是有信心戒掉的。

11樓：慢步

據某人說，全身好像螞蟻再爬，然後手腳無處安放，忍無可忍，但是真是下定決心了，沒辦法，只能喝水。

我要買零食給他吃，他說戒菸本來就會增重，還吃零食？以後還得努力戒零食……

所以，喝水吧！

12樓：教父

作為乙個8年老煙棍，我作為過來人經驗告訴你吧，當你處於乙個身體和心裡的安逸期，對菸不那麼排斥，突然無腦強制戒菸，戒不掉....

有些人能突然強制戒菸是因為身體不好，比如我爸，以前菸不離手，20年老菸民，做完手術後突然戒掉了。我非常驚訝。

當你覺得抽菸對你身體影響不是非常大的時候，這時候戒菸，安逸和習慣是最大的敵人...

那要怎麼戒掉呢？

戒菸前心裡準備：

1：首先你得有戒菸的決心，老煙棍戒菸，最容易出現的心裡就是：我試試...試了一兩天不行，又抽回來了，因為你潛意識壓根沒想戒菸，只是做一點點行動安慰自己...

戒菸最容易失敗是三天打魚，兩天曬網.

2：用你被摧殘的身體去印證香菸的危害，比如：臉色暗黃，牙齒變黑，牙齦變紫色，吸菸造成熬夜，兩眼無神，手指變黃，最主要的是，肺部不通暢，造成腦部經常氧氣不充足，每天不定時有渾渾噩噩的感覺，氣質變猥瑣，連大媽都懶得看你一眼...

抽一支煙大概需要5分鐘，如果你一天一包算，你每天花在抽菸的時間上就是100分鐘...有點不可思議吧。

有回報式的戒菸，是戒菸時期堅持下去的動力

1：口袋的錢再也不會不知不覺沒了

2：用身體感受戒菸後的回饋，比如：睡眠好了，腦子比較清醒了，口沒那麼臭了，臉色比較好看了，要能感覺到你身體在回報你，這樣你才會更好堅持下去.

3：不能浪費你之前的堅持，就像你打遊戲一樣，好不容易公升級，突然歸零那種感覺。不要老是想買一包煙緩衝下，藕斷絲連，這樣沒完沒了又會吸回去.

4：運動是乙個很好排解的方法，晚上沒事做去夜跑，健身房，健康而且能消除雜念，累了早點睡覺。這是乙個良性迴圈，我戒菸後，因為感受到身體的回報，所以一開始堅持運動，後面是喜歡上運動了。

身體變得越來越好，起碼精神看起來跟以前不一樣了。

5：多看看戒菸的雞湯，多看吸菸的危害之類的，時刻警醒自己。

6：最後，也是最重要的一點，對戒菸後的人有致命殺傷。就是群體效應。

當你菸戒的差不多了，過年過節，跟親朋好友聚會，親戚，好朋友抽菸，這時候是你心裡的放鬆期，你看著他們抽，心裡有點憋不住，也有部分人又想融入他們抽兩支。星星之火可以燎原，最後可能會因為自己破例抽的這幾支煙，燃起你心裡抽菸的慾望，後面不再累贅。。。

戒菸其實很容易，也很難.

說容易，因為只用兩個星期，就可以基本把香菸的依賴去掉（本人兩周後基本不想吸菸，甚至對菸味開始有點反感了，20天後已經沒有吸菸的念頭了，看個體差異吧，不過我相信大部分人都跟我差不多）

說很難，是因為對菸民來說，不要說兩周，就是一天沒煙抽都難受，我之前在公共場合走不開，就算兩三個小時沒煙抽都會感覺坐立不安，一定要想辦法找個抽菸的地方，戒菸最難是開始的：3-7天，這段時間是魔鬼時期，但是一周過後，依賴感會慢慢遞減。

所以，頂住了第一周，第二週開始不適感減少，壓力沒那麼大。第二週後，基本很少不自在的感覺，這時候可以恭喜你，你基本擺脫了煙的纏繞，戒菸成功率比第一周增加9倍，只要繼續堅持就行了。。。

現在我25天沒抽菸了，已經不再有想吸菸的念頭，一身體給我的回饋很好，二是我不想浪費已經堅持的25天，但是我還需要堅持下去...

後續：現在成功戒菸七個月了，現在晚上，飯後，上廁所，完全沒有想抽菸的衝動，路上看到別人抽菸，內心很感慨，彷彿看到以前的自己，擺脫不了煙，被煙控制著，別人遞菸給我，都是婉拒，是真心不想抽。對菸已經沒了興趣。

最重要是身體感覺越來越好了，臉色比以前好看，手指甲變黃那些，早就褪色了。也不會像以前那樣口臭。

現在一周跑步3次，每次5公里。每晚30個以上俯臥撐，身體沒負擔的感覺真好。

我真心建議，那些感覺擺脫不了煙的朋友，你就試試戒兩個星期，哪怕乙個星期...

這個開端會給你意想不到的效果。

共勉！！

13樓：木木

粹之載酒南山僕與子媚輩乘小舟煙雨中絕江而

[宋] 李彌遜

海神遊戲千林昏，近山楓櫟丹黃分，

船頭著處翠陽重，屐齒一過留苔痕。

鄰翁酌我苦短晝，卜夜為尊起為壽。

公榮可飲次在狂，不假朱絲轉長袖。

燈前白髮懷抱開，與子臭味今陳雷。

隙居勿起故時念，一笑沙際邀春回。

密雲不障霜月明，枯樹欲沒江潮平。

歸來臥聽牆壁語，萬壑松風瀉簷聲。

14樓：歪哩

兩條路，一是用毅力控制自己，這條路很難也很容易復吸。第二是接受新思想，認清楚吸菸的本質，買一本《這本書能讓你戒菸》，看完之後就沒有菸癮了，跟從不吸菸的人一樣。但是無論你選擇哪一條路，最關鍵的是絕對不要再吸下一根。

有什麼戒菸的好方法啊

有什麼戒菸的好方法嘛？

戒菸會引發生病嗎？有什麼戒菸好方法？

有沒有戒菸好的方法？

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