46歲的男人做什麼運動可以補腎增強能力？

1樓：布布哥

納精固氣，不漏為補。

先補漏，再補身，否則虛不受補。

平時少熬夜，保持心情舒暢，經常做做養生運動，諸如靜坐、蹲牆功之類：

布布哥：怎樣補腎，男人做什麼運動可以補腎？

2樓：笨笨

可以做深蹲，俯臥撐，跑步等

平時也要少熬夜，不要過度飲酒，不要給肝腎太大的壓力。

另外可以嘗試一些溫補的方法，到了這個年紀，鍛鍊真的只是輔助。

望越來越健康哈

3樓：olife

身體的奇妙在於其本身就蘊藏著巨大的自癒能量，而我們卻忘了它。每天做15分鐘到1小時的提公升能量的活動：kundalini，就可以了。

「腎氣足，則諸病自癒」

4樓：鐵牛·大黃哥

1 無氧運動，深蹲、負重深蹲，俯臥撐，推舉，捲腹等等量力鍛鍊，可以增強肌肉耐力，促進睪酮素的分泌增。

2 鍛鍊PC肌，鍛鍊丁丁發力的肌肉，有利於充分勃起。

PC肌具體該如何鍛鍊？

3 可選擇內家拳例如太極、形意、八卦掌等拳術鍛鍊，用於提公升心肺功能，增強下肢核心穩定，當然也可以選擇瑜伽。

4 以上的3點對性功能是很好的輔助，然而提公升性能力的根本方法，是對大腦對性刺激訊號的承受能力，以及對興奮度的感知控制能力進行提公升。

男性如何提高自己的性功能，怎麼鍛鍊？

5樓：杞陽王

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。

2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

3、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。

5、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。