1樓：
補充，你停藥注意撤藥反應，建議不要一下停藥，和醫生溝通好的情況下，從減少劑量開始，一周減一點直至停止。最好還是聽醫生的意見，如果只是單純用阿普，艾斯和氯硝這一類的藥物，能幫助到你，我覺得沒必要停止，藥物方案和醫生是可以調整的。重要的是你要找到和選擇對你最合適的人和藥物。
畢竟，有問題了難受的是我們自己。
2樓：大山
吃了藥都摸索不出來合適的道路，還想停藥自己摸索？
沒事的時候問問自己，自己想幹啥，自己不想幹啥，幹啥讓你自己心情舒暢？又幹了啥讓你心裡添堵。慢慢的這路就出來了
3樓：芸芸
戶外活動，適當出汗，曬太陽。
找到一些適合自己的情緒宣洩方式，如在沒人的時候大哭。抑鬱，英文是depress，就是壓力向內作用，宣洩不出來。如果能合理宣洩，會好一點。
4樓：飛天瘦貓
除了吃藥沒什麼特別好的方法，藥不對症，可以換藥，但是焦慮發作嚴重，沒有好方法。
反正我換藥以後，到現在吃了5個多月，基本可以停藥了，平穩的替換掉了帕羅西汀。
5樓：東兒
焦慮本身會引起很多軀體症狀，而焦慮導致失眠會大大加重軀體症狀，如震顫、心悸等。所以第一步應該先保證充足睡眠，然後軀體症狀會減輕很多。雖然答主不想再吃藥，但如果失眠的話一定要先解決失眠的問題，這是非常重要的，借助藥物無不可。
對軀體症狀要改正觀念，否則症狀發作還是會異常焦慮從而反覆。心理方面，要意識到這些症狀全部是腦部神經紊亂的後果，並沒有器質性的病變（前提是多次檢查過身體確保沒有器質性病變），從而減少心理負擔，這樣會打破焦慮<—>軀體症狀的惡性迴圈。
改變心理觀念是非常重要的，同時也是非常困難的，因為焦慮帶來的過度疑病和症狀發作時偶有的瀕死感是難以改變的，這需要多次嘗試和矯正，還比較看運氣的。我自己而言，是有一次發作時要做心電，被迫鎮靜從而突然明曉症狀的「假象性」。
暫時這麼多，一起加油。
焦慮症如何緩解？
焦慮之音 首先，在日常生活中，當我們感到焦慮的時候，我們可以多做幾個深呼吸，等到情緒平穩了。然後我們可以為自己的日常做一些規劃，並且將待辦事項記錄下來，當一切變得有條理的時候，我們的焦慮感就不會那麼嚴重。更重要的是，我們要學會慢慢學會與自己和解。不知道大家有沒有學過游泳。教練在教導學員時，經常會強調...
焦慮狀態會有焦慮症的軀體症狀嗎？
風中燼草丶 說不准，因人而異吧。但可以肯定的是，短期內的焦慮並不會發展為焦慮症，焦慮症的形成需要時間和各種誘因的共同作用。所以不必太過在意焦慮狀態，及時調整心態就好了。 會有的。我現在可能就是。每天都是極度緊張和沮喪的狀態。注意力不集中，學習 工作效率非常低。然後每天睡覺都睡不著，睡著了就會不停地做...
得了焦慮症自己如何緩解？
辰偌星彤 當一條路走不通時就換個思路，當一條路走累了就歇歇腳然後繼續，人生是乙個不斷前進的過程，再美好的未來首先需要有健康的體魄，能夠健康的活著你已經比那些需要付出很多才可以或者的人幸運很多，就足以讓你在遇到困難時不放棄，定乙個踮起腳就夠得到的目標一步一步拆解，慢慢的向前，你總是在進步。學會善待自己...