1樓：哈哈哈哈
補腎運動有：經常踮腳尖，男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能。隨意玩玩手指，食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。
練習太極拳，能很好地預防腎虛。
跑步的運動，跑步是比較健康的有氧運動，每天堅持跑步的運動可以有效的改善男人腎氣不足；俯臥撐的運動，可以有效的改善男人腎氣不足的現象，增加男性的性功能。
可以按摩小腹部，肚臍下三寸就是關元穴所在，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位，自我按摩時以關元穴為圓心，手掌做逆時針或順時針方向按摩，3到5分鐘，還可以用手指指壓關元穴三分鐘。
按摩食指，食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩衰老。
運動可以補腎壯陽，我們還要注意生活節奏，早睡早起，多吃蔬菜等等。
2樓：
補個錘子腎
臨床醫學從來都是否認補腎能增加性功能，其實連補腎這個概念都不存在。
中醫承認補腎可以增強性功能
全世界70多億人，中國就算相信中醫有15億，日本和中國鄰國，就算一共20億
全世界50億人不補腎，他們性功能如何？
補腎什麼時候拿出臨床資料，循證醫學，臨床試驗再扯什麼性功能吧。
為了恰錢是不是寒磣也可以？
3樓：黃子林
排錢排氣錢了錢774 錢是錢是錢7 排氣錢是錢是錢錢排氣錢是錢錢排氣 7 7 8 77 錢錢錢是排氣氣錢錢錢是錢錢錢錢 7 777就是 PSP錢他77錢 77排氣錢是錢排氣錢77錢錢錢錢是 7 錢錢錢錢了還是錢77錢排氣錢排氣 7 錢排氣 7 錢錢 7錢7 7錢排氣錢排氣排氣錢 7 7 錢錢錢7錢7 錢 7 錢是錢錢錢7排氣錢錢錢 7錢 7錢
4樓：化龍需點睛
腎虧的男人和女人，我問你們乙個問題：你年輕時手淫嗎？
相信你回答完這個問題，你就會知道自己為什麼腎虧
我的朋友開了個服務富豪老闆級別的養生班，專門教他們強腎，房中術，雙修之類的玩意，我是比較鄙視這個事的，但是有時他會找我去幫他上上站樁的私教課，因為在站樁上我有幾個絕招，他一直學不會，也練不出來
所以我接觸了不少腎虧的男人，根據我的經驗，這些腎虧的老闆們，他們都有乙個共同特徵，就是年輕的時候都有過手淫史，當然也有一部分是年輕的時候女人太多，玩的太瘋狂，現在人到中年，除了禿頂，還開始腎虧，幸虧他們很有錢，可以花錢學這些東西
你說怎麼補腎，肯定還是要從中國傳統文化中吸取精髓，求助於中醫，氣功之類的玩意，畢竟西醫根本不認為這個是病，也沒任何辦法治。
藥補食補肯定都是有效的，但是有個前提，就是要辯證，同樣的腎虧，你吃了有用，換個人吃，不一定會有用，因為腎虧其實挺複雜的，分陰陽，分精氣不說，還分寒熱，搞不對症，就沒有用，還可能是有害的，所以如果你用藥補或者食補，一定要找專業人士開方子，有針對性的來弄
至於氣功，好就好在直指根本，不用管那麼多虛實寒熱，練對了，都有效，關鍵是，要學到有用的真東西，見效快，還徹底。待續
5樓：乙隻健身飛天豬
隨著年齡的不斷增長，身體機能也會逐漸衰退，其實壯陽不僅可以從飲食入手，多吃一些補腎壯陽的食物，還能通過運動的方式達到壯陽的效果。
深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式，比如深蹲是一種力量訓練，可以很好的鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量，轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作，男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛鍊重點放在腰部、脊柱、下肢等部位。
而劈叉能最大限度的拉伸大腿內側和後側的肌肉。此外還可以經常做做普拉提、瑜伽等放鬆動作伸展身體，這些鍛鍊方式一方面可以增強參與性活動的重點肌群力量，另一方面也可以促進機體平衡，都是男性最好的壯陽運動。
6樓：逐日追風
親測有效的補腎運動。我之前每天15運動分鐘，堅持了3個月，有明顯的效果。
我之前有耳鳴的現象，中醫說是腎虛。
我通過做一種運動，耳鳴的現象就消失了。
具體就是卷腹摸踝。平躺在床上，雙腿自然蜷曲，膝蓋向上。利用腹部力量拉起上身，同時伸手去摸一側腳踝，之後下躺，再捲腹摸另一側腳踝，如此反覆。每組捲腹12次，作2~3組，每天一次。
朋友們可以試一試，補腎還練腹肌，一舉兩得。
7樓：白山居士
腎虛的人可選擇做一些慢節奏的有氧運動，如太極、走路、練劍、慢跑、游泳、老年瑜伽等。
這些運動對於腎虛的恢復是有好處的，千萬不可做劇烈運動，在飲食方面可以多吃一些深色蔬菜，蛋白質豐富的食物。
減少或避免出現疲勞過度的情況，確保每天都有充足的睡眠。
太極拳是中國流傳已久的一項傳統運動，也是一種可以起到補腎作用的補腎運動。
在練習太極時，我們的腰部也會隨著緩慢運動，每一次打太極拳就會加快腰部的血液迴圈，從而不斷的充養腎氣。
練習太極拳不但可以活動鍛鍊腰部，還可以起到養腎補腎的作用。
仰臥起坐讓腹部肌肉增強。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸後當作支撐，緩緩將頭還有雙肩抬起，讓雙肩離開地面4英吋。
這一姿勢保持數3下，接著放鬆並重複這一動作，次數按照個人的承受能力為限。
按照個人的練習狀況漸漸增加次數。
雙肩運動
雙臂向前伸直，然後用右手抓住左手腕，再把雙臂拉伸至頭部上方，稍稍往後用力，一直到腋窩處覺得有輕微拉力。
這一姿勢保持5秒，接著放鬆雙臂，再將這一組動作重複1到2次。
過一段時間之後，你就會覺得自己更敏感，更易控制自己的身體。
8樓：正向陽光
補腎？誰也不知道你吃的東西到底補哪兒去了……不管怎麼補，傷腎的行為不停止，補再多也無用。 乙個蓄水池水少了，不把漏水口堵住，放再多的水依然會逐漸流失掉。
是否手Y的習慣？熬夜？冷水洗頭？
傷腎最大的行為就是手癮，腎精被大量消耗……這裡不和西醫的對精夜的觀點比較……
總之西醫就是在控制吃一輩子藥……你願意麼？
古人幾千年前就對養生、房事有深刻研究，西醫兩百年？三百年？ （可以查閱馬王堆出土的一些文獻）
本人從事男性健康調理多年，一直遵循古法，幫助幾千人改善亞健康和房事。
房事不好，不是單純腎虛，不可只補
9樓：加藤老師
性能力出問題可是男人的一大問題，出現問題以後，不要慌也不要急躁，更不要去隨便打針吃藥，什麼韭菜、腰子的可以先停一停。老師教你5招，只要你肯落實，一定會有很大的幫助。
10樓：草堂之上
其實補腎的話，並不是只有運動才可以，運動個可以加快新陳代謝，但是我們簡單從字面意思來分析就可以確定，既然是補，那麼你沒有原料怎麼補，運動的話只是加強代謝，沒有具備補的作用，但是還有有些運動，可以加強腎能力，簡單說幾個給你
太極拳。太極拳是中國傳統而古老的一項補腎運動，也是男人補腎運動中最有效的乙個。練習太極時，我們的腰部也會隨著緩慢運動。
我們的腎藏於腰部，所以每一次打太極拳時就會加快腰部的血液迴圈，從而不斷的充養腎氣。練習太極拳不但可以活動鍛鍊腰部，還可以起到養腎補腎的作用。所以男人補腎應勤加練習太極拳。
按摩腹部。我們的肝、脾、腎都是儲於腹部，人體中的肝、脾、腎的保養都可以通過按摩腹部來進行。每天堅持按摩腹部，不但可以緩解便秘，還有益精長壽的作用。
按摩湧泉穴。湧泉穴位於人的腳底，是腎的開關所在。一般而言我們都是用左手按摩右腳，右手按摩左腳這種方式來進行的。經常按摩湧泉穴可以起到益腎補精、強身健體的效果。
跑步。跑步是男人補腎運動中最常見的一種方式。只有改善了全身的血液迴圈，特別是下半身的，才能達到強精壯陽的效果。
跑步是一項有氧運動，促進人體內的新陳代謝，加快血液迴圈，從而達到補腎壯腰的功效。
端坐運動。選擇一張高的椅子，以人坐上去腳不著地為準。要端坐上去，然後先左右緩緩轉動身體3到5次，然後兩腳向前擺動，根據個人的體力情況來定次數，最少不少於15次。
做這些動作時，軀幹腰部都要保持挺直，不能彎腰駝背。常做這個動作可以鍛鍊腰膝，從而達到補腎益腎的功效。
按摩腰部。古醫書上說「腰為腎之眼」，常常按摩腰部尅起到溫腎健腰的作用。按摩腰部時首先要端坐，還有就是不要穿緊身褲；然後兩隻手互相搓熱；最後兩手上下搓磨腰部，如果感覺到腰部發熱了，就可以停止了。
每天早晚可以做一次，這是男人補腎運動中最常見，運用最廣的一種方式。
11樓：暗物質
來了來了，安中醫的一名中藥狗來了。
首先，我磕過很多補腎的中藥，加之老師傳授的知識，略微有些心得。
1.可以肯定的是，沉迷酒色啥也救不了你，補不回來的，身體遲早掏空，不然為何古代天天聲色犬馬的帝王全是早逝。
2.補腎不能只補腎，因為五臟六腑是有相互聯絡的，如果其它臟腑虛了，比如脾胃，也會引起腎氣虛。
3.補腎的常用中藥嘛，我首推國家中醫藥管理局頒布得百種藥食同源的中藥。其中我最喜歡山藥，薏苡仁，熟地黃。熟地黃還是中藥四大金剛之一。
4.減少熬夜，熬夜特別耗腎氣，你好不容易攢點底氣，可能乙個通宵就耗完了。
5.運動嘛，我只會八段錦和五禽戲，感覺對調理身體臟腑的氣很不錯。
12樓：和時間賽跑吧
補腎本來就是個偽命題，你這問題就有問題！什麼是腎？中醫說的腎是西醫的腎嗎？全世界只有中中國人會腎虛，聯合國都說腎虛是中國特有的文化候群精神病
13樓：閃現丟大
最簡單的，去醫院，可以是中醫藥。不要不好意思，我剛退伍經常拉肚子，脾胃虛弱，就是中醫調理的。很多人處於亞健康狀態，病從口入，你要治病，要先看看脾胃如何。
客觀來說，中國人的脾胃整體處於不良狀態，熬夜，喝酒抽菸等等不良嗜好，飲食不規律等，都會造成脾胃虛弱，所以要先去看中醫，整體了解一下。
14樓：陳陳
氣，不是用運動可以補的
氣是從日精月華中吸取的
千萬別做運動，傷身
您要在夜深人靜的時候，去到人跡罕至的山上
對月引頸長嘯
多嘯幾下，然後打坐，吸收日精月華
這樣，過一段時間，等到某天您看風雷大作，天上有雷電交加向您靠近……恭喜您，您就再也不用補腎了……
當然，還有另外一些手段
比如，吸收病氣 @心繫歧黃終不悔 這位是專家，可以諮詢一下搞不好，去吸收一段時間，比吸收日精月華更有效也說不定畢竟替人吸收病氣……是個大功德
46歲的男人做什麼運動可以補腎增強能力？
布布哥 納精固氣，不漏為補。先補漏，再補身，否則虛不受補。平時少熬夜，保持心情舒暢，經常做做養生運動，諸如靜坐 蹲牆功之類 布布哥 怎樣補腎，男人做什麼運動可以補腎？ 笨笨 可以做深蹲，俯臥撐，跑步等 平時也要少熬夜，不要過度飲酒，不要給肝腎太大的壓力。另外可以嘗試一些溫補的方法，到了這個年紀，鍛鍊...
男人吃什麼補腎？
葡萄味 人們在生活和工作中，有著各種各樣的壓力，這些壓力有時讓人感到喘不過氣來，當然還有其他的因素原因，很多男性朋友都有腎虛的現象，所以做好補腎是非常重要的，那麼，男人健康補腎食材有什麼呢?1 魚類。魚肉具有非常豐富的營養價值，經常食用魚肉，對於對於男女性功能保健十分重要，豐富的磷和鋅等元素，對人們...
男人吃什麼可以補精補腎？
iEyuyu 補精補腎最好的方式是動補，而不是吃什麼，藥補食補都不如動補。我告訴題主乙個不為多數人所知的低調 補腎高手 站樁。人有 上藥三品 求助於藥物，不如求助於自身的藥庫。這是我在 化龍需點睛老師得到的寶藏，腎虧其實挺複雜的，分陰陽，分精氣不說，還分寒熱，搞不對症，就沒有用，還可能是有害的 想要...