在減脂或是健身過程中大家都有什麼樣的小竅門讓自己更加自律一些？

1樓：

想吃什麼東西的時候就吃，別過分了就行

常常稱常常量

強迫必須完成最低訓練要求

每次不要讓自己太累，達到要求就停止

找個人一起健身

2樓：公子小白

甲：XX好痛苦啊，我要堅持

乙：XX好爽，我想明天再來一波

你覺得哪種人更自律一些

只有快樂才會讓你繼續下去

而痛苦只會讓你遠離

所以用應激反應來訓練自己，只有做某件事才會快樂（多巴胺），你就不需要「堅持」了

3樓：

關於堅持的問題，

首先認清楚一件很殘酷的事實，健身沒有捷徑，必須努力才能成功。想有好的身材就不能太舒服。

在這個認知的基礎上，嘗試對自己進行心理建設。

比如說，你覺得健身太難堅持不住，可以換個簡單的事情，降低難度，可以先嘗試能不能每天讀書一小時，如果說覺得讀書太難，可以再降低難度，嘗試每天11點前睡覺...總有一件事是簡單的你可以堅持主的。當你堅持成功了一件事後，你就會有成就感，你的內心就會更強大一些。

然後再嘗試往回增加難度。比如你做到了11點前睡覺，再去試試讀書，你做到了讀書，再回過頭來試試健身。

健身不能急於求成，乙個動作乙個動作學，乙個指標乙個指標提公升，總有一天你會成功的。

最後你會發現，你在有了乙個強健的身體的同時，還有一顆強大的內心，任何事情都能戰勝。此外健身還能提公升你的自信心。

堅持的心理建設跟健身的漸進原理乙個樣，都需要漸進，先嘗試低難度，逐漸增加難度，你就不會放棄，加油～

4樓：衝釒

個人建議是所有為健身改變的生活習慣最好都是你自己能接收且能做到的，比如你不喜歡吃麥片，那麼強迫自己為了健身去吃麥片就沒必要了，能吃的主食那麼多，在經濟條件允許的情況下換種自己喜歡的更容易長期堅持下去。

5樓：好奇

讀書的時候很喜歡做數學，一點不覺得幸苦。我妹妹剛好與我相反。

我喜歡健身，但我妹妹喜歡的只有跳舞。

兩者互換怎樣都不好長久的保持下去。

所以最重要的是喜歡一種運動，或者選擇喜歡的。

好奇心有多強，探索運動就越有趣味。