1樓：雙君教練
這個要從身體的供能系統上來說
身體的能量系統分為
1：ATP-CP肌酸磷酸系統
2：糖酵解系統
3：有氧氧化系統
這三個系統的分別產生能量的速度是不一樣的，但最終產生的能量單位都是一樣的。都是ATP（三磷酸腺苷）
ATP的消耗有幾種方式
ATP+水分子←ATP酶→ADP+Pi+氫離子+能量ADP進一步水解分解為AMP
在ATP分解的過程中，除了分解出來的能量外，還需要兩個水分子的參與。所以說在訓練中先消耗水分子也是沒問題的
2樓：streaker
哈哈哈哈哈哈。換教練吧。水都不給喝。
他不讓你喝水的唯一原因就是水進肚子會有重量。 你運動完之後會流失體液。 會減少重量這樣一來二去就有了明顯的重量差。
然後你會覺得上了個課輕了好多。好有效果。然後就一開心就續課了
3樓：用笑掩過
不用跟他證明了，讓你的水貨教練走吧。
運動的時候，消耗的是糖原和脂肪，運動初期，消耗的糖原比例比較高，之後消耗脂肪的比例越來越高，所以，減脂需要保證一定的運動時間，像我，大概在50-60分鐘。
運動的時候可以隨時補水，小口喝，不要豪飲。
另外，人出汗是調節體溫，不是說出汗越多，減脂越多，減掉的脂肪是從口鼻呼出去的，不是汗液排出去的。
減脂不能只做有氧嗎 我去健身房教練說減脂只做有氧會越來越胖 這是真的嗎
青茶OolongTea 越來越胖是不會的，無論什麼運動，堅持下去總會有收穫的。但是只做有氧不能達到減脂塑形的目的。一般情況下，運動都是先做無氧訓練再做有氧訓練。因為這樣更容易達到減脂的效果。做無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是...
為什麼很多減脂健身餐都是意麵？
平沢空浪 我吃意麵的主要考量在於其他替代性主食很少有很多人口大規模給你做實驗驗證長期吃的安全可靠性，意面西方人天天吃，已經證明安全性了，吃不死人。目前人類科技水平還處在十年前說吃這個好十年後就能論證出吃這東西會有大問題的水平，那當然是選乙個全世界都吃的東西，誰知道其他的健康主食有啥奇怪的問題。 梅菲...
各位大佬，健身減脂的時候吃饅頭可以嗎？
ben啊 三大營養素的攝入量要算好，其實是不是白面饅頭影響不大。沒必要天天都是標準的健身餐。第GI比較重要的是讓你血糖波動小，難消化，不那麼容易餓。 貓貓椒 完全可以，但是要在正確的時間段吃，或者注意進食順序。白饅頭屬於高GI值的主食，因為容易消化，也比較鬆軟，同時配料比較簡單，就是小麥粉，水，酵母...