1樓：shan xing
很重要的一點是，你提到現在感受到很壓抑，你想要做些什麼來排解這種情緒，說明你為自己負責，你已經看到自己現在處在的低落階段，竭力尋求改善的辦法。這點不要忽略，因為在後面的階段它會提醒你自己，你可以為自己做出什麼樣的決定，並為之做出怎樣的行動，不論何時，你都在為你自己而負責。
可以看出來你非常想逃離現在的情緒狀態，心裡可能有種聲音在說，這樣是不好的，正常的人生不該低沉不該頹廢如此。其實，壓抑，低落，不積極，這樣種種消極的情緒只是人類萬千情緒中的幾種，它們並沒有好壞，也沒有對錯，不需要著急逃避他們，也不用面對他們因為束手無策而心生恐慌。因為面對消極的情緒，我們其實不需要什麼良策去解決它們，靜下來看看心裡到底發生了什麼，對內心發生的一切了然於心麼？
按照上面的流程，假設你試著去做，看到內心的感受，消極，失望，挫敗感，認為考研的失敗直接對等於人生敗局，心裡擔心自己沒有實現考研的成功就等於葬送了自己求學生涯，看到身邊的同學畢業去工作畢業去新的地方繼續深造，只有自己因為考研失敗而被留在原地，不知道如何前行不知道如何再奮起拼搏。感到的是深深的失望，孤涼，無望的前路，接下來該何去何從？讓自己在這樣的情緒多呆一分鐘都會難以自己，太難受了，是嗎？
發現你心中深藏的恐懼了嗎？那是認定此次失敗會讓自己一蹶不振，會讓自己偏離原來設定的軌道，會讓自己整個人生變得暗淡起來。如果真的如我所假設，此情此景之下，告訴自己，停下，停下，去反問自己一下，我剛才想得都是真的嗎？
難道一次失敗就注定了我的人生從此暗無天日，考研失敗一次會讓我以後都無法再圓求學的夢，考研意味著我人生的全部嗎？
其實就是想通過這樣的反問，讓你能夠跳出原有的思維定式，讓自己去問自己，自己認定的事實就一定是正確的嗎？自己得出的結論一定是毫無疏漏的嗎？
讓自己陷於壓抑，無法積極的情景的，不是考研失敗這件事，是你自己決定讓自己如此，是你固有的思維，是你的想象讓自己陷於此境地無法動彈。
你可能還想問，我看到了，我該怎麼去做呢？答案就在你自己，想想我剛才提到的第一點，你是你自己的主人，你可以決定為自己做出怎樣的決定。當看到自己內心的掙扎，當了解到自己的內心活動時，你會有什麼樣的決定呢？
是不是會想為自己而考慮，真真實實地去接納自己現在的狀態，然後放下心中的執念，讓自己從那個情緒中走出來？
深陷負面情緒中，走出來要靠你自己，而且你也有足夠的能力可以為自己做選擇，放下這段痛苦，走出來。
看到自己的情緒，接納，放下，然後用自己的力量走出來。
相信你自己，一定可以的。
2樓：倪振源
1，做自己想做的事情，愛做的事情
2，探索自己這一生想要什麼，目標是什麼？
3，多和好朋友交流，接觸大自然，從自我的狀態中出來4，可能需要通過自我成長重新塑造和調整自己的價值觀和自我感某種情緒狀態超過三個月，需要考慮找專業的諮詢師，不但是及時解決保護自己，並且也需要深入識別情緒背後的意義和資訊。
3樓：要順利畢業鴨
有段時間心情一直不太好~因為和老公異地~他偶爾又比較酸~就會讓我心情不好~他一周回來一天~那一天是極高興的~但等他走了~心情依然不太好~上週他回來~因為一些事~我們大吵了一架~半年沒這麼吵過了~哭！喊！打他！
哭的抽氣！把他褲子撕爛了！作到一點~氣消了~和好了~睡覺了~第二天起來~心情無比好無比開心~直到今天心情都是舒暢的~說這麼多是希望你找個機會大哭一場~情緒上來了就哭~哭完就會好多了~
如何緩解自己壓抑的情緒？
IAA國際香氛 可以試試使用香氛機哦 琉璃香氛機，在情緒低落時，開啟琉璃香氛機，靜待煙霧裊裊公升起，在彈指間，暖融融的花香撲在臉上，甜如蜜，芳香如陳釀，負面情緒瞬間消散。 雪靜說情感 1 做些讓自己開心的事情，喜歡看書看書，看電影看電影，愛吃愛吃的就去做。2 讓自己去到更大的空間，所謂海闊天空，心曠...
你是怎樣排解壓抑的不良情緒的？
森林中的樹 第一，看經典影視作品，特別是歐美人文題材 第二，閱讀經典文學，如俄羅斯文學，法國文學 第三，回歸大自然 第四，勞動，比如安裝或搬運東西。 忍冬草 2.運動起來 打球游泳，跑步，跳舞等等，只要能讓自己流汗，身體興奮的運動都行，運動時間大概1 2小時就行。3.唱歌，約上朋友去KTV高歌一曲，...
陌生人，怎樣才能排解壓抑的情緒？
君子蘭 情緒壓抑的原因無非是想的太多，鑽進去了。利用一些方法，多去做事，分散注意力，排解情緒。送你一段話，也是我經常對自己說的 清醒時做事，糊塗時讀書。大怒時睡覺，獨處時思考。用這幾種方式對待人生中複雜的事情，是不是就感覺很多事情就簡單多了。起碼我這樣做的，自己也輕鬆快樂了，對為人處事各方面也有不小...