1樓：知足常樂
一句話戒菸就要知道忍一忍就過去了是啥意思，戒菸和菸癮大小沒關係主要是要下決心打死也不抽菸，戒菸前三天特別難受點沒什麼大不了，戒菸一定要給自己安排戶外運動比如游泳跑步爬山，戒菸時間必須補充能量多喝茶水水果之類的東西，科學戒菸也可以用戒菸貼戒菸，戒菸最難受就前兩三天比如晚上時間和下午會難受點，戒菸晚上難受可以喝多點酒去睡覺又過去一晚上了早上起來沒什麼菸癮都運動喝茶水兩三天很快過去了
2樓：網際網路老兵
戒菸是一項艱苦卓絕的鬥爭，在之前的一篇問答裡我介紹過方法，詳情請參考：
戒菸多久才不會有菸癮?
戒菸主要還是要擺脫心理依賴，否則幾乎不可能成功。
3樓：學習者
我20年菸齡都戒了4年了，我戒菸最好的辦法是循序漸進，不要一下戒了。這樣對身體也適應不過來。主要靠自己的自控能力，也沒有特別的好辦法。但千萬不要去吃什麼戒菸糖之類的東西。
4樓：阿龍愛分享
你好親愛的朋友，我覺得抽菸和喝酒打遊戲上癮的感覺差不多，我是比較喜歡打遊戲後來就戒掉了，我是怎麼做到的呢，我是打到了王者10星就解除安裝了它，然後就是每天健身流汗 ，然後就是吃很多好吃的，多讀書多學習，多學習實踐有關工作領域的知識和技能就慢慢忘記了遊戲了，畢竟它不能給我帶來不錯的收入 。對於抽菸上癮這個問題建議有以下幾點:
1.可以逐漸把每天抽菸的次數和根數減少，在特別想抽菸的時候可以嚼口香糖吃東西啥的
2.堅持鍛鍊身體，多喝水，轉移注意力，多出去旅遊同時多參加有趣的活動，不要心裡壓力太大，不要獨處
5樓：肖昱含
暫時還沒有戒菸的打算，但可以肯定的一點是電子煙對於戒菸不會有多大幫助。以我為例，自從買了電子煙之後，捲菸一根少吸，反而吸完之後順手就拿起電子煙再吸兩口。
6樓：比艾
人人都知道，抽菸對身體不好，但是還是有那麼多的菸民，就好比熬夜對身體不好但是還是要熬夜一樣，很多時候大家都知道不好，但是還是去做。
戎煙是一件偉大而艱難的事情，這個很容易復抽的，一旦抽了第一根，絕對不是最後一根，能真的戎煙成功的人說出去別人都會對你另眼看待，覺得你真厲害，哈哈哈。
戎煙的方法，差不多這幾種吧：
1，吃戎煙糖，比如尼古丁嚼片，或者貼片，上yin主要是尼古丁起的作用，讓身體攝入一些尼古丁會讓自己沒那麼想抽菸；
2，吃其他的零食過過嘴癮，就是不吃含尼古丁的東西，但是想抽菸的時候不讓嘴巴閒著，這樣算是轉移注意力吧；
3，抽電子煙（市面上RELX,RESSMO熱沫,YOOZ,FLOW...都是），這個和前面的吃尼古丁嚼片差不多的意思，電子煙基本減少了90%的香菸裡含有的一些有害物質，含有少量尼古丁，和尼古丁嚼片不一樣的是它可以像香菸一樣吞吐煙霧，有抽菸的那種過程。
我暫時知道的就是這些，你看你選個試試，看看有沒有效果。
7樓：鳳回眸
首先，確定自己真的是想永久戒菸，不是為了面子之類的其他理由，有戒了就不再主動碰菸的意念！身邊煙不能一條一條的買，而是一包一包的買，以便只要一兩天不抽菸，剩下煙扔掉也不心疼
其次，多戒幾次 ，找出使你破戒的幾個菸友。最會慫恿你破戒抽菸的那種。
再次，只要那幾個菸友不在身邊有7天以上的時間，如請假，出差時，這就是最佳戒菸時機，加上自己想戒菸的意志力，熬過一周不抽菸，又沒人蠱惑你續煙，戒菸就成功了一半，
最後，戒菸乙個月後，基本別人遞菸都可以主動拒絕了，最重要的是，不論什麼理由，身邊不能帶菸，更不要有吸一根測試戒菸成功與否的念頭。
戒菸成功，妥妥的
8樓：來日方長
有一說一你只有足夠強大的決心和定力才能做到有一點鬆懈都能馬上撿起來所以克制自己最為重要我以前不算多兩天一包左右 (乙個人抽的量) 因為疫情在家所以就改抽電子煙了雖然沒有戒掉煙但是現在乙個月能抽到一包都難了只有朋友一起發煙的時候偶爾會抽確實抽的少了很多對菸提不起興趣了但是慎入電子煙也一樣不好戒所以看你的決心了嘻嘻戒菸不易加油！
9樓：程海生
戒菸要心狠，要有壯士斷腕的決心，要提前做好思想準備，想清楚為什麼要戒菸並記下來提醒自己，準備好小零食，如口香糖木糖醇等不易有飽腹感的食品，選擇好時機，比如心情良好，工作不太忙，猶其要腦力勞動強度低，盡量避開抽菸人群，一切準備就緒就丟掉香菸和打火機，開始人間煉獄-戒菸！告訴自己不要害怕，首先戒菸死不了人，最難熬也就七天，難受就吃零食，困了就睡，盡快渡過七天人間煉獄期，再以後難受就好多了，但口袋零食不可缺乏，時不時還會難受一下，要清楚難受就那麼一會，很快就過去了，如此再經過半個月，你基本不想抽菸了，再以後偶爾還會想抽菸，記住香菸是魔鬼，既使認為戒菸成功了也別去碰它，否則沾上你的努力就一切前功就棄。
10樓：劉少俠
不抽菸，不知道，個人覺得全靠自控吧。17歲那年有一次吃飯別人說我拿筷子的方法看起來很不舒服，我就很用心的觀察周圍的人，果然和他們不一樣，後來我用了2個月的時間改過來。每次拿起筷子，首要任務就是先擺正。
果然我之前的動作不合適。現在的新姿勢更舒服。
11樓：花果山石頭
醫生讓我戒菸戒酒，然後我就戒了，抽了14年了，後七八年基本一天一盒。現在戒了15天了，只能說是個開始，可能因為生病的緣故，沒覺得有多難熬，偶爾確實來勁兒，但想想身體，可以挺過去。
12樓：呼呼哈哈
我之前就是想戒菸，但是太難了，復吸率太高了，後來我看我室友在抽電子的，就買了一根抽，後來時間長了，就感覺真菸變了味道，剛開始還以為買了假菸，後來換了好幾家便利店買同一款香菸，發現味道是真的和以前感覺不一樣了，不知道是不是抽了電子煙的原因，我周圍有個同學也跟我有一樣的感覺，到現在都沒搞清楚咋回事，不過後來想了想也只有這種可能了，你可以試一試，現在好多便利店都有賣一次性的，可以買來試一下
13樓：暖小灝
每天早起對自己說一句：我戒菸了，我真牛筆，妹子看我的眼神都不一樣了！抽菸真煞筆，智商稅！煙你該抽抽，這話該說說。18年戒的煙，到現在看見煙就煩躁！
14樓：濤濤
戒菸地十五天，一點感覺都沒有，菸齡13年，有一天晚上為了乙個人，倆小時抽了一包煙，然後自己想想為什麼抽菸，有什麼意思呢，第二天就不抽了，自己感覺戒菸前三天最難熬，熬過去一點事沒有，說一下，我沒有什麼戒斷反應，一點都沒有，戒菸不能讓別人勸，是要自己心裡想戒了才能戒
15樓：滄海一栗
想抽的時候轉移注意力，忍住，不行就嚼口香糖，想各種辦法，總之就是絕不能抽。這樣堅持三五年，期間沒有因為一些事而重新抽的話，應該就戒了。
16樓：飛翔的121
抽菸這件事的害處就不用贅述了，懂的都懂。首先你要相信自己可以戰勝菸癮；其次一定要去嘗試，我嘗試戒菸的時候，我根本想不到我會把菸戒了（今天是戒菸的第五十一天）；最後就看你的自控能力了。最難熬的是剛開始那幾天，你可以嘗試用用尼古丁咀嚼膠；算是乙個比較好的替代品吧。
加油加油
17樓：Cleon
買一本書
《這本書能讓你戒菸》
當然更重要的是，你確實想戒菸
像菸民常掛在嘴上的「戒菸」還是算了吧，您都戒了乙個小時了，趕緊抽一根壓壓驚吧
ps : 徹底戒菸馬上三年的
戒菸的有效方法有哪些，戒斷症狀都有什麼？
夜不白 之前也沒想過戒菸。偶爾的時候看見有人說有本書叫這書能讓你戒菸。但是當時想怎麼可能看本書就戒菸了，沒去看過。過了半年偶然間又看見這本書。抱著好奇心態看了之後直接戒了。感覺很神奇。有4個月沒抽吧。也忘了抽菸是什麼感覺。偶爾會想，但是從來沒去買過。後來失戀又開始抽 現在想想真是愚蠢 現在在看感覺不...
戒菸會引發生病嗎？有什麼戒菸好方法？
你困住我 戒菸不會引發生病，不過戒菸的時候挺難受的，胸悶，易怒。這都是我前段時間戒菸時的症狀，很煎熬。你想讓叔叔降低吸菸次數跟難受的那個勁兒，可以給他買幾盒戒菸貼。我當時戒菸的時候也不相信這玩意兒能戒菸，但是當時貼了阿可韋之後那個難受勁兒確實是緩解了不少，一天一根煙都不抽也沒有說特別難熬。我抽菸有十...
有什麼戒菸的好方法嘛？
那麼美 自我感覺就是首先要自己主管想戒，其次就是要一次戒除，什麼減量法，電子煙替代法都不管用，都試過癮反而越來越大。當然要你咬著牙硬戒也不大現實，本來尼古丁已經改變了自己大腦對多巴胺的需求，已經是生理上的影響不可能自己說戒就戒了。後來戒菸是貼了將近兩個月的阿可韋，跟之前比沒了焦躁的情緒，感覺自己也不...