1樓：健康最重要
小傻瓜，鹽吃多了血液迴圈會變慢，血液會變稠自然影響簡直和增肌，而且還會影響心血管健康還有腎臟健康，腎臟一旦不健康渾身臟器收影響。
吃鹽水分為4種 3g 4g 5g 6g 不管你是運動還是不運動都建議你吃3-5g，6g直接不考慮，剩下的三種看你的運動量，因為鹽屬於是電解質的一種會隨著汗液排出，所以看你的運動量。每天運動1個小時以下吃3g，1-2個小時吃4g，以此類推
2樓：李布魯斯南德爾森
一般的說法是吃鹽會促使細胞產生「水瀦留」，顯得浮腫。
其實問題不大。只要別吃太多了（這是因為有人說鹽會導致高血壓等，實則也無定論）。
健身圈裡流傳著很多無法證實、邏輯欠佳的金科玉律，比如健身後要拉伸、半小時吃蛋白粉等等，大家一般都是秉著寧可信其有的想法遵循。不一定非要丁是丁卯是卯的搞很清楚。
當然，如果你是要參加比賽，甚至把健身當做畢生事業，那肯定要越科學越好。
3樓：scv小工兵
並不是不能多吃鹽，鹽只影響體內水平衡，不過一般鹽大的東西卡路里都很高，吃這些很容易吃朝卡路里，比如常見鹽大的東西有，臘肉，醃菜，重口味的火鍋這類。。。
4樓：張展鵬
超重或體脂肪含量超標，都表明了體內胰島素水平過高，過量胰島素會容易啟用一種促進水鈉瀦留的激素系統。正常的情況下，水和鈉的攝入量與排出量處於乙個相對動態的平衡狀態。因此，機體的體液量能維持相對的恆定，腎臟在調節水鈉動態平衡中起著十分重要的作用，水鈉瀦留本原因是腎臟的調節功能發生障礙，從而導致腎臟排出的鈉和水減少，鈉離子瀦留細胞外而引起組織水腫，體重異常增加，所以不過量的鹽（鈉）總是好的。
目前的易怒，心情不穩定，還與整體的飲食結構和運動量有關。碳水不能太少，需要攝入足夠的蛋白質（瘦肉、魚或蝦等），保證營養充足。運動量不宜過大，以訓練後1-2天不會有明顯的疲勞和精神倦怠為宜。
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