1樓：像花兒一樣啊
想辦法自信，給自己做心理建設:我是可愛的、有魅力的，大家都會喜歡我，哪怕有說錯話做錯事情別人也會理解我原諒我。如果別人不喜歡我、不理解我也沒關係，是他心理出現問題了，我內心會對他表示寬容與原諒。
好像有用，我試了，現在正在不斷的加持信念。
2樓：鏡面
看看這個聊天記錄吧，裡面有方法。放心吧，只要我們的方向對了，就會很快走出困境的。一位抑友的聊天記錄----從求助到自助再到助他的過程 https://www.
3樓：鄧雲天
社交恐懼呢，一般是太渴望自己在人前表現的很好了，所以說反倒會害怕自己不好，從而在人前出現一些焦慮不安，不自在的行為。
所以想要改變社交恐懼，首先要降低自己的要求。不要苛求自己在人前一定要表現的多好，其實就是該怎麼說該怎麼做就行。
同時呢，一定要學會接受一些不安或者說不自在的行為，帶著這種不自在，反正把話說下去把事做下去就行，只要堅持這麼實踐，慢慢的社交恐懼就會淡化。
4樓：誰在意
我...不交朋友，不社交，不出門，我閨蜜說我「除非餓死，除非上課」不然堅決不會踏出房間門半步。我也沒辦法，我覺得自己乙個人挺好的，雖然我也很想有男朋友，但是我更喜歡自己的世界～舒服自在～
5樓：愛瘋的兔子
我克服社恐完全就是自己去找一些兼職，要主動和人說話的，最好是銷售性質的工作。有時候會主動和別人找話題聊，久而久之就不會覺得開口說話是件很困難的事了。
6樓：社交恐懼症
《如何快速走出社恐》
喜馬拉雅
《如何快速建立自信》
喜馬拉雅
《60分鐘，讓你學會輕鬆自然的與人社交》
喜馬拉雅
《怎麼聊天，才能夠讓話題源源不斷呢？》
喜馬拉雅
以上公開課都是對你有幫助的，你可以開啟鏈結聽聽哦！^_^
7樓：一凡
你好，記得美國知名精神分析大師布萊克曼教授在關於社交焦慮的主題中，有講解到，社交焦慮、膽小、害羞，害怕當眾演講說話等，是早年的焦慮沒有解決。比如用祖師爺佛洛伊德的話說，對喪失客體感覺到恐懼，害怕自己在公共場合演講時製造出一些噪音來，然後在座的人就會離開，把他獨自留下；害怕失去所依戀的那個人的愛。學齡期時害怕自己說什麼話，父母不喜歡他，害怕他的朋友也不會再愛他。
你上面談到沒有勇氣和一群人說話，不想和很多人接觸，這是你的防禦，因為你害怕自己沒能說出什麼，害怕尷尬、別人不好的看法評價，害怕別人不喜歡自己，簡而言之內心太害怕了，潛意識放不下，現在的交往體驗啟用了早年的焦慮。
像這個情況，我的思考是，主要讓這位學生慢慢領悟到這些潛意識的東西，早年的焦慮，對他現在人際交往的影響，或者說是現在社交焦慮的根源。當這些潛意識的東西意識化之後，在人際交往中就會慢慢的覺察和保持正念，就會慢慢減少這些習慣性的投射性的反應。若能進行長期諮詢的話，與諮詢師建立乙個安全穩定的客體關係，對他來說也是一種新的客體經驗，對他人格的成長也是有很大的幫助的。
8樓：言簡意賅有緣人渡
人沒必要非要做別人那種人，不善交際也並非是缺點。https://www.
9樓：
不用克服啊，只要你有比高於生存的理想，那麼在你實現理想的時候，要不順便搞定了這問題，要不發現根本沒必要搞定這問題。社交只是手段，是目標決定的，沒有目標，手段是沒意義的。
10樓：睡眠管理師洪敏
社恐，就是對社交的恐懼，進入到潛意識了。
解決的措施可以通過催眠+聚焦情緒釋放EFT技術，還有系統脫敏技術。
把潛意識的恐懼消退。
最終走出，活出嶄新的自我。祝好。
11樓：血祆蠍
作為同是不喜歡社交的人，對這種感覺本人深有體會，非常有同感，寧願自己乙個人待著，不合群很長一段時間。有時候，別人和我說話都不會回答，因為不知道該怎麼回答，明明就是不認識的人，為什麼要來和我說話?有點迷茫，不知所措。
然而人類作為群居動物，社交是必須的，所以這種恐懼或者迷茫，必須要克服。那麼怎麼去做才能改變呢？
其實很簡單，和別人打招呼開始，試著回應別人，試著尋找共同話題。只要一開始，只要走出第一步，後面你就會發現，其實這根本沒什麼。
當你能夠主動找別人，去和人打招呼聊天談話，你會發現，其實這並不壞。
總之，向前，走出第一步！
12樓：陰小天
1.不怕說錯，反覆回想，下次更好。（不說永遠不會）2.要隨和，不要打壓別人
3.把其他人當人看，不要當個漂亮的女人，帥氣的男人，小孩，老人這些定義去定義。以人作為單位計算，平等的對話。
4.要不怕去了解，不怕不一樣，不懂就大膽說我不懂，請學會「請教」這兩個字，掛嘴邊。
目前這麼多具體要看情況
你覺得丟人的東西別人一點都不在乎其實
13樓：安安靜靜
接受自己就是這樣的，其實恐懼本身不可怕，可怕的是你想要克服它，你認為恐懼是不好不應該存在的。錯，恐懼沒什麼好不好，你拒絕接受等於拒絕真實的自己。先接受再去改變，拍拍雙腎。
14樓：
類似問題答的有點多了，給題主參考一下吧。
長期宅，被父母保護的很好，如何融入社會？
對內向，不喜歡熱鬧的大學新生有什麼建議？
害怕人社交恐懼自卑怎麼辦?
有心理社交障礙怎麼快速緩解？
祝好哦~
15樓：小五
相信自己吧，我是有點，但不是很嚴重，不過一般我還是在網上，對於陌生人，我還是會有恐懼的，其實吧，你要覺得這個世界上好人多，自己要敞開心扉，或者你要接受別人對你的好
16樓：「已登出」
微笑，有禮貌，就行了，然後別人也不會討厭你。你的其他缺點，就可以被弱化。我也有社交恐懼的，在一般人面前還好，要是有那種特別愛出風頭的，我就一般說不了什麼了，也不愛表現了。
17樓：小和
不喜歡漂亮的學姐嗎？看到學姐不想搭個訕嗎？和學姐搭訕的時候，不怕學姐笑你嘴笨嗎？，，，，，，怕，對吧，那就去多和別人說說話來練一練，嘿嘿
社恐怎麼克服，怎麼疏導？
口丕 社恐多和朋友出去走走.學會無視尷尬和無視自己討厭的人事物就可以了 簡單來說只要你自己覺得不尷尬,尷尬的就是別人 你越是自己乙個人,你越社恐 咿嘚兒呦 我覺得你在網上交流沒有問題的話，可以多試著在社交軟體上認識陌生人，跟他們社交試試，如果遇到了那種非常溫柔又溫暖的人，ta的出現會讓你感受到人間的...
怎麼克服社恐和自卑？
機器貓 這時候你應該這樣想想反正最差也就這個樣子了愛死不死，出去大膽一把，假裝你自己在演戲假裝你是另乙個人然後去出醜，比如去廣場戴個口罩大吼一聲然後逃跑體驗這種刺激的感覺，我逛街假裝自己是個大人物走路要覺得這條街是自己家的，然後去跟陌生人說話先從掃地阿姨下手，你不敢做什麼就專門去做什麼 笑傻我了 社...
焦慮和社恐要怎麼克服？
於飛 因為覺得自己有缺點和不足，不能被別人發現，認為別人會因此看不起和嫌棄自己，而感到膽怯和心虛，而感覺自己低人一等 力不從心和不知所措，而掩飾 偽裝自己或迴避他人。這是經驗性的擔憂 控制或迴避，當事人的反應未必符合當時的情境，當事人甚至也不清楚自己什麼緊張，到底在怕什麼。人的所有自動化反應都是由經...