1樓：布魯斯呂
其實很簡單，如果打算戒菸就立即行動，就告訴自己手裡煙抽完就開始戒了，我就是這樣戒掉的，目前戒菸191天了吧！其實沒那麼難受，就前乙個星期會難熬，幾乎乙個星期都做夢抽菸。堅持過去就好了，就目前來說還會偶爾抽菸慾望強烈，乙個月不過也就幾秒鐘而已。
如果決定戒現在就是時候，別想著徐徐漸進之類的，不可能，記住吸菸不是一種習慣，是尼古丁上癮。必須徹底戒斷才行，只要堅持10天不抽基本就沒有抽菸慾望了。剛開始戒菸我都不敢看見抽菸的人，看見就忍不住。
現在你隨便給我讓煙，在我面前抽，我無動於衷，包裹喝酒時一樣，喝酒時不抽菸我覺得不容易醉，能喝的更多了，我覺得可能是喝酒時抽大量的煙導致頭暈在喝酒更容易醉吧！現在喝酒不抽菸感覺酒量大漲，就這樣吧！吸菸百害無一利，希望你盡早擺脫香菸的奴役。
上次寫戒菸回答是在我戒菸九天的時候，一眨眼191天了好快啊！
2樓：螞蟻
emmm……最狠最快？嘴縫上？又狠又快
開玩笑的
正激勵和負激勵結合，比如：如果今天沒抽菸就吃個好的、看個電影、做個保健（劃掉）等，這屬於正激勵。如果抽了一根煙就罰自己俯臥撐、交出私房錢等，這屬於負激勵。
最好找個人監督你，而且這個人要是個能管的住你的人。
3樓：紅拂夜奔
就是剛抽了一口，忽然覺得胸口好悶，一陣嘔吐感呼之欲出。狠心一扔沒抽完的大半根煙，然後扔完身上所有的煙，打火機……然後就把菸戒了
記住那種胸悶，嘔吐的體驗感，每次你想抽的時候，告訴自己，你已經戒了，煙不是好東西，一直忍個3個星期就差不多能戒了
4樓：時間碎片
戒菸的方式方法有很多種，很多人搜了很多,也看了很多但是都戒不掉，是因為無計畫無方法所以比較難戒，我父親抽了快二十年的煙，我當時給他在為爾無菸上幫他制定的戒菸計畫，通過科學方法與指導，三四周幾乎就不想去抽了，現在身體也非常好，也希望你如此
有什麼戒菸的有效方法嗎？
知足常樂 一句話戒菸就要知道忍一忍就過去了是啥意思，戒菸和菸癮大小沒關係主要是要下決心打死也不抽菸，戒菸前三天特別難受點沒什麼大不了，戒菸一定要給自己安排戶外運動比如游泳跑步爬山，戒菸時間必須補充能量多喝茶水水果之類的東西，科學戒菸也可以用戒菸貼戒菸，戒菸最難受就前兩三天比如晚上時間和下午會難受點，...
有什麼戒菸的好方法嘛？
那麼美 自我感覺就是首先要自己主管想戒，其次就是要一次戒除，什麼減量法，電子煙替代法都不管用，都試過癮反而越來越大。當然要你咬著牙硬戒也不大現實，本來尼古丁已經改變了自己大腦對多巴胺的需求，已經是生理上的影響不可能自己說戒就戒了。後來戒菸是貼了將近兩個月的阿可韋，跟之前比沒了焦躁的情緒，感覺自己也不...
有什麼戒菸的好方法啊
抽菸不光是癮，還是一種習慣，戒菸之前找一種能代替抽菸的事情過渡一下，口香糖 喝茶都行，但別可勁兒造，口香糖也會上癮！戒除癮我是貼的阿可韋，之前戒了幾次，後來才發現戒不掉不是因為習慣，也不是因為單純的心理原因，本質問題還是大腦中獎勵中心對尼古丁的倚賴，因此戒菸肯定是需要一些合理的輔助方法，我試過的那些...