1樓：韓非
沒有人的內在狀態天生就是衝突的，也沒有一顆心靈是突然就沾染上煩惱掛礙的，各種天馬行空的焦慮情緒之所以成為乙個「卡點」，一定是經歷了乙個「造化」的過程。多數情況下不是先有了極端的衝突才開始產生痛苦，而是先有了隱隱約約的漂浮性焦慮才開始一步步創化出所謂的持久症狀抑或病灶，而這個漂浮性焦慮背後也許是乙份「失落」，也許是乙份「驚嚇」，也許是乙份「創傷」。總之，因早年心路不同和外在的成長環境上的差異，那股無意識初期焦慮所投射的症狀面向也不同。
有的人表現在強迫聯想上，有的人表現在窮思竭慮上，有的人表現在社交焦慮上，有的人表現在一些特定的儀式重複上。
我們國家已經從工業化期進入了資訊化時代，其中有一些領域已經走在了世界前沿。不可否認，現代科學技術與物質文明的高速發展給人們的生活帶來了前所未有的便利與滿足。然而這是否就意味著在我們國家感到內在快樂與平和的人數量也在快速增長？
我們的確有幸生活在如此昌明繁榮的時代，但是罹患慢性焦慮症狀的人數每年都在急劇攀公升。如今，關於「多半人都會焦慮」這個話題亦引起了人們的廣泛關注與共鳴，只因為焦慮已經蔓延、滲透到人們生活的方方面面。許多人在夜深人靜時，其心聲是共通的：
誰可以告訴我，焦慮情緒究竟從何而來呢？到底應該如何做才不會產生焦慮？
其實，焦慮的本質是恐懼與不安，是一種失落的情緒和最原始的自我價值體系與客觀世界不斷發生碰撞後因持續受挫而形成的否定性的自我壓抑。引起焦慮的因素有很多，常規的諸如：錢不夠花，車貸、房貸、各種開銷等壓力；完美主義，對一些現象總是看不慣；佔有慾過強、易激惹、易躁動、易計較；過度的自艾自憐與自責，久久不能自已；懷揣心想就能事成的幻想，並頻繁破滅；不合理的目標，動不動就想立刻成功；與他人比較而產生不平衡與嗔恨之心；零失誤的發展觀，不敢犯錯，不適應變動；
患得患失之苦，求而不得之苦，預期恐懼之苦 ……
當然，關於引起常規焦慮的因素還可以一直排列下去，不過，面對各式各樣的常規焦慮情緒，許多心靈都可以在相對短的時間內找到調和的辦法。多數情況下只要及時做一些精神減壓以及調整一些人生觀、煩惱觀即可達到心理衛生之道，而不至於發展成慢性焦慮狀態。
然而，此書重點要談的不是那些因為欲求太高或求而不得所產生的正常焦慮情緒，而是那些在瞬間可以讓心靈墜入驚懼或苦難的沼澤地的各式災難性聯想。它們是極端焦慮情緒的濃縮標本，也是人類煩惱中最強烈的一種；它們是一種條件反射的莫名衝動，其本質是一種強烈的不安感，且有時候不需要任何理由；它們就是心魔的主宰，若不能找到應對它的科學策略與安心哲學，這些苦痛的心靈就很難看見希望，只能不斷地內耗。
越來越多的都市心靈被這些莫名其妙的漂浮性焦慮與災難性聯想所奴役，已經嚴重影響到心理功能與社會功能。這種災難性的聯想與強迫性的患得患失如同條件反射般會間歇性地跑出來，在臨床上通常被定義為強迫情緒、強迫聯想、廣泛性焦慮、突發驚懼障礙等。其所擔憂的物件並不具體，且有可能經常「跑來跑去」，但那個核心的且欲罷不能的「怕」的屬性卻沒有多少差異。
這些「怕」的情緒一旦出現，往往又會引起一些軀體上的緊繃感，諸如喉嚨堵塞感，後頸部到後腦勺這個部分僵化發緊，頭部有明顯的緊箍感，抑或許多人也會明顯感覺到腸胃的痙攣與難以描述的不適感。這些情緒，若持續一年未得到紓解，心境狀態就相當於墜入了心靈煉獄，這種有毒的情緒會讓許多足具才華及潛能的人們頻繁地感受到叫天天不應、叫地地不靈的無可奈何。
在實際的心理疏導工作中，我還發現許多天馬行空、層出不窮的頑固性強迫觀念，強迫行為背後的核心症狀也都是一種深深的焦慮 —— 當事人覺得不去機械化地重複一下便會發生什麼不測。也就是說他們心底深處殘留著乙份強烈的初期焦慮情緒，內心充滿失落的情緒「坑洞」與對立性的衝突。
然而，有誰希望自己長時間生活在這種充滿破壞性的情緒「坑洞」中呢？那麼，面對這些焦慮情緒背後的「坑洞」，如何在平靜中打下平衡它們的基礎？
後續更多完整的調心論述將逐步上傳至主頁。
2樓：沐橙
我感覺我有的時候會因為某件事情非常失落，有時候又覺得自己特別沒有安全感，有時間會因為一件事情沒辦法解決而特別煩惱。可能這些都是誘因。我懷疑我就有焦慮症，正要去醫院查，而且我最近經常失眠，每天早上五六點還睡不著，通宵的那種。
就算睡著了也只有四五小時的睡眠時間而且還不會睡午覺。
3樓：Cynthia
就我個人而言會焦慮是因為發現自己的短板，又沒想到很好的方法提公升時。或者是和朋友差距太大了，俗氣的說就是看到比你厲害的人又比你努力時會感到焦慮。
4樓：gowei
因為人的天性喜歡追求，而現實跟追求不可能總是相符合， 當追求跟現實差異太大，就會造成巨大的預期跟現實反差， 人的心理（包括身體）就會出狀況。 一般說法就是， 對過去的後悔造成的痛苦叫做「抑鬱」 ，對未來的擔憂造成的痛苦叫做「焦慮」。
焦慮狀態會有焦慮症的軀體症狀嗎？
風中燼草丶 說不准，因人而異吧。但可以肯定的是，短期內的焦慮並不會發展為焦慮症，焦慮症的形成需要時間和各種誘因的共同作用。所以不必太過在意焦慮狀態，及時調整心態就好了。 會有的。我現在可能就是。每天都是極度緊張和沮喪的狀態。注意力不集中，學習 工作效率非常低。然後每天睡覺都睡不著，睡著了就會不停地做...
什麼是社交焦慮症？
於飛 因為覺得自己有缺點和不足，不能被別人發現，認為別人會因此看不起和嫌棄自己，而感到膽怯和心虛，而感覺自己低人一等 力不從心和不知所措，而掩飾 偽裝自己或迴避他人。這是經驗性的擔憂 控制或迴避，當事人的反應未必符合當時的情境，當事人甚至也不清楚自己什麼緊張，到底在怕什麼。人的所有自動化反應都是由經...
焦慮症如何緩解？
焦慮之音 首先，在日常生活中，當我們感到焦慮的時候，我們可以多做幾個深呼吸，等到情緒平穩了。然後我們可以為自己的日常做一些規劃，並且將待辦事項記錄下來，當一切變得有條理的時候，我們的焦慮感就不會那麼嚴重。更重要的是，我們要學會慢慢學會與自己和解。不知道大家有沒有學過游泳。教練在教導學員時，經常會強調...