1樓：莫言殤
在生活中可以從以下幾個方面緩解焦慮症：1.養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜，多到戶外參加一些體育運動和集體活動，分散注意力。
2.可以堅持練習瑜伽或者是練八段錦、打太極等修身養性，緩解自己的焦慮情緒，有助於焦慮症的控制。
3.養成讀書的習慣，每天讀一些有利於舒緩情緒和勵志的書籍，重新建立人生觀和價值觀，正確認識生活中的一些不愉快的事情，克服性格缺陷，從而克服焦慮症。
4.可以和自己親近的人多多交流，來排解自己的焦慮
2樓：老薑
在日常生活中需要減緩不時出現的焦慮情緒，是我們每個人經常會遇到的問題。
現代研究表明，乙個人之所以會產生焦慮情緒的原因，並不是所遇事件本身，而是自身對這個事件可能後果的理解。
所以，從我們對不同事件的認知理解上進行改變是乙個不錯的緩解焦慮的方式。同時也可以借助一些類似腹式呼吸或正念冥想的訓練方法，來減緩我們不時出現的焦慮情緒。
3樓：輕慧
緩解焦慮，其實還是先找到和理解焦慮產生的原因，得看事先天素質影響的，還是近期事情雜亂誘發的。
通常來說，焦慮是一種逃避機制，是人的潛意識針對外部環境或者事情的變化所作出的本能反應。焦慮本身，就是大腦一直處在應激的狀態之中，也就是有的書上說的，人的自動化系統掌控了大腦，人的理性化思考系統遲遲不能上線。
1、找個時間，找個安靜的地點，關掉手機，讓任何人都不能打擾你，比如乙個安靜的公園，一座安靜的山巒或者田野，或者是安靜的海邊，利用環境的安靜，來放鬆自己的心情，也就是讓自己有一絲絲情緒放鬆的時候。此時，自動化的焦慮反應能夠稍稍退去，你的大腦cpu能夠正常運轉了，自己回想自己為什麼會焦慮？你焦慮什麼？
是事情，還是人，還是其他？找到原因。
2、如果找到了具體的原因，那麼可以做一座思維模擬。比如，你焦慮某件事，進行一番推演，這件事最壞的結果是什麼，對你能夠產生的最壞的影響是什麼？可以多次嘗試模擬，這是給你自己的大腦脫敏。
3、一些輔助方式：比如可以做做瑜伽，比如可以跑跑步，比如可以打打球，比如可以施展一下你自己的愛好，多做一做。當然還可以多和朋友交流，多交一些長者，讓他們開導開導你，對你都會有幫助。
祝你早日緩解焦慮！
如何緩解焦慮情緒？
思瑄 我為什麼比起一般人焦慮，我到底要怎麼樣去鍛鍊，讓自己不再這麼的焦慮？我們都聽過這樣的故事，我跟小白兩個呢被老闆叫去罵，被他罵完之後，我回去焦慮的問住了兩個禮拜，可是小白20分鐘之後就嘻嘻哈哈又沒事了，這是什麼樣的原因？其實這個原因就在於說每乙個人的心理強度不同，好，我們在身體上面有肌肉，我們要...
如何緩解焦慮情緒，和解除焦慮症？
Jamestrong 有四個層面的方法 1.世俗的，比如多運動，學會更理性地思考，轉移注意力，與人溝通分享等。2.現代心理醫學方式，找專業的心理醫生進行陪伴。3.宗教，鏈結到更高維度的力量，通過信仰獲得定力。4.洞見真相，這其中有情緒的真相，世界的真相，也就是獲得根本的正見。 心之愛心理諮詢 北京心...
大一學生如何緩解焦慮情緒？
打鐵還需自身硬。學習好你的專業課，獎學金之類福利不少。什麼都不用去想，社交問題不用擔心呢。進社會自然而然就會了。推薦一本書菜根譚 本人已經大四，備考公務員。如果能從來，我前三年絕對不會進 學生會學生處 因為大學就是 學生都是流水線上的人，4年一輪的轉。說實在的用現在流行的話，都是弟弟！好好享受大學閒...