1樓：Jamestrong
有四個層面的方法：1. 世俗的，比如多運動，學會更理性地思考，轉移注意力，與人溝通分享等。
2. 現代心理醫學方式，找專業的心理醫生進行陪伴。3.
宗教，鏈結到更高維度的力量，通過信仰獲得定力。4. 洞見真相，這其中有情緒的真相，世界的真相，也就是獲得根本的正見。
2樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，李曉文：
你好，從你的描述看感覺你有很多的擔憂，不知道你會怎麼看待自己的這些擔憂，你覺得這些擔憂是客觀的還是自己的感覺呢？從什麼時候開始有這樣的擔憂的，自己是如何形成這些的擔憂的呢？之前你是如何應對這些擔憂的呢？
不知道你有沒有接觸過心理諮詢，這些問題是心理諮詢的範疇，心理諮詢師通過了解你的情況，可以幫助你緩解恐懼感和不安全感。如果你是想尋求自助的方式的話，可以看看相關的書籍，例如羅洛·梅的《焦慮的意義》，看看有沒有對你有益的啟發。
3樓：飛奔的小羊羊
悲觀的性格，還沒到焦慮症的程度。
這些都是極其小概率事件，比中500萬彩票機率還小。我們不會那麼「幸運」的。
多做一些更有意義事情，忙起來，就無暇思考這些事情了。
4樓：仙鶴草
所謂的焦慮和擔心就是自己在幹一件事總是過多的思考結果，自己想要的結果。做生意剛剛投上錢就擔心會不會舍錢。多慮了，幹任何事情只要方向對了，只管努力就好，結果自然會好的。
焦慮症如何緩解？
焦慮之音 首先，在日常生活中，當我們感到焦慮的時候，我們可以多做幾個深呼吸，等到情緒平穩了。然後我們可以為自己的日常做一些規劃，並且將待辦事項記錄下來，當一切變得有條理的時候，我們的焦慮感就不會那麼嚴重。更重要的是，我們要學會慢慢學會與自己和解。不知道大家有沒有學過游泳。教練在教導學員時，經常會強調...
得了焦慮症自己如何緩解？
辰偌星彤 當一條路走不通時就換個思路，當一條路走累了就歇歇腳然後繼續，人生是乙個不斷前進的過程，再美好的未來首先需要有健康的體魄，能夠健康的活著你已經比那些需要付出很多才可以或者的人幸運很多，就足以讓你在遇到困難時不放棄，定乙個踮起腳就夠得到的目標一步一步拆解，慢慢的向前，你總是在進步。學會善待自己...
學習焦慮症怎麼緩解？
不是焦慮症，不是強迫症，不是被害妄想症。是沒有自制力，不想學習，不想上課，想玩電腦，又怕被家長發現。你不適合上網課，大部分人和你一樣，不用焦慮，但也要想辦法，找人約束你。靠自己是瞎扯。 楊過 每個人都有觀察性自我和批判性自我，你那個批判性自我的話顯得非常起作用，你可以調動你那個觀察性自我，你觀察自己...