怎麼克服社恐和自卑？

1樓：機器貓

這時候你應該這樣想想反正最差也就這個樣子了愛死不死，出去大膽一把，假裝你自己在演戲假裝你是另乙個人然後去出醜，比如去廣場戴個口罩大吼一聲然後逃跑體驗這種刺激的感覺，我逛街假裝自己是個大人物走路要覺得這條街是自己家的，然後去跟陌生人說話先從掃地阿姨下手，你不敢做什麼就專門去做什麼

2樓：笑傻我了

社恐啊，我算是中度。羞於逆著人群行走，和陌生人不敢說話，站在中心會面紅耳赤那種人。其實我這個社恐不光面向外人，我對父母親人之間的交流都非常怯懦，一旦激動了，就嘩啦嘩啦開始掉眼淚了，全身抖抖抖抖抖！

老覺得自己是得了什麼尷尬症2333自卑的話我說不准，我對我自己其實是覺得很自大那種。先嘗試和家人多溝通吧，他們肯定也一直想和你多說話，內部下手，避開學習之類的話題，學著去調劑家庭氣氛。咱們雖然社恐，但這並不妨礙自己成為有趣的人

其實社恐也挺好的吖，我是蠻享受乙個人的。你越長大就越無法改變自己會變得孤獨，這樣一來反而是社恐會在這種環境成長下感到舒適安逸，能超快的適應。反正每天開開心心就好啦。

3樓：

做自己不敢做的事，樹立起自信，獨自一人逛超市，去公園。要記住自己不比別人差，每個人都是平等的，走路時挺起腰桿來；向周圍人打招呼，從樓下商店老闆開始做起，越擔心發生的事越要去做。

4樓：聽故事的貓

1、正確的定位自己告訴自己其實可以的，多自我鼓勵2、從環境上改變，比如在房間裡放一些花花草草，貼一些字條，上面寫一些鼓勵自己的話

3、學會對比，比如A和你都很擅長某樣東西，且水平相差無幾，你可以挑挑A的刺（但別跟別人講，會別打死的，自己心裡面想想就行了），告訴自己比上不足比下有餘，要好好努力。

4、多交益友，幫助他人，這不僅有助於解決自卑，還可以幫助克服社恐。

5、找到能讓自己在人多地方放鬆的方式，比如默」都是大白菜，我不緊張"

6、找心理醫生看看，（針對社恐）我不是專業的/吐舌/

5樓：心理諮詢師-青山

社恐和自卑，是兩個相當複雜的話題，三言兩語是說不清的，建議在知乎看看相關的文章和話題，在知乎裡這樣的文章和方法很多，如果你想更快的克服這些問題，縮短學習和感悟的時間，找到針對性的解決問題和快速提高的方法，可以私聊我。