1樓：
用這些方法戒菸，成功率會更高：
1.經常「漱口」，更利於戒菸：
「菸癮」是一種讓人難受的感覺，通過「漱口」有助於吸菸者消除菸癮；如果您覺得白開水漱口沒有感覺，建議您可以用檸檬水漱口，「加糖檸檬水」當中的葡萄糖會刺激舌頭上「碳水化合物的感受器」，接下來就會向大腦發出訊號，提高身體的注意力，從而就會幫助戒菸者提高機體的自控力，有利於戒菸的順利實現。
2.記錄戒菸時出現的「良好感受」，提醒自己「戒菸時的理由」：
在你剛開始戒菸的時候，建議您可以在本上寫下你「戒菸的全部原因」，在心中加深印象，另外可以將寫有這些「原因」的白紙貼在各種顯眼的位置，幫助自己「快速戒菸」。
在你菸癮來臨之時，建議可以用花生、開心果等堅果，或者酸奶、天然晾曬的果乾、水果、能生吃的蔬菜等健康零食佔住自己的嘴。
實在不行，您也可以嚼點口香糖讓自己的嘴忙起來。
當然，請明確：零食可以吃，但要選擇那些低脂、低糖、天然的健康零食，避免由於攝入不健康零食給自己的身體增加煩惱。
4.用「積極的事情」轉移注意力：
用各種事情將你的生活變得足夠緊湊，在你很想吸菸的時候，可以用「積極向上的事情」轉移注意力。
從實處出發，您可以練練書法、和家人聊天、打球、游泳、看電影，用「你愛的事情」代替吸菸，讓自己足夠開心。
5.延遲吸菸，你會更好受：
當你想要吸菸的時候，請給自己「足夠的心理暗示」：稍微等一下，再等十分鐘、再等二十分鐘，以此來緩解戒菸時出現的壓力。
6.拒絕飲酒與喝濃咖啡：
人在做某些事情的時候，會增強想要吸菸的衝動。
例如飲酒，「菸酒不分家」的理論早已深入人心，喝酒時的你總想伴以香菸；既然如此，戒菸的過程中你更應該拒絕碰酒，不給自己的戒菸之路製造麻煩。
再例如喝咖啡，咖啡當中所含的咖啡因會讓人感覺到不安和惶恐，這樣就會給戒菸帶來負面效果。
7.戒菸的過程中多喝水：
白開水是一種「健康之物」，當你很想吸菸的時候，建議您可以飲用100—200毫公升白開水，佔嘴的同時還可以促進代謝，一件靠譜的事情。
別拘謹，向所有人宣布「你開始戒菸」：
既然已經「下定決心戒菸」，那就不要給自己留後路。戒菸初期，請向所有的人宣布「你已開始戒菸」，獲得他們的支援、幫助與監督。
有人幫助你戒菸，整個過程就會變得更加順利。
扔掉一切關於「吸菸的物品」：
既然要戒菸，那就一定要有乙個「態度」。
從開始戒菸的那刻起，請扔掉香菸以及打火機、菸灰缸等相關物品，眼不見為淨。
戒菸一事本枯燥，一不小心就會「反覆」；正因為如此，希望大家學會科學的戒菸方法，一舉成功，給生理健康和心理健康增加分數。吸菸，早戒早輕鬆。
2樓：
菸癮是模仿本能虛幻快感的小陷阱，對人並沒有任何好處。根本不存在什麼戒斷反應。當你明白這個道理，或者有一些不快，挫折讓你有了戒菸的動機，你只要把煙丟了，就能明白，那小小的成癮陷阱是多麼的可笑。
感受它在身體裡流動，自我掌控感美妙無比。
當然建議你在生活壓力小的情況下去戒菸，生活壓力越大，越會用上癮物質麻痺自己。
當然被社會壓力左右。讓我們承受巨大壓力，所以很多人難以戒菸，戒賭，等等，或者又回頭去嘗試。
3樓：貓咪在飄
我身邊的人戒菸好像都是身體上有點問題了，然後一狠心就戒掉了。
比較多的情況是慢性咽炎，喉嚨有異物感，然後吸菸會加重這樣的感覺，就會想到戒菸。
有什麼好辦法可以幫助戒菸？
meisenjerry 生一次大病，你就會感覺生命的流逝，身體太重要了，遂戒菸。不體會降臨在自己身上痛苦，看再多吸菸有害的視屏都無用。人總是在經歷過才會改變 夜雨敲窗人已眠 本人七年的菸齡，平常一包煙抽一天半的樣子，打遊戲的話半天就一包煙了，通宵兩包煙。現在正在戒菸，今天是戒菸的第20天，第一星期真...
如何使自己自律，有什麼方法嗎？求幫助？可以不通過看書解決的？
儒雅的馨瑤 自律，本身是要走出舒適圈，是反人性的，如果靠自己的堅持和毅力，前期會比較困難，因為一旦堅持不下來，可能會前功盡棄，半途而廢。最開始建立習慣需要21天，自律如跑步，寫作等，前期可以讓朋友幫忙監督，來個對賭協議，方法如下 轉給朋友1000塊錢，前提是朋友一定要非常靠譜，且願意幫你！拿跑步舉個...
用什麼方法才能戒菸？
看 這本書能讓你戒菸 會有收穫的！什麼時候你知道生命的重要性，你就能戒菸了。菸民得肺癌的機率確實很少，但你能保證下乙個不是你嗎？我抽了五年，從下定決心到徹底戒菸只用了三天，戒菸沒那麼難，你要是實在菸癮大，就用電子煙吧，戒菸期間勤喝水，多吃水果補充體內維生素。抽菸一時爽，但百害無一利，戒菸一時難，但百...