1樓：鄧海波
專心做事。同一時間，做同一件事，一心一意。比方：
喝水，心理想著我去倒水，左手扶著杯子，右手拿著茶壺把水倒進杯中，右手放下茶壺，左手拿起杯子，舉到嘴邊（心理想著：水溫我能不能接受，先抿一下），抿一下，可以接受溫度，慢慢的喝慢慢改變自己
2樓：韓非
焦慮障礙的核心：因某種深刻的壓力導致警覺機制與精神拮抗平衡機制失調，各種有害的安全行為導致自我功能持續受損，進而耐受不確定性的能力降低或持續減弱，因此下意識的高估了念頭內容的重要性與作用性而誘發了進一步的雷達警覺效應，如此一來自然會嚴重低估自身承受焦慮的能力。錯誤的心氣模式：
墜入陷阱後易出現-刻板思維-僵化思維-極端災難性聯想思維//惡性迴圈的核心：9大錯誤的「安全行為」與「短期回報機制」是維持加重症狀的核心因素//
在系統的自我探秘與原始焦慮修通的道路之外，即在心理醫生的專業協助之外，於廣大都市心靈而言，最通俗最好使的-提高成熟防禦水平的恐怕只有2個方面： 盡量培養幽默感、盡量培養臉皮厚的心靈雅量。
幽默與自嘲式風趣：可以讓自己主動設定無盡的台階，不至於因為過頭的自尊與緊張型防禦而讓內部能量恆定系統失衡，抑或在許多關鍵時刻因為沒能及時找到台階或渠道宣洩，而導致進一步的壓抑。
臉皮厚絕對不是貶義：它的背後是十足的心靈強度與接納自己、接納他人的雅量。不可小覷。
但是民間之所以有不少人詬病臉皮厚這個現象，因為有些人的確缺乏了一些自知之明，做過頭了，顯得有點小猥瑣，小下流。那就不對頭了。
3樓：十月清一
你要知道很多事情，不是你擔心它就不會發生的
而我們能做的，其一是如何避免此類事件的發生；其二在於出了事之後我們該如何去解決才能將損失降到最低值
對於很多事情，擔心是沒用的呀，拼盡全力，然後順其自然吧
人無時不刻不在長大，但是個人長大偏向於心靈的成熟，而不在於身體，有那些瞬間呢？
晚風有雨 我在想我什麼時候會長大呢？是青春那個姑娘最後說的再見，後來有眼淚再也再也不會浸出眼眶。是我突然覺得不能再任性，就算稚嫩的肩膀也能扛起應該承擔的責任。像是突然理解了爸爸媽媽那裡那種榮耀的期盼，又或者平平安安按照他們認為對的道路走下去，親人的囑託，那長眠故鄉老人的凝望。不知道是我越來越容易被感...
在頭等艙的乘客真的在無時不刻不在看書學習嗎？
不不，疫情間我坐商務艙回來的，不過這也是飛機上最高等級的艙了所有人基本上除了吃都在睡覺，還有人吃都不吃就直接睡了orz，wifi頭等全程有提供，也就起降時和爸媽報個平安 花了那麼多的錢買了那麼大個位置，不就為了躺平睡一覺嗎，讀書那裡不可以讀orz 如果說候機的時候讀書的問題。well，候機的時候基本...
有沒有一句話無時不刻的影響你的生活？
latter guy 窮不過三代 看了看我爺和我爹覺得我這輩子穩了 Seeyou 你要搞清楚自己人生的劇本 不是你父母的續集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。對待生命你不妨大膽冒險一點，因為好歹你要失去它。如果這世界上真有奇蹟，那只是努力的另乙個名字。生命中最難的階段不是沒有人懂你，而是你不懂...