1樓：心li諮詢
很難，但是仍然值得去學習:首先，深呼吸，通過氣息調節緩解情緒，其次，讓自己和當下的情緒待在一起，去體驗它帶給你的痛苦，焦慮，失敗，打擊等感受，最後，去分析為什麼自己會生氣的原因
2樓：智慧型自動交易
告訴自己，生氣是無能的表現，問自己，到底為什麼生氣，學會包容，學會理解，具體的要看你生氣的是什麼事情，緩解情緒，先立刻停止自己的想法。學會開解自己！
3樓：喃喃細語
生氣有分有用的生氣和沒用的生氣，也有分能控制的生氣和無法遏制的生氣。
我們先來談談生氣的原因，一般生氣都源自於人對事物的理想預期受到了破壞，或者預期的局面發展到無法控制的地步。生氣有用的地方在於能激發人的潛能，讓本不能達成的事情達成了，又或者起到一種人際交往的作用，通過自己的生氣來影響他人的態度，以至於改變事態的發展。沒用的地方大家都比較熟悉了，生氣會讓人產生衝動幹出很多極端的事情，也會影響身心健康。
如何緩解生氣情緒，首先第一步，你要問自己，生這一次氣有沒有用，假若沒有實際作用，生氣只會讓自己死細胞，那那趕緊告訴自己，不值得生氣，誰犯的錯誰自己承擔，而不是別人犯錯了還得自己生悶氣，這太虧太不值得了。第二步，在想通該不該生氣時再想辦法解決問題，實在不行先把這件事放下過段時間再處理。別讓生氣支配你的生活日常，否則把自己憋壞了只會傷害到自己和愛你的親朋好友。
4樓：謝其珍
當你在生氣的時候，想一想，人生吧，人生路上充滿坎坷，每個人都有經功，或多，或少，生命不易，想一想，生命只有一次，何必為自己生氣呢？當你生氣時，最好是走到野外，看看大自然的風景，讓自己靜下來換乙個角度想想，別鑽牛角尖，凡事都有解決的辦法，試想一想，乙個人連自己的生命都沒有了，還怕什麼嗎？還怕自己生氣嗎？
所以當生氣時候，多換角度想想，這樣也許會很快緩解你的生氣？
5樓：圓滾滾
緩解的方法其實有很多種，比如通過心理暗示或者借助外物來緩解自己的情緒都是可取的，當然，要在不影響公共秩序和不違法的情況下進行。
6樓：覓青雲
1、在心裡默念幾遍別生氣，別生氣。緩了幾秒鐘怒氣也就沒那麼強烈了。
2、快速離開現場去做能讓自己安靜下來的事。比如我是會選擇去看書，或練一會兒瑜伽。
7樓：奶油布丁
嘗試冷靜下來，用自己的發洩方式去舒緩情緒，運動，K歌，不上筋骨的買買買等等，或者什麼也不做過點時間，情緒自然會舒緩，人體的自我調節功能，比你想象中強大
8樓：格古玉瓷公眾號
這個問題問得非常好，如何在生氣的時候緩解自己的情緒呢？首先我們不要去生氣，生氣是跟自己過不去，實際上是拿別人的錯誤來懲罰自己。如果真的生氣了，那麼我們可以轉移，轉移視線，平復心情。
比如說深呼吸三口氣，然後去看窗外的美景或者去出門溜達溜達，這樣的話很快自己的情緒就會平復了。祝您心想事成開心每一天每一生
9樓：紫水晶
在你自己生氣的時候，先告訴自己"淡定淡定淡定"，再去分析這個事情是為什麼會引起自己的生氣，學會換位思考一下，如果我站在對方的立場，我會怎麼考慮？要不就轉移注意力，可以做一點自己感興趣的事情，再去想這個問題，人生除了生死，其他都是小事。
10樓：魏洪謙心理學解夢
首先是識別自己的情緒狀態。哦，我現在正在生氣，我很想罵人打人，但是那是不符合我的利益的。
其次，如果安全，就盡可能表達自己的情緒。如果不安全，先離開現場，保證自己的安全是最重要的。
表達情緒，就是用平靜的語氣對別人說，我現在很生氣，但是我不想打架罵人什麼的。
離開直接的刺激之後，憤怒的情緒最多會持續15分鐘。15分鐘後的情緒就不會影響理智思維了。
11樓：獨往來
強有人控制情緒，有人易受情緒左右，你是哪一種呢？
無論哪一種方式在確定開始處理前都要保持冷靜分析環境。當不利於自己的時候需要克制。
入正題，生氣的時候緩解情緒方法如下：
1.轉移注意力。當你不在注意、聚焦那個令你生氣的問題、事物、人時，在做其他可以讓你集中注意力並且開心的事情。
優點：緩解快，適合過後就忘的生氣事情；缺點：就是之後還會遇到，也可能還會生氣。
2.解決問題法。找到生氣的根本原因，一次性解決生氣的問題。優點：根本解決；缺點：時間長，期間需要克制。
3.佛一點。其實很多事情放在一年、三年、十年它是否還會令你想起並且生氣呢，很多時候想開一點，沒有生氣的必要。
12樓：黑色小禮服
當你生氣時盡力先讓自己平靜下來，深呼吸下讓自己安靜,然後想下對方的好處,著是對朋友和親近的人用的方法~對陌生人的無理取鬧,是他不對很過分時氣就當他不正常,你想哦何必跟一陌生人氣呢,只會傷自己身體,不值得~給自己找個開心的理由,
13樓：小花妹妹
我一般都是誰讓我生氣了就不想看見誰，所以就遠離這個人吧，離開一會兒就好了。
看不見討厭的人，就可以做自己喜歡的事了，看個喜歡的電視劇集，吃點愛吃的零食，約好朋友出去逛街啊等等
我通常的是喜歡自己乙個人待家裡看電視劇集，心情會好很多，有人喜歡獨處，有人喜歡熱鬧，只是分散注意力的方式不一樣而已
如何緩解自己壓抑的情緒？
IAA國際香氛 可以試試使用香氛機哦 琉璃香氛機，在情緒低落時，開啟琉璃香氛機，靜待煙霧裊裊公升起，在彈指間，暖融融的花香撲在臉上，甜如蜜，芳香如陳釀，負面情緒瞬間消散。 雪靜說情感 1 做些讓自己開心的事情，喜歡看書看書，看電影看電影，愛吃愛吃的就去做。2 讓自己去到更大的空間，所謂海闊天空，心曠...
極度生氣的時候，如何快速控制自己情緒，讓自己平息下來，避免去說和去做一些自己事後會後悔的事？
青睞 轉移注意力。暫時不要去想這件事，去做別的事情，等你睡一覺醒來，第二天會覺得這件事情沒什麼大不了的，如果還是沒有放下，就重複以上。 Alexa 我極度生氣的時候腦子裡什麼也不會想的 當然也會口不擇言地說一些刺人的話 對我來說就是迅速離開現場，然後瘋狂給自己灌水，對，就是灌水直到自己喝不下為止 這...
如何在最短的時間內緩解負情緒？
劉惠梅醫生 1 傾訴 可以關係親近的朋友傾訴自己最近遇到的煩惱事，大家一起參考參考。當你把所有的心事都說出去後，有另外乙個人和你一起分擔後，壓力就會小很多。如果沒有這種人選，也可以自己記錄下來，這樣就有個渠道將一部分壓力釋放出去。2 散心 約上三五好友或者家人，一起去郊外看看風景，一起活動活動。在看...