1樓：
很誠懇的對你說～
現在糾結這個沒意義
還是從最基礎的開始學起，有氧和力量都要有。看你的主要目的是什麼？
如果想瘦一些，就有氧的比例大一些。反正亦然。
先不要糾結怎麼去瘦，怎麼去增肌，先去試著怎麼去堅持，讓自己健身上癮，上癮了就很容易形成習慣。
把你的第乙個指標定為堅持多久～
要記住，健身不是實現瘦和增肌這些目的的手段，健身是乙個長期的健康的生活方式，只有起點沒有終點。而瘦和增肌是長期堅持健身的必然結果。
帶著這個出發點再去健身，你就明白現在著急的不是趕緊瘦，而是帶著學習的態度，趕緊學。學基本知識，學理論，去實踐，在實踐中不斷完善自己的動作和對健身的理解，帶著新的理解再去學習，在去鍛鍊，周而復始，直到永遠～
這樣堅持下去的最終結果，一定是比彭于晏還好千百倍加油～
2樓：嫩白滑膩的蘿莉妹
肌肉是一切的核心，力量體脂塑型動作技術裝逼圈圈鉤鉤叉叉都是要圍繞著這個東西的。肌肉上去了，代謝率就高了，才好減脂。而且感覺你也沒啥體脂。
每天減脂先減脂比較好還是先練力量比較好？
大盜貓又山 綜合來看，減脂是一種目標目的，練力量是運動方法中的一種還是屬於描述式的 總體來說你需要明確自己階段性想完成什麼目標咱們再來梳理是如何完成，再分析中或許會涉及階段性如何實現減脂，和在過程中如何配合力量訓練。 熊瘋子 按照私教的方法是先做力量，再做有氧。反正先減脂，再塑型，一步一步來，總歸一...
胖的人健身應該是先做力量還是先減脂。
有道是 同步，階段重點不同而已。基本上，節食，力量，有氧，高階訓練。過重的自體重有可能在訓練時讓你受傷，特別是關節和軟組織，先減重，也就是節食在初半年是重點。逐步再加大力量，肌肉群的發達對自己的保護至關重要。再，強調有氧，加強耐力。最後才上高階。開始很乏味，也可能效果遠低於你的預期，打基礎就是這樣的...
健身，先練胸肌還是腹肌？
中田健身工作室 1 應當遵循胸 背 肩 胳膊 腿部 核心 胸背順序可以交換 的順序原則 先胸或背，因為需要肩與手臂的 輔助 來完成動作，你必須讓肩部手臂是保持有力的狀態來輔助才會穩且有力。假如手臂跟肩先練了沒力了，推胸或拉背時，動作容易不穩沒力，練習效果自然練不好。其次做肩，因為肩的訓練動作也需要胳...