1樓：Oliver Beanberr
減脂不僅需要訓練，還要飲食的配合。
我是一天去兩次健身房，一次是高強度有氧無氧配合，一次是操課或橢圓機或者跑步機一小時。
飲食是三餐都吃但少油少鹽少糖，不吃零食，大量喝水不到乙個月掉十斤
2樓：石頭
光keep不控制飲食當然沒有效果，再就是可能你的運動量不夠，我一般keep都在四十分鐘以上，其中還不包括自己新增的動作。基本上前乙個月保持每天乙個小時，加上飲食控制乙個月減掉五斤，除此之外肌肉和核心力量也有很大改善。現在第二個月加到每天乙個半小時左右，邊減脂邊增肌。
三分練七分吃，除此之外堅持最重要。
3樓：
(⊙o⊙)…
這個我也是小白啊...
但是我跟著keep減脂做了兩個月了，感覺效果還是挺明顯的，肚子沒有以前大了，體重下降了2kg
這個減脂還是要靠堅持的，都說一般要1到3個月才會有效果的，你花了那麼多年養起來的肉，憑什麼你想隨便花點時間就讓它消失，不公平啊，hhhhh
而且吃也是很重要的，想要減脂就不要隨便吃了，要有計畫了，具體的你可以【知乎】
我能告訴你的就那麼多了。
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