1樓：北舞島
你算問對人了，我戒菸5年無復吸，12年菸齡。我的方法如下(至少對大部分人是有用)：
第一，思想上你要下定決心要戒，不能說"試試看"，如果是"試試看"，那你絕對戒不了；
第二，一定遠離原來吸菸的小圈子和各種酒局，否則你一定戒不了。比如單位上抽菸的同事，要遠離；比如一些酒局，要拒絕，這是最難的，戒菸需要代價的，我覺得這就是代價，可能會得罪人，但跟健康對比，又算的了什麼；
第三，空白的說教沒有用，最直觀的就是去醫院呼吸科看看，去醫院腫瘤科看看(肺癌病人都在那)，看看肺癌病人劇痛生不如死的狀態，看看病人親人承受著多大的經濟負擔，你一定會有深深地觸動；
我就是這三招戒菸了，感覺身體真的好多了。抽菸，真的傷害身體，而且一點都不酷。
2樓：小公尺湯麵條
可以試下，早起乙個小時不抽菸
飯後不吸菸
上廁所不吸菸。
當你可想抽菸時，問自己三個問題
我為什麼要抽菸？
我抽這支菸得到了什麼？
不抽這支菸我會怎麼樣？
然後好好去體會這支煙帶給你的感受。
3樓：拾壹
慢慢控制
如果想戒菸只能慢慢戒掉
一開始每天就堅持抽3根堅持1星期
兩星期後堅持每天2根再堅持兩星期
然後接下來每天1根堅持兩星期
在接下來2天一根慢慢的越抽越少
菸癮就能慢慢控制下來
比所謂的某些廣告煙，某些藥，好得多
但是必須學會堅持，可以每天幾根就把幾根留在身邊！
4樓：振永
和菸癮鬥一斗，看看自己的忍耐力如何。就想是嘴裡長了乙個口腔潰瘍，本來就挺疼，還要抹上冰硼散讓他更疼的感覺。
——菸齡14年，菸癮不算太重，大概3天兩包的樣子，目前已戒菸40天。
5樓：知了
成年人，很簡單面對的是家庭生活，孩子成長，想到這就應該控制自己，
青年人，更多的是轉移注意力，用某種東西代替，比如糖或者堅果等等
有什麼戒菸的有效方法嗎？
知足常樂 一句話戒菸就要知道忍一忍就過去了是啥意思，戒菸和菸癮大小沒關係主要是要下決心打死也不抽菸，戒菸前三天特別難受點沒什麼大不了，戒菸一定要給自己安排戶外運動比如游泳跑步爬山，戒菸時間必須補充能量多喝茶水水果之類的東西，科學戒菸也可以用戒菸貼戒菸，戒菸最難受就前兩三天比如晚上時間和下午會難受點，...
有什麼戒菸的好方法嘛？
那麼美 自我感覺就是首先要自己主管想戒，其次就是要一次戒除，什麼減量法，電子煙替代法都不管用，都試過癮反而越來越大。當然要你咬著牙硬戒也不大現實，本來尼古丁已經改變了自己大腦對多巴胺的需求，已經是生理上的影響不可能自己說戒就戒了。後來戒菸是貼了將近兩個月的阿可韋，跟之前比沒了焦躁的情緒，感覺自己也不...
有什麼戒菸的好方法啊
抽菸不光是癮，還是一種習慣，戒菸之前找一種能代替抽菸的事情過渡一下，口香糖 喝茶都行，但別可勁兒造，口香糖也會上癮！戒除癮我是貼的阿可韋，之前戒了幾次，後來才發現戒不掉不是因為習慣，也不是因為單純的心理原因，本質問題還是大腦中獎勵中心對尼古丁的倚賴，因此戒菸肯定是需要一些合理的輔助方法，我試過的那些...