1樓：
我之前用跑步機堅持不住，後來換了橢圓機，2個月減了7斤，當然肯定在飲食上要注意，我這還是斷斷續續的堅持的，去健身房不可能天天都能堅持住，打算雙十一上京東買一台放家裡，這樣每天就都能運動了，目前我也是鎖定了零重力這個牌子，有更好的品牌大家可以推薦。
2樓：
如今，隨著社會經濟的發展人們生活質量都有所提高，但亞健康群體卻逐漸增加，其中，肥胖便是最常見的亞健康問題之一。面對肥胖，有些人選擇利用休息時間去健身房健身，也有些人會選擇自家購買健身器材進行運動減脂。在常見的家用健身減脂器材中，橢圓機的使用者不在少數，那麼，這種相對來說較柔和的健身運動減脂效果如何呢？
可能很多人會覺得橢圓機運動比較輕鬆，減脂的效果一定不如跑步機那麼明顯，其實不然，當你了解了橢圓機就會明白如何減脂才是有效的。而且除了減脂，橢圓機放在家裡，全家人都能使用，比如老人用可以鍛鍊腿腳，避免隨著年齡增加腿腳不靈活走路摔倒的情況；也能幫助身體狀態不好或者需要復健的人盡快恢復健康。下面我就與大家分享下自己使用零重力橢圓機減脂的心得。
我用的是這台，放在客廳很搭有木有！
減脂不能以損傷膝蓋為代價
橢圓機的鍛鍊方式比較柔，鍛鍊的過程強度不是很大，對膝蓋幾乎是零損傷，因為使用橢圓機時人的腿是隨著橢圓的運動軌跡運動的，腿部不需要著力點。我用的這台因為是採用了航天科技的減震技術，所以對膝蓋有很好的保護作用，畢竟減脂是需要長期堅持的，不能以損傷膝蓋為代價。
橢圓機減脂不只是減腿部
也有很多人認為橢圓機只能鍛鍊腿而懷疑減脂效果，事實上，橢圓機鍛鍊屬於站姿訓練，運動時身體自然發力，上肢可像滑雪一樣用力，這樣腿部和整個驅幹都處於乙個平穩的有氧運動狀態，配合上均勻的呼吸，堅持30分鐘左右就會大汗淋漓，但卻不會感覺像跑步那樣累得難受。
橢圓機減脂輕鬆但需要注意這些
和跑步機等相比，每天堅持輕鬆的橢圓機運動比較靠譜，並且減脂效果很明顯，尤其是肚子，大腿、手臂內側等脂肪堆積的部位，要記得每次運動前後要做好拉伸運動以舒緩肌肉。同時，減脂期間還需要控制飲食，養成良好的作息規律。最重要的是，一定不要運動後進食，那樣可就是白白浪費體力了。
輕鬆的橢圓機減脂，只要堅持效果看得見，以上，想輕鬆瘦下來的朋友可以參考！
3樓：林爾熙
為什麼你們的提問都這麼的含糊。。。
減脂，就是要了讓消耗的熱量大於攝入的熱量，攝入就控制飲食，消耗的，你可以延長運動時間或者提高心率，其實也沒那麼複雜。
1.三餐該吃吃，平時拒絕零食，油炸食品和宵夜，晚飯早點吃，吃少點。
2.在不損害自己身體的前提下多運動都是好的3.堅持，堅持，堅持（重說三）
別想著1個月出腹肌，3個月臂圍過40，先培養出興趣，每天去運動就變成一種愛好，健身是以年為單位
橢圓儀和划船機哪個更適合減脂？
雲青 兩者都有很好的減脂效果，達到一定的運動量的話，橢圓機和划船機的減脂效果都不錯，但是從效率上來看，划船機的減脂效率更高，也就是在同樣的時間內，使用划船機的減脂效率相對更高些，兩者的主要特點和區別如下 1 鍛鍊安全性 減脂安全性主要是指的對膝蓋的衝擊方面，橢圓機和划船機在鍛鍊時，由於腳與踏板之間是...
橢圓機能代替跑步機減脂嗎？
雲伶 當然是可以的，而且橢圓機相對跑步機來說的確是對膝蓋的壓力更小！至於橢圓機慢悠悠的是因為橢圓機是主動式的，就是自己要發力去驅動飛輪，而不是像跑步機那樣有跑帶帶動！而且橢圓機的運動模式的也是多樣的，可以快也可以慢，可以調節阻力，來增加訓練的強度，如果是有坡度的橢圓機，還可以有更多的訓練程式！只要根...
減脂過程中不能做力量訓練嗎？
瘦臉族 減脂過程中是需要做訓練的，力量訓練是指通過多次數 多組數，有節奏的負重練習，並達到改善肌肉群力量 耐力和形狀的運動方式力量訓練主要是無氧運動，比如負重深蹲 俯臥撐 槓鈴划船等練習動作。先做力量後做有氧的原因在於 力量訓練消耗血糖和肝糖原，這樣一來，在力量之後跑步，就能更快的進入脂肪消耗階段。...