每天減脂先減脂比較好還是先練力量比較好？

1樓：大盜貓又山

綜合來看，

減脂是一種目標目的，

練力量是運動方法中的一種還是屬於描述式的

總體來說你需要明確自己階段性想完成什麼目標咱們再來梳理是如何完成，再分析中或許會涉及階段性如何實現減脂，和在過程中如何配合力量訓練。

2樓：熊瘋子

按照私教的方法是先做力量，再做有氧。反正先減脂，再塑型，一步一步來，總歸一口吃不下乙個胖子。少熬夜，減肌肉，前期控制飲食刷脂，後期還是要保持蛋白攝入再通過力量增肌，不然鬆垮垮的減下來沒有肌肉支撐著也不好看，哈哈哈。

3樓：小小超人

要想效率最大化，就把力量和有氧分不同日子做，比如一天力量一天有氧。力量訓練在飯後2-3小時，有氧在飯前空腹時候做，最好配合BCAA。力量和有氧練後24小時的飲食結構是不同的。

4樓：佑久健康

在回答這個問題之前，推薦大家先來看一組佑久智慧型體測儀的資料調節報告。

毫無疑問，你的現狀和目標，決定你現在是該先減脂還是先練力量。如果條件允許，建議你去有佑久體測儀的健身房做一下測試，會得到專業的解答。

系統也會根據肌肉調節量和脂肪調節量，給出瘦弱、虛弱、虛胖、肥胖、勻稱、強壯、健壯、矯健等不同的體型判定。這樣一來，你想要達成什麼樣的效果，就可以匹配到響應的調節量。

假如想要從肥胖到勻稱，那麼脂肪一共需要減少多少、肌肉一共需要增加多少，想要在多久內達到勻稱的身材。根據總體變數再進行細分，每個月要改變多少，每週需要改變多少。以7天為乙個最短週期，進行高密度訓練後的身體成分檢測，是一定能夠看得到效果的。

通過體測儀，能精準看到指標的提公升和鍛鍊的效果。再用佑久智慧型體測儀預判一下自己瘦下來的模樣，你能不動心嗎？

至於先減脂還是先練力量的問題，交給專業的儀器來回答吧。

5樓：天火

那要看你需要強化哪方面了，強化減脂的話是先力量消耗糖元，再有氧燃燒脂肪。維持肌肉量或者增肌的話，一般是先有氧進行熱身，啟用身體，再進行力量訓練，有助於減脂的時候維持一定量的肌肉量。