1樓：瘦臉族
減脂過程中是需要做訓練的，力量訓練是指通過多次數、多組數，有節奏的負重練習，並達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式力量訓練主要是無氧運動，比如負重深蹲、俯臥撐、槓鈴划船等練習動作。
先做力量後做有氧的原因在於：力量訓練消耗血糖和肝糖原，這樣一來，在力量之後跑步，就能更快的進入脂肪消耗階段。女生多做力量訓練不僅可以提高肌肉的質量，以及適當增加肌肉的含量，還可以消耗身體多餘的熱量。
對初學者來說，最好是先以器械作訓練、或是輕量的自由重量訓練，好好掌握基本動作，循序漸進，到累積一些經驗及體能有一定進步之後，再操作較高強度的自由重量訓練。
2樓：諸神的黃昏
瀉藥，不管增肌減脂，力量訓練都很重要。能夠有效的提高你的基礎代謝值。力量訓練後接有氧，因為力量訓練已經把糖元消耗的差不多了，還能更大的讓脂肪供能，從而讓減脂效果更好。
3樓：小珂愛舉鐵
不知道你私教是個什麼水平，據我猜測你教練是不擅長增肌課程吧。。
減脂最好的方式是力量訓練加有氧，通過力量訓練首先可以消耗肌肉中的糖原，再進行有氧事半功倍。同時力量訓練可以增加肌肉含量，提高你的基礎代謝。
女生健身減脂能做力量嗎？
zhang凱航 1 太可以了！力量訓練也可以消耗熱量，只是沒有有氧多，但對你的肌肉，代謝都是有幫助的 2 減脂，你可以三十到四十分鐘的力量訓練，三十分鐘的體能hiit，二十分鐘的有氧 3 我忘了第三個問題是啥了 徐Sir 1.完全可以，注意和有氧訓練的時間安排好 2.如果沒有基礎，建議選三個訓練動作...
橢圓機減脂效果怎麼樣？減脂過程中需要注意什麼？
我之前用跑步機堅持不住，後來換了橢圓機，2個月減了7斤，當然肯定在飲食上要注意，我這還是斷斷續續的堅持的，去健身房不可能天天都能堅持住，打算雙十一上京東買一台放家裡，這樣每天就都能運動了，目前我也是鎖定了零重力這個牌子，有更好的品牌大家可以推薦。 如今，隨著社會經濟的發展人們生活質量都有所提高，但亞...
減脂期間正常吃飯，做力量訓練和有氧可以嗎？
fly 首先，如果你體脂很高，你完全可以這樣，畢竟胖子想掉肉是非常容易的，我之前剛開始健身什麼都不懂就掉了40斤體重，但如果你本來就不是很胖，代謝不是很高，那你必須要控制飲食，否則很難瘦 因為你不清楚你吃了多少熱量，運動消耗了多少 減脂的話，飲食的意義高於運動 運動不可少 如果不懂如何飲食，那建議你...