1樓：
這個題主真是喪心病狂，提個問題，問題日誌改來改去改了三四遍，搞得好像前面回答的答主都答不對題一樣，有新問題為什麼不重新發起乙個提問，這樣在原問題上面改來改去真的讓人很反感。
2樓：壯青
沒有達到燃脂心率，身體也會被消耗，也可以掉脂肪，只是給身體消耗的訊號不夠強烈而已。只要你動起來，身體就會消耗，哪怕不動，身體也會消耗，只是消耗多少，分別哪方面消耗多一點而已。但是達到燃脂心率，身體就會進入強烈分解消耗的過程，這時候，身體肌肉，脂肪，水份等等等就會猛烈分別被消耗。
所以，不是不達到燃脂心率就不燃脂，而是消耗不夠猛烈而已。
3樓：不羈的瓶子
9天沒效果才是正常的。 如果有體重明顯減了很多那說明減掉的都是水分，你正在越來越不健康。
所以這麼想想沒效果這是好事～
無論增肌還是減脂，都不是以天能計算效果的。要以月甚至以年。
如果說能有的減脂特別快的人，只有2類:
1，特別胖的人，體脂巨高。。那麼新手福利也巨高。
2，運動基礎能力和知識極為專業的。（健美運動員能做到短時間刷脂，但也不可能9天，一般至少3個月）
所以，普通新手，慢慢來吧。以年為單位堅持。訓練方法，飲食的搭配和熱量、營養素的計算。。想練出身材要學的東西多著呢。
要變女神簡單跑跑步可實現不了啊。
另外補充2點：
1，家庭體脂稱並不準確，細微的變化反應不出的，甚至有時和真實情況相反。所以不用天天看資料。有時候鏡子更真實。
2，keep這個應用嘛，新手入門是不錯，但是就是不要被他那些誇大其詞的訓練標題給忽悠了（比如他之前請雷神代言搞了個什麼雷神腹肌訓練）。真實情況是，他因為面向無基礎大眾，首要考慮安全性，所以教的都是很安全的動作（換個角度說，也就是非常非常菜鳥，沒什麼用的。。。。至少雷神不可能靠做這些動作練出腹肌）。
千萬別產生錯覺。
4樓：
健身如懷孕，三個月見效果，十個月出結果，九天就這麼著急了？53kg的基數不大，以月為單位對比資料即可，另外家用體脂秤的資料別太當真，體重做參考，皮尺和鏡子才是實話。
5樓：穩穩當當
因為時間太短了，我發現乙個問題，女生減脂減脂急功近利，有的要當天就出成果，開玩笑呢，減脂新手起碼的適應和調整乙個月左右吧，老手可以按周算，顯然你不是
健身小白減脂時應該怎麼飲食
阿胤 我身邊乙個朋友，是一天碳水三天蛋白質這樣輪轉吃的，多做有氧運動，健身房練了一周，肌肉含量沒減反增，體脂刷掉了2個百分點。 邱你婆 健身小白想減脂，首先我覺得你還是乙個小白，我覺得你可以先有點肌肉量，然後在減脂，這樣減脂後看起來還是會看起來帥帥的，非要減脂的話那就去去做好有氧訓練 和無氧訓練，飲...
橢圓機減脂效果怎麼樣？減脂過程中需要注意什麼？
我之前用跑步機堅持不住，後來換了橢圓機，2個月減了7斤，當然肯定在飲食上要注意，我這還是斷斷續續的堅持的，去健身房不可能天天都能堅持住，打算雙十一上京東買一台放家裡，這樣每天就都能運動了，目前我也是鎖定了零重力這個牌子，有更好的品牌大家可以推薦。 如今，隨著社會經濟的發展人們生活質量都有所提高，但亞...
keep突擊減脂訓練減小肚子怎麼樣
阿立哦 這個問題，我在keep搜尋了一下這個動作。從整體上看，動作沒有太多問題，主要以下肢和腹為主的全身性訓練。有沒有效呢？如果你以前沒怎麼運動過，那一開始這些動作是能起到啟用作用的，特別是心肺方面的鍛鍊。但如果你一直只做這一套動作，那隨著你的慢慢適應和熟練，它的幫助就越來越小了。我一直認為，運動是...