1樓：心情香蕉
輕度的焦慮主要還是以思維上的憂慮、緊張為主，中度及以上則會出現一些軀體化的症狀，需要立刻重視起來。而軀體症狀主要是以下幾種：
1.慢性焦慮
如果你長期處於一種緊張不安、恐懼、害怕、憂慮等的情緒中，而且沒有非常明確的焦慮的物件和內容，時常出現頭暈、心慌、緊張的時候呼吸急促口乾舌燥並且時常會坐立不安，有很煩躁的心情，那可能有慢性焦慮
2.急性焦慮
如果在正常的日常生活中，幾乎看不出來什麼問題。一旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），會突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
以及會出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等掙扎並持續幾分鐘甚至幾小時。
這兩者焦慮一旦出現都會較為嚴重的影響日常的工作和學習，需要及時去就醫。僅僅靠文字無法準確判斷的話，可以通過下方國際化標準的焦慮症測試來對自己的症狀進行診斷，並通過詳細報告選擇合適自己的應對方式。
焦慮自評量表係（SAS焦慮自評量表）是由William W.K. Zung編制的，該量表已成為心理諮詢師、心理醫生、精神科大夫最常用的心理測量工具之一，在中國心理科門診中也被廣泛使用，專業化水準高。
心情香蕉
2樓：於飛
可以使用焦慮自評量表（SAS）測試自己的焦慮嚴重程度。
很多朋友之所以焦慮，是擔心自己會犯錯、失敗、生病或痛苦，在這些擔心的背後，是對正確、成功、健康和快樂的渴望，也伴隨著對當下生活現狀的不滿。期待越高，不滿和擔憂就越強烈。比如有一位朋友，很想通過研究生考試，不能接受失敗的可能性，為此非常焦慮，焦慮所引發的症狀影響了其生活和學習，導致其無法專心備考，使其連續兩次研究生考試失敗。
越是失敗，就越是渴望自己能夠成功，越對自己感到不滿和對未來感到焦慮。
任何人都有慾望，慾望也是推動人類進步的動力，但當慾望過於強烈的時候，對當下的不滿和對未來的擔憂就會讓我們感到焦慮，影響我們的生活、學習或工作。這個時候就要適當削減慾望和降低期待，允許自己做的不夠好，接受失敗的可能性，那麼對當下的不滿和對未來的擔憂就會減少，我們就可以更加心平氣和的朝向自己的目標。
另外我們也要學會理解、接納和肯定自己，學會享受當下的生活。因為人有趨利避害的本能，會本能的逃避負面和痛苦，追求正面與快樂，如果總是否定自己和感到痛苦，就仍會激發強烈的改變慾望，當慾望越來越急迫，就仍會陷入越努力越失敗和焦慮的惡性迴圈。理解自己的負面情緒，接納現在的自己，看到自己的優點和擁有，發現生活的美好與快樂，可以使我們更好的活著當下。
然後清晰自己的人生方向和短期目標，循序漸進的提公升自己。
3樓：
任何量表的評定都只能是你當時感受的出發的，而且焦慮症也分很多態別，並且互動發生，可以去一些專業權威機構去就診，不要去一些社會機構，只能是誇大對疾病的影響。焦慮症是常見的精神科疾病，
4樓：霖士心理
評分規則：
0-4分為正常
5-9分為輕度焦慮 (運動、興趣愛好、人際關係、旅遊等調節)
10-14分為中度焦慮 (開始對生活造成影響，自我調節效果不好建議就診)
15-21分為重度焦慮 (建議正規精神心理專科就診)
5樓：多愁
看是不是影響了以下幾項。
1. 睡眠，失眠或者睡眠質量下降，或者早上醒來特別疲倦。
2. 食慾，食慾下降沒有胃口，感覺不到餓。
3. 無心工作，簡單的事做起來很吃力，成了負擔。
4.心情 ，長時間處於負面情緒中無法自拔，自己無力調節5. 活動，變得懶惰，不想起床。
6. 社交.不想和別人交流，總是乙個人。
如何克服較嚴重的焦慮症？
星心刻 我在18年的時候得了焦慮症，克服焦慮症這樣的語言描述會讓自我與焦慮症的衝突更強烈，我更願意用接納焦慮症這樣的語言描述來告訴我自己。覺察自己，重新去認識自我與焦慮症的關係，從新構建自我與焦慮症的關係，接納它。 做一名勇士 焦慮症是不能被客服的，焦慮是一種正常情緒，不可能痊癒後就不會焦慮了。焦慮...
我有嚴重的焦慮症該怎麼辦？
於飛 很多的焦慮 恐懼 抑鬱和強迫症來自於過高的自我期待，比如要求自己可以永遠正確 成功和優秀，以及被他人看重 認可 喜愛與服從。而往往自己的能力和現實情況很難或無法達成自己的期望，為此對自己的現狀不滿 對未來擔憂，感到焦慮 恐懼 憤怒和抑鬱，出現各種軀體症狀和思維 行為的紊亂與異常。比如有乙個女孩...
怎麼樣陪伴患有嚴重抑鬱症和焦慮症的親人
asdfghzxc 抑鬱症不知道，焦慮症可以給一些經驗。我是焦慮症最受不了我媽每天用一雙期待的大眼神問我今天有沒有好一點，有時候我好不容易忘了生病這事，她給我想起來了。而且如果我回答不好，她就說怎麼不好了一頓大道理，同時她的微表情看得出來各種不理解。盡量把患者當普通人默默陪伴就好。因為感同身受這種事...