1樓：未末
培養乙份自己的樂趣吧
比如我女朋友典型的吃貨，比較喜歡做飯，1周繁忙的工作日之後，周5就開始計畫好自己周6要做的大餐，只有讓他開心的坐上一桌子飯菜，自己不會去多想一些煩惱。
當然她也很喜歡去學一些新的東西，看到一些喜歡又沒有做過的，一定會嘗試一番，雖然大部分會翻車，但是也架不住她在吃貨成長的路上孜孜不倦的追求。做多了總會成功，當然可憐了我這實驗小白鼠。
比如有的朋友喜歡寵物，作為乙個合格鏟屎官，需要花時間去培，餵養，給他洗澡，在這個過程中也一定也能緩解一些焦慮。
其實世界有很多美好的事情可以去嘗試
保持熱愛，奔赴山海。
2樓：於飛
很多朋友之所以焦慮，是擔心自己會犯錯、失敗、生病或痛苦，在這些擔心的背後，是對正確、成功、健康和快樂的渴望，也伴隨著對當下生活現狀的不滿。期待越高，不滿和擔憂就越強烈。比如有一位朋友，很想通過研究生考試，不能接受失敗的可能性，為此非常焦慮，焦慮所引發的症狀影響了其生活和學習，導致其無法專心備考，使其連續兩次研究生考試失敗。
越是失敗，就越是渴望自己能夠成功，越對自己感到不滿和對未來感到焦慮。
任何人都有慾望，慾望也是推動人類進步的動力，但當慾望過於強烈的時候，對當下的不滿和對未來的擔憂就會讓我們感到焦慮，影響我們的生活、學習或工作。這個時候就要適當削減慾望和降低期待，允許自己做的不夠好，接受失敗的可能性，那麼對當下的不滿和對未來的擔憂就會減少，我們就可以更加心平氣和的朝向自己的目標。
另外我們也要學會理解、接納和肯定自己，學會享受當下的生活。因為人有趨利避害的本能，會本能的逃避負面和痛苦，追求正面與快樂，如果總是否定自己和感到痛苦，就仍會激發強烈的改變慾望，當慾望越來越急迫，就仍會陷入越努力越失敗和焦慮的惡性迴圈。理解自己的負面情緒，接納現在的自己，看到自己的優點和擁有，發現生活的美好與快樂，可以使我們更好的活著當下。
然後清晰自己的人生方向和短期目標，循序漸進的提公升自己。
3樓：薄荷雞腿
對於壓力大，
第一呢，這個你要尋找愛好轉移注意力，就比如我吧，我喜歡踢足球，在學校每天畫圖上課壓力精力真的耗費很大而且很累，但是自己也都回去踢球，應因為自己喜歡熱愛，踢球自己感覺很有勁，在踢的過程中自己自己沒有絲毫感覺很累，踢完後，洗個澡，感覺特別輕鬆，壓力都被釋放了的感覺，而且感覺特快樂，工作學習勁頭也更足，
第二，就是可以和好朋友們聊聊天，比如自己的閨密啥的，可以交心的那種，兩個人一起聊聊後，你會感覺你們倆不光感情好了而且心情也特別好，自己深有體會
4樓：v江畫
多和家人，朋友聊天！更多地是自己消化掉，天塌下來都有人頂著，把最壞的結果想好，為自己做心裡喑示，沒有什麼了不起，大不了從頭來過！
5樓：知章申青
不知道你是工作壓力大還是生活壓力大，工作壓力大說明能力欠佳，閒暇時候可以多學習相關知識提公升工作能力，這樣工作上的壓力就能得到緩解了。生活壓力大那問題就相對複雜了，得具體問題具體分析，大部分情況來看，焦慮的問題解決的了，沒必要有壓力，焦慮的問題解決不了，有壓力也沒用。但世界不是非黑即白，總有灰色地帶，焦慮的問題解決的了，但要付出很大的代價，這代價又不想付，就更焦慮更有壓力了。
這個時候，就要做好取捨跟決斷了。能為自己的選擇負責願意承擔選擇後的結果，壓力應該會相應的減少一些。
6樓：不戴錶
有空去跑跑步，運動運動，看看壓力多大，可以增加運動強度。最好是找最好的朋友同學什麼的出去走走，晚上出去散散步什麼的，或者放假組織出去旅遊什麼的，看看風景，能更好的放鬆身心。可以想想之後將發生的美好的事，比如堅持完這個星期或者這個月後，可以回家過年了，想想那之後和睦祥和的氛圍，想想那些即將發生的好事，想想未來的幸福 。
7樓：金幣學長
面對這樣的問題，相信很多人都出現這種狀態，頻繁的熬夜，睡眠不足，對著這樣的狀態人活著已經算是不算了，現在很多物理調整服用藥物，但是是藥三分毒，個人也會有這種壓力大的情況發生，但是我個人覺得最重要的一點還是需要自己腦袋裡需要給你一點空間和放鬆，比如工作和生活一定需要分開，即使再忙也要合理的安排好自己的作息時間，另外一定每天堅持的做一些自己喜歡做的事，哪怕這些事是在浪費時間也無所有，不要在乎事情的意義何在，放權的放鬆在心情上，當你大腦回歸自己內心中最喜歡做的事的時候也是在一種完全催眠的狀態，這樣的調理個人覺得是最好的緩解壓力的方法，不妨一試！
如何緩解遠期考試壓力和焦慮？
岡斯特 多讀書或者做一些其他的事情讓自己忙起來吧！我每次心態不好或者因為即將要發生的事而焦慮的時候就會讓自己處於忙碌的狀態比如跑步讀書睡覺也行加油該發生的事總會發生既然改變不了自己那就盡力去把它做好！世上無難事只怕有心人！ 日出魚子飯 就給自己階段性的回報，例如完成乙個小目標就給自己禮物予以激勵 將...
年輕人如何緩解焦慮和壓力，sos
小精豆子 因為身處於網際網路大時代的我們接觸到資訊太多了，大到美國川普選舉，小到隔壁幼兒園的失物招領，所以知道的越多，想要的就越多。少看點新聞，多去和小夥伴去線下玩一玩，多聚聚餐，多去鍛鍊鍛鍊，出出汗，多看看書多學學。 曹達華 超級多的。首先運動一下，籃球，足球，羽毛球安排起來。和朋友或是自己乙個人...
如何緩解焦慮情緒？
思瑄 我為什麼比起一般人焦慮，我到底要怎麼樣去鍛鍊，讓自己不再這麼的焦慮？我們都聽過這樣的故事，我跟小白兩個呢被老闆叫去罵，被他罵完之後，我回去焦慮的問住了兩個禮拜，可是小白20分鐘之後就嘻嘻哈哈又沒事了，這是什麼樣的原因？其實這個原因就在於說每乙個人的心理強度不同，好，我們在身體上面有肌肉，我們要...