社恐怎麼比較好的克服？

1樓：心安

人的感受裡，有乙個感受我。

那個我在根據本能、習慣在反應。除此之外，人還有乙個社會我，在告訴你應該怎樣做才能符合社會規範，在社會上更好地活下去。

除此之外，人還有乙個理性我。知道如何協調這兩者，讓我如何最大化地在正確裡舒服著。

學過的心理學讓理性我開始出來工作了。我一定要強迫自己去嗎？如果我不去溝通，我就只能忍或者逃避嗎？

不是的。我還可以尋找我有哪些資源可以支援我。我蒐集了下我有的資源有：找保安、物業協商解決，這個也好難，因為又要跟一些陌生人打交道。那我還有哪些可以支援到我的資源呢？

當你面對乙個困難，除了絕望或迎頭而上，你可以搜尋你有哪些可以用的資源。

想到這個托底，我心裡就踏實多了。

理性我接著工作：此刻，我想選擇自己去面對下自己的恐懼。這和我不得不去已經不一樣了，我有了可以不去的選擇，但我選擇了自己去，不再是不得不的無奈了。

2樓：Maggie

老社恐了，但是現在認識我的人都不覺得我是。

主要就是要邁出第一步，走出舒適圈其實就是咬下牙那一下。

就像經常想遇到認識的人要不要打招呼，猶豫很久，這時候，不要想接下來的事，因為船到橋頭自會直，再尷尬也是打了招呼之後的事，你只需要什麼也不想，直接招手，她注意到你之後，你不寒暄幾句也不行了。反覆幾次之後就會積累類似的經驗和自信，克服這個問題。其他的問題也類似。

舉乙個例子吧，競選班委，正常情況下我是絕對不可能去的，麻煩而且恐怖，但是為了讓自己突破舒適圈，我沒有想競選具體的細節，直接報名了，之後的事，咬牙也得上，打稿子、練習演講……也就順理成章了。

還有乙個辦法，利用從眾心理，想辦法給自己創造乙個能從眾的環境以及小壓力的環境。比如交不社恐的積極投身群體活動的朋友等。

這裡還舉競選班委的例子，你乙個人的話，參與競選班委的可能性極小，但假如你的室友，大家都要競選，那你跟著大家一起的可能性也變大，再假如你的室友都覺得這件事小事一件，稿子也是打算到上面現編，那你受關係緊密的人的生動化的描述的影響也自然而然使你壓力變小。綜上，參與競選班委這件事自然也順理成章。

其實有時候社恐就是想的太多。

社恐在不影響生活的情況下，其實大可以不必在意，每個人都有不同的性格，悅納自己，你以為的社恐也許只是性格內斂，未嘗不是好事。

希望你能變成自己喜歡的樣子。