1樓：IAA國際香氛
可以試試使用香氛機哦~
琉璃香氛機，在情緒低落時，開啟琉璃香氛機，靜待煙霧裊裊公升起，在彈指間，暖融融的花香撲在臉上，甜如蜜，芳香如陳釀，負面情緒瞬間消散。
2樓：雪靜說情感
1、做些讓自己開心的事情，喜歡看書看書，看電影看電影，愛吃愛吃的就去做。
2、讓自己去到更大的空間，所謂海闊天空，心曠神怡，有空間就會越來越好。
3、回家做做飯，運動一下，總之做些讓自己開心的事情就能緩解！
3樓：LLl
壓抑的情緒其實每個人都有，或大或小，歸根結底我們都是人，是人就都有七情六慾。壓抑是這眾多情緒的一種，不要太過於糾結。最近發現多看書可以解決壓抑的問題，從感興趣的書看起，或者看電視劇集電影。
當然看書我感覺是最好的，因為書是一種沉澱，是精神寄託，是別人幾十年的經歷與閱歷，有的書幾十年甚至已經幾百年都流傳了下來，是歷史的精華。和壓抑的情緒比起來啥也不是，生活中讓我們壓抑苦惱的事情在以後看來都是可笑的，千萬不要執著這個。
4樓：莫言殤
首先建議平時可以培養一些自己的興趣愛好，在情緒比較壓抑的時候，可以去做一些自己比較感興趣的事情，通過轉移注意力的方式來緩解壓抑的情緒。另外建議平時一定要積極尋求能夠釋放不良情緒的方式，可以多跟身邊的家人朋友進行溝通交流。
心情壓抑的時候，要學會放鬆自己的心境，凡事都往好處想，以平常心來看待一些事物。和家人、同事、領導之間的關係要融恰，凡事謙讓一些。另外，生活要有規律，比如說工作、學習，睡眠都要有一定的規律。
還有重要的因素，就是要多參加一些運動，比如說在戶外呼吸新鮮空氣，做一些放鬆操如太極拳，健步走等運動，每週堅持3-5次。
規律生活以後，會有乙個好的身體素質，心情也會得到乙個很好的舒
5樓：電商小達人
情緒轉移法
在我們心情壓抑的時候，我們要學會情緒轉移法。把影響我們心情的事先放到一邊，將時間花在其他的事情上，這樣子自己的情緒就會漸漸淡下去。等過一段時間後，我們會發現，讓我們壓抑的事情，已經不會給我們造成的壓抑的感覺了。
所以我們可以趁這個機會去處理其他事情，這樣子我們的情緒就會好很多了。
做自己的喜歡的事
我們在平時要多多培養一些興趣愛好，興趣愛好能夠幫助我們增添生活的樂趣。如果我們除了工作之外就沒有其他事情可做的話，會很容易讓我們心情感到煩躁。兩點一線的生活一定會讓我們感到無趣，甚至會胡思亂想，導致心情低落壓抑。
所以，如果我們有多餘的時間，可以多做一些自己喜歡的是事情，這樣子就會愉悅很多，還能夠結識到朋友。
豁達會讓你更快樂
內心經常壓抑對我們身體會造成一定的傷害，情緒對我們體內激素分泌影響還是挺大的。一般心情壓抑的人心胸不是太開闊。我們想要趕走壓抑就必須要學會開朗，學會豁達。
遇到事情不要怕吃虧，盡自己的最大的能力去幫助身邊需要幫助的人，這樣子不僅可以收穫更好的友誼，還能在我們遇到困難時得到別人的幫助。所以，我們要保持豁達的心態，豁達會讓我們更加快樂。
不斷學習充實自己
當今，社會發展迅速，我們每個人要不斷學習，跟進時代的步伐。當我們在遇到一些新知識，措手不及的時候，我們如果應付不來就很容易備受打擊、心情鬱悶。所以，只有不斷學習充實自己，才能夠與時俱進，才能不斷提高自己，不然在工作中是很容易受阻的。
所以，我們要不斷用知識來充實自己，不斷學習。
6樓：薔薇紫陌
多想想未來，和開心的事，一切苦難終將會過去的，痛苦不是永恆的，只是暫時的，感到痛苦並非是事件本身，而是你對這件事的態度！
7樓：楠哥的世界
要找到問什麼會產生這種情緒的原因，對症下藥。如果是感情的問題，那麼就要努力爭取，即使沒有得到也問心無愧，如果是家庭原因，那就敞開心扉和親人們去溝通解決，如果是事業原因，那就整理和整合一下思路，安排好目標管理，爭取早日走出去。總之，乙個人要勇敢面對困難，不要迴避同時要積極應對找到問題根源，找到解決辦法，才能不被壓抑的情緒所困擾。
8樓：戉梁
對我來說打遊戲可以緩解情緒。
我科目二考了三次才過，第二次掛的時候我媽和教練還落井下石，我當時心裡真的很不舒服，中午午休都睡不著。
然後和乙個朋友一起去網咖打了一下午遊戲，出來的時候神清氣爽。
你可以去試試。
如何用合理的方法緩解壓抑的情緒？
shan xing 很重要的一點是，你提到現在感受到很壓抑，你想要做些什麼來排解這種情緒，說明你為自己負責，你已經看到自己現在處在的低落階段，竭力尋求改善的辦法。這點不要忽略，因為在後面的階段它會提醒你自己，你可以為自己做出什麼樣的決定，並為之做出怎樣的行動，不論何時，你都在為你自己而負責。可以看出...
如何緩解自己不良情緒？
膽小男孩做大事 每個人都會有不良情緒，持續時間有長有短。持續短的不良情緒，我們不必在意，因為它不會對我們造成重大的影響。在這裡，我要談談持續時間很長的不良情緒，有些人甚至會因此一蹶不振，引發抑鬱。請恕我直言，當我們一直執迷於一種不良情緒，在心理層面上的潛台詞是 你之所以一直介懷，其實在根本上，你是覺...
害怕衝突，壓抑自己的情緒？
霖 霖 衝突的產生從來都和你說了什麼無關，和你說話的態度有關，對人態度稍微溫和點，大部分話語都可以說了，不需要壓抑。最好不要壓抑，壓抑不是人該承受的痛苦。 安夢心理 發生衝突讓人擔心破壞了彼此間合協的關係，看上去你面對衝突採用的是迴避和壓抑的方式，所以把壓力都集中在自己的心裡，日積月累，情緒得不到及...