1樓：思瑄
我為什麼比起一般人焦慮，我到底要怎麼樣去鍛鍊，讓自己不再這麼的焦慮？我們都聽過這樣的故事，我跟小白兩個呢被老闆叫去罵，被他罵完之後，我回去焦慮的問住了兩個禮拜，可是小白20分鐘之後就嘻嘻哈哈又沒事了，這是什麼樣的原因？
其實這個原因就在於說每乙個人的心理強度不同，好，我們在身體上面有肌肉，我們要鍛鍊肌肉，可以看得起重量，我們的心裡也要有強度，才能夠面對不同的挑戰跟困難的時候，知道怎麼去不被他打倒，所以要怎麼樣鍛鍊心理強度，最重要的一點就是我要先知道，如果我一再的忽略一再的逃跑的話，他是絕對不會有用的，所以第一點知道的是我必須不能逃跑，我要面對這個困難，我要面對我的焦慮，我要面對我的恐懼，如果老闆罵我的恐懼，
他很兇，他的權威讓我很害怕，讓我腳抖，我要去了解恐懼，我要去面對恐懼，或者是說我怕之後我失業了怎麼辦？我要了解的恐懼是原來我怕失業，然後我要面對恐懼，我失業的時候我能怎麼辦？
只有當我們去面對可怕的事情的時候。
我們的小蟲一直抖，到後來不抖，越來越穩，到後來能夠跟老闆對他的能量是平等的時候，那就表示你的心理強度增加了。當你知道說萬一我被壞掉，我沒有工作的時候，我知道如何去找工作，我想著想要創業的話，你的心理強度就是增加了。
所以要怎麼樣去鍛鍊，讓自己不焦慮，其實就是去鍛鍊，讓自己怎麼樣？沒有自信，那要怎麼樣？有自信，要怎麼樣讓自己內在變得更紮實，也就是我們要先去了解我們的恐懼，然後跟我們的恐懼在一起，從腿一直抖到不懂，那可能我們可以呼吸一下。
我覺得永遠是最好的方式幫助我們當下回到這裡，然後去感覺一下恐懼。我好怕再呼吸一下。
好像乙個人少怕了一點點，這個就是進展，不過萬一萬一你忘了的話，那是沒有辦法讓你進展的。所以一定要記得要鍛鍊，越鍛鍊。你越能夠跟你的恐懼相處，越能夠面對他，你就越能夠超越他。
然後你的心理強度自然會起來，你自然也會越來越有自信。
2樓：非晚
我在學校內，在同齡人圈子內，也真的曾經非常焦慮。那種焦慮伴隨著迷茫的無所適從和對當下的強烈不滿，甚至伴隨著放棄和隨波逐流不作為之後更加焦慮的惡性迴圈。
最近我終於找到了自癒的方法～
其次：知道如何緩解壓力。緊湊到無法吃飯的安排？根本做不完的任務？約定目標無法完成而放棄？
既然我們知道我們是容易焦慮的小朋友，我們就把目標定的恰當一些更好，不要好高騖遠，如果超額完成就夸夸自己，對自己說「今天做的很好誒」 目標盡量有一定寬容度。每個人都可能完不成目標，但不要輕易放棄計畫，知道自己節奏如何，慢慢改進就好。
重要的是，相信現在的每一步都有意義。放平心態，你值得，你可以，你很棒了。每天都要睡個好覺喲。
3樓：喬一八
極度深夜焦慮患者在寢室流了半天眼淚以後總結出了自己潛在的焦慮問題，以及解決方法，大概以下幾點。
不要總拿別人的人生進度給自己施壓，這是你自己的人生！
上天並沒有不公平，只對你乙個人怎麼樣，而是只有你最把這些小事當事兒而已。
努力捋清楚自己的思緒，弄明白自己想要什麼樣的生活。
先行動起來，而不是先憂慮一切。
不要把盼頭放在他人身上，那是最不可控因素，只有自己不會讓自己失望。
人生的意義就在於想弄明白這些事意義的過程中，基於主觀。
希望我們都早日克服焦慮，努力熱愛生活。
4樓：山水sunshine
最近看的《認知覺醒》裡說，
焦慮，大體可以分為5個方面。
1.完成焦慮：時間安排得太滿，總在焦慮自己的事情做不完。
2.定位焦慮：看到別人的成功，再想想自己，錯誤的對比讓自己太焦慮。
3.選擇焦慮：面臨很多選擇，找不准最重要的事情，造成焦慮。
4.環境焦慮：外界環境限制，想做的做不了，不想做的必須做，特別焦慮。
5.難度焦慮：不願意努力克服核心的困難，時間越長越焦慮。
為什麼焦慮？
《認知覺醒》裡用一句話概括："想同時做很多事，又想立即看到效果。"
這種想法源自於人類的天性。面對強大的情緒腦和本能腦，理智腦顯得很弱小，所以我們總想急於求成，避難趨易，這才是造成焦慮的真正根源。
如何說服自己別著急，慢慢來？
記住下面4個規律，我們就會變得有耐心得多。
1.大多數事情的發展是遵循複利曲線軌跡的，成功前，努力又看不到結果的漫長積累期，其實是蓄勢待發。
2.要擴充套件自己的能力，如果從舒適區直接跨向困難區，巨大的挫折感會讓人想放棄。最好的辦法是在拉伸區的邊緣一點點擴充套件，緩慢而堅持地成長。
3.如果我們總是把目光聚焦在學了多少知識上面，會覺得知識越學越多，越學越焦慮。但是，想想我們通過學習，思考，行動，最後做出的改變，哪怕改變了一點點，也有一種學習的成就感，就不會那麼焦慮，所以在學習中要看重最核心的改變量，而不是學習量。
4.學習不是直線上公升的，而是波浪式上公升，剛開始學的時候，有乙個比較明顯的上公升期，然後就會進入乙個平台期，在這個平台期，我們努力很久，好像還是看不見自己的成長，就焦慮想要放棄。但是再堅持一下，某一天就有茅塞頓開的感覺，從量變引起質變，進入了下乙個上公升期。
所以，焦慮不可怕，這是本能，記住以上4個規律，增強自己的耐心，持續行動，會發現自己真的在慢慢變好。
5樓：君波
大概算了下，距離上次更新已經有兩個多月。
這段時間我有點焦慮和迷茫，想做很多事，卻做起來都沒有幹勁，包括寫作。
這種狀態在去年國慶節開始就出現了，從那個時候開始我的更新頻率就從乙個星期更新一次變成了半個月甚至乙個月才更新一次。
開始就變成了「混吃等死」模式……
不知道你們有沒有和我一樣的一種體驗，就是原本正常工作突然來了個小長假，比如國慶春節等等然後整個人就開始放縱，打遊戲，追劇……
於是我變得越來越懶，直到現在這樣，幾個月才更新一次。
事實證明人真的不能放鬆，想做好某件事一但放鬆下來就會將之前的一切好習慣潰於蟻穴。
之後我停下來的幾個月直到前幾天，我一直都是處於一種焦慮又迷茫且無力的狀態。
今年一月份出於我對於未來的規劃以及每當我聽說大學生活相關話題的時候我總是感到陣陣遺憾（沒上過大學的我）。
就報了自考本科（在校同學建議好好讀書），需要自己平時學習，到規定的時間去學校參加統考的那種。
（不是打廣告放心閱讀啊）
學習的壓力加上現狀的類似於「失業」，並且家人也不是特別支援我浪費這個錢，我就越加焦慮，焦慮現在的努力到底有什麼用？
以及迷茫我將來該何去何從。（有了更廣闊的目光開始想的事情變多）
這樣的狀態持續了乙個月左右，那段時間我看了不少關於自考到底有沒有用的論調，（啊啊，我寶貴的時間！）後來我想通了。
這幾年我也愈發的明白學歷的重要性。
你可以細心觀察下，你周圍有學歷的人多不多？沒學歷的人都在幹嘛？而那些有學歷的人又在幹嘛？
我不否認某些人雖然沒什麼文化依然混的不錯，甚至高學歷的人拿著低收入的也有，但那些畢竟是個例，普遍來說高學歷的人群平均收入更高。（沒有歧視低學歷只是就事論事。）
再往高處看看，國內的胡潤排行榜，和全球排行榜高學歷佔據99%以上 …
大概是上個星期吧，乙個風和日麗的下午，我想著有自考學歷總比沒有要強吧，不論有沒有用，哪怕是用來吹牛的也總比沒有強吧？
所以早晚都要學習提公升學歷，與其這樣幹等著，不如主動去朝著自己想要的方向開始行動。
當我強迫自己開啟已經報名乙個多月卻沒學習的課程和課本，你沒看錯，是強迫自己，讓乙個陷入惡性迴圈的人走上正軌本身就困難，但是當自己真正下定決心開始行動的那一刻起內心就會發生根本的變化。
開始學習後我內心竟奇蹟般安靜了下來，內心也不再焦慮和迷茫，我的每一次背英語單詞和記住考點的時候就覺得美好離我更近一步。
學習的過程有些枯燥乏味但我內心已經開始有一股力量驅使我去努力著。
就好像將來會因為我現在的努力而變得美好。
以上就是我克服焦慮的方法。
自考學歷也許將來不能讓我大富大貴不能讓我多麼達官顯貴。
可巨集願縱未了，奮鬥總不會太晚。
在焦慮迷茫的時候就去做自己最想做的事，哪怕這件事不那麼對，人生就那麼幾十年，對錯又有何妨？
不留遺憾不就行了嗎。
6樓：劉靜怡
《回到當下》封底講了乙個故事：
在亞洲，有一種捉猴子的陷阱。
他們把椰子挖空，然後用繩子綁起來，接在樹上或固定在地上，椰子留了乙個小洞，洞裡放了一些食物，洞口大小恰好只能讓猴子空著手伸進去，而無法握著拳伸出來。於是猴子聞香而來，將它的手伸進去抓食物，理所當然地，手便伸不出來。
緊握的拳頭伸不出洞口。
當獵人來時，猴子驚慌失措，但就是逃不掉。
並沒有任何人捉著猴子不放，相反地，它只需將手放開，就能伸出來，不過，就是內心中的貪的欲念所致，鮮有猴子能放下。
因為內心的慾望與執著，使我們一直受縛。
我們唯一要做的，只是將我們的雙手張開，放下自我與執著，就能逍遙自在了。
7樓：哇小吳同學
有焦慮情緒再正常不過啦！
其實不管當下在做什麼，不要瞻前顧後，專注於當下在做的事情，就不會有焦慮情緒。
就算是在刷知乎，也要認認真真的看每個帖子，動腦子思考帖子裡的問題，就不會有刷手機帶來的焦慮感。
做飯的時候，專注於切菜、炒菜的過程；吃飯的時候，不玩手機，專注於品嚐飯菜的味道；即使看劇也一樣，讓自己全身心投入。
這個概念有點像冥想，就是要調動自己的感官，讓它們集中在你身體的感覺上。你會感覺每一刻都很珍貴很特別，也就不會產生浪費時間的情緒，焦慮不起來。
我自己實踐下來很有用的。
8樓：思錄集
1、改變生活方式：在平時要注意休息，避免長期熬夜、晚睡，保證睡眠充足可以起到非常好的放鬆精神狀態、緩解焦慮症的效果。其次，應該注意合理安排飲食，保證飲食營養均衡，多吃一些具有安神定志作用的食療藥膳，比如多吃富含維生素d、b、e等營養物質的雞蛋以及杏仁，就能幫助緩解焦慮情緒。
同時應避免攝入咖啡因、酒精、糖和澱粉等會導致情緒亢奮或焦慮的物質。
2、做一些運動：經常進行有氧運動不僅可以提高身體素質，同時還能放鬆精神壓力，從而起到緩解焦慮症狀的作用。而在平時應該根據自己的實際情況來選擇運動方式，如中老年人最好選擇一些舒緩的有氧運動，比如打太極、做操、散步等，而身強體壯的年輕患者可以選擇跑步或騎自行車、游泳、瑜伽等。
3、學會自我調整精神狀態：在生活壓力和工作壓力都非常大在當下，一定要學會自我調整精神狀態，千萬不能總是在遺憾過去或者擔憂明天。因為過去無論如何也無法改變，而未來是通過今天逐漸堆砌起來的，因此一定要把握住現在，不要給自己徒增太大的壓力。
其次，遇到問題焦慮而不能自已時，也可以採取「死豬不怕開水燙」的心理，說不定就能輕鬆過關。
如何才能緩解焦慮情緒？
莫言殤 在生活中可以從以下幾個方面緩解焦慮症 1.養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜，多到戶外參加一些體育運動和集體活動，分散注意力。2.可以堅持練習瑜伽或者是練八段錦 打太極等修身養性，緩解自己的焦慮情緒，有助於焦慮症的控制。3.養成讀書的習慣，每天讀一些有利於舒緩情緒和勵志的書籍，重新建立人...
如何緩解焦慮情緒，和解除焦慮症？
Jamestrong 有四個層面的方法 1.世俗的，比如多運動，學會更理性地思考，轉移注意力，與人溝通分享等。2.現代心理醫學方式，找專業的心理醫生進行陪伴。3.宗教，鏈結到更高維度的力量，通過信仰獲得定力。4.洞見真相，這其中有情緒的真相，世界的真相，也就是獲得根本的正見。 心之愛心理諮詢 北京心...
大一學生如何緩解焦慮情緒？
打鐵還需自身硬。學習好你的專業課，獎學金之類福利不少。什麼都不用去想，社交問題不用擔心呢。進社會自然而然就會了。推薦一本書菜根譚 本人已經大四，備考公務員。如果能從來，我前三年絕對不會進 學生會學生處 因為大學就是 學生都是流水線上的人，4年一輪的轉。說實在的用現在流行的話，都是弟弟！好好享受大學閒...