1樓：談煙說智創始人
吸菸確實可以暫時緩解焦慮讓人放鬆，但是最大危害是尼古丁上癮和吸菸帶給身體危害，看你怎麼去理解了。。。
另外，你可以去了解一下不吸菸的朋友是怎樣解決焦慮問題的。
2樓：任由之
很多人都是這樣，之所以沒有戒菸的信心，就是自認為煩心的時候，總是需要一支菸來壓壓驚。
1、首先要從情緒控制著手，盡量保持情緒的穩定，或選擇大段的不受外界干擾的空閒時間戒菸，如長假。
2、不同週期的戒菸實驗，選擇一天，三天，一周三周，一月，三個月等不同週期拒絕吸菸，體會戒斷反應和控制方法。
3、想吸菸時，一定要找到其它的替代方法，最好的方法是運動。運動時產生的多巴胺可以緩解和替代大腦對吸菸的慾望。
4、充分了解吸菸的危害，如牙黑、黃並鬆動，口臭，牙周炎，咽炎，鼻炎，支氣管炎，胃炎，睡醒後的頭暈頭痛的不適，心肺功能的下降及心腦血管病的風險，清醒認識到，抽菸是用自已的生命和健康給別人捐錢的危害性，加強戒菸的決心。
5、信心的培養也很重要，通過不同週期不抽菸的訓練，找到克服焦慮的辦法，加強自心戒菸的信心。
6、30年的菸齡，通過以上方法，一朝戒除完全是可以的。最難的是三天，三周，過了這兩個坎，尼古丁依賴減弱，戒菸就很簡單了。
如何克服較嚴重的焦慮症？
星心刻 我在18年的時候得了焦慮症，克服焦慮症這樣的語言描述會讓自我與焦慮症的衝突更強烈，我更願意用接納焦慮症這樣的語言描述來告訴我自己。覺察自己，重新去認識自我與焦慮症的關係，從新構建自我與焦慮症的關係，接納它。 做一名勇士 焦慮症是不能被客服的，焦慮是一種正常情緒，不可能痊癒後就不會焦慮了。焦慮...
怎麼判斷自身焦慮症的嚴重程度？
心情香蕉 輕度的焦慮主要還是以思維上的憂慮 緊張為主，中度及以上則會出現一些軀體化的症狀，需要立刻重視起來。而軀體症狀主要是以下幾種 1.慢性焦慮 如果你長期處於一種緊張不安 恐懼 害怕 憂慮等的情緒中，而且沒有非常明確的焦慮的物件和內容，時常出現頭暈 心慌 緊張的時候呼吸急促口乾舌燥並且時常會坐立...
我有嚴重的焦慮症該怎麼辦？
於飛 很多的焦慮 恐懼 抑鬱和強迫症來自於過高的自我期待，比如要求自己可以永遠正確 成功和優秀，以及被他人看重 認可 喜愛與服從。而往往自己的能力和現實情況很難或無法達成自己的期望，為此對自己的現狀不滿 對未來擔憂，感到焦慮 恐懼 憤怒和抑鬱，出現各種軀體症狀和思維 行為的紊亂與異常。比如有乙個女孩...