1樓：那麼美
自我感覺就是首先要自己主管想戒，其次就是要一次戒除，什麼減量法，電子煙替代法都不管用，都試過癮反而越來越大。當然要你咬著牙硬戒也不大現實，本來尼古丁已經改變了自己大腦對多巴胺的需求，已經是生理上的影響不可能自己說戒就戒了。
後來戒菸是貼了將近兩個月的阿可韋，跟之前比沒了焦躁的情緒，感覺自己也不再需要煙。還有乙個方法也能緩解焦躁的情緒，有氧運動，只不過剛開始的話只是運動的時候才會好受一點，我也懶得做，如果自己時間比較充足的話可以制定個計畫。另外，根本不能有就抽一根的想法，復吸兩次都是這樣開始的。
2樓：勝者為王
不請自來，戒菸6次，試過很多種方法，最好的組合就是這本書能讓你戒菸和阿可韋。
這本書能讓你戒菸主要幫我打定戒菸的決心，裡面講的各種理論都是為了先讓我從心裡牴觸香菸，把我對煙的依賴變成厭惡，但我不確定依賴感什麼時候會不會再變回來，要是單純的對抗尼古丁造成的依賴感的話還是得看阿可韋。
感覺它幫我消除對尼古丁依賴的作用比較明顯，這次跟之前戒菸變化最大的就是心理忽然不是那麼的想抽了，不抽也不會覺得心急氣躁、睡不著覺，也沒咋惦記著自己戒菸第幾天，偶爾想起來也會稍微感嘆一下，沒想到自己也能徹底的告別菸癮。
3樓：那抹清澈
剛開始了解的少，憑著毅力戒，結果一次比一次難受根本戒不下來。頭暈眼花的也還好，心態都是崩潰的，焦躁無比，眼睛酸的不得了但就是難受的睡不著覺，請了幾天假也根本調整不過來，之後就放棄了。
後來戒的多了慢慢的摸出了門道，戒菸難其實是煙裡面的尼古丁已經影響了我們對多巴胺的正常需求水平，多巴胺又直接影響我們的中樞神經系統，所以抽不到才會覺得焦慮甚至頭暈、失眠，看透了這點之後才開始找各種方法，一直到去年貼了乙個多月阿可韋，才幫我徹底擺脫大腦對尼古丁的依賴感。當時戒斷之後也沒覺得自己有什麼變化，不會因為沒抽菸就出神、發呆，第一次感覺自己不是很需要煙。
菸戒不掉，大概率都是根本沒找清楚問題的關鍵，菸癮是已經改變了的生理機能，靠忍肯定很難解決問題的。
4樓：禿頭小生
大家都很有經驗，也相信大家都很掙扎。但我想說，我戒菸的過程很簡單。就是看了一本書《這書能讓你戒菸》。
簡單介紹一下。人們抽菸有各種各樣的理由，人們戒菸也有各種各樣的理由。當我們面臨痛苦掙扎的時候，乙個放縱的理由就會讓你前功盡棄。
而這本書裡，介紹了我們面臨的各種戒菸困境和解決方法。絕對能讓人醍醐灌頂，乃至大徹大悟。
5樓：奈米
我還沒戒掉呢，都戒8次了，不過都能戒10天以上一根不抽，每次都是看書才可以戒，叫，這本書能讓你戒菸，你也可以試試，說不定你能成功。加油，朋友
6樓：勇闖天涯
首先是要從心裡面想戒菸，這一點特別關鍵！再就是認識抽菸的本質，其實就是心理暗示作用，推薦你看一本書《這本書能讓你戒菸》希望你能戒菸成功！
7樓：史初蕾
已經戒菸兩個月。我的方法是。直接戒。
最後一根和逐漸減少的思想，千萬不要有。菸癮犯了。吃零食。
口香糖。總之就是，忍著痛苦幹別的事。忍過開頭的幾天。
就好多了
8樓：沉默是銀
我媽讓我戒菸我應付著答應 。第二天看著她買的一大堆瓜子花生各種水果。我突然就想戒了，扔了抽屜裡的所有煙。。。。今天是第10天感覺不是那麼難
有什麼戒菸的好方法啊
抽菸不光是癮，還是一種習慣，戒菸之前找一種能代替抽菸的事情過渡一下，口香糖 喝茶都行，但別可勁兒造，口香糖也會上癮！戒除癮我是貼的阿可韋，之前戒了幾次，後來才發現戒不掉不是因為習慣，也不是因為單純的心理原因，本質問題還是大腦中獎勵中心對尼古丁的倚賴，因此戒菸肯定是需要一些合理的輔助方法，我試過的那些...
戒菸會引發生病嗎？有什麼戒菸好方法？
你困住我 戒菸不會引發生病，不過戒菸的時候挺難受的，胸悶，易怒。這都是我前段時間戒菸時的症狀，很煎熬。你想讓叔叔降低吸菸次數跟難受的那個勁兒，可以給他買幾盒戒菸貼。我當時戒菸的時候也不相信這玩意兒能戒菸，但是當時貼了阿可韋之後那個難受勁兒確實是緩解了不少，一天一根煙都不抽也沒有說特別難熬。我抽菸有十...
有沒有戒菸好的方法？
LONG66 我最近有個戒菸的好方法，就是給自己制定規則，可以抽菸，但是只能抽最便宜的幾塊錢一包的煙，這樣會大大降低吸菸的慾望，效果特別好，親測有效。 Cheung WahWai 抽菸是為了什麼？抽菸讓你得到了什麼？抽菸又讓你失去了什麼？戒菸是為了什麼？戒菸讓你得到了什麼？戒菸又讓你失去了什麼？以上...