1樓：
游泳對於減脂的效果是極高的，並且這個訓練方式對很多人都適用，它不會因為你體重過大傷膝蓋或者別的原因而不能進行練習。
當我們在水中進行游泳練習時，你會讓自己得到非常好的熱量消耗效果，你的身體代謝能力會變得很快。並且進行游泳練習，還可以讓你身體協調性變得更加強大，讓你身體各個部位都可以得到有效的練習。
瑜伽也是乙個非常高效的減脂方式，千萬不要小看它。如果你體重不是非常超標，那麼使用瑜伽進行減脂訓練效果是極好的，還可以讓身體得到極好的塑形效果。
當然，體重過重的話也是可以進行瑜伽練習的，只是我們在瑜伽訓練前還要讓自己配合一定量的有氧訓練，這樣可以讓減脂效果更加有效。
健身操的練習十分高效且方便，大家在家中也是可以進行練習的。
我們可以讓自己跟著網上相應的訓練教程進行訓練，讓自己全身心投入到訓練中去，你會得到不錯的訓練效果。
跑步這個訓練方式就不用多贅述了吧，這是很多人都常用的訓練方式之一，對於燃脂的效果極好。
當然在這裡提醒大家，跑步的練習還是要控制好訓練量，足夠的訓練量才可以讓自己得到訓練成效，如果說敷衍的去進行10~20分鐘的跑步，可能得到的效果是不夠明顯的。
力量訓練對於減脂也是極其有幫助的，它可以讓身體增加肌肉，提公升身體代謝能力，讓脂肪得到有效的減少。
少吃可以減脂嗎，有什麼好的減脂方法？
丁丁 少吃那也得吃飽才行，不是少吃就能減少脂肪。合理飲食，蔬菜，瓜貨，水果，合理搭配。油炸得不能說不吃，誰也避免不了，盡可能得少吃些，像是豬肉類的可以適當改為魚肉，最主要的還是經常多運動，現在人天天坐辦公室，幾乎沒有運動，導致身體素質很差，也容易肥胖，沒事就打打球，散散步 singye 少吃得看怎麼...
減脂的有效方法有哪些？
skyline 減脂從不是只運動那麼簡單。運動的同時你得控制飲食，三分練七分吃，這是關鍵。不要想著跑步乙個月就能少脂肪，沒有良好的飲食計畫，想減下來是很難的。 小馬愛知識 無非兩大方面 管住嘴邁開腿 首先，一定一定注意食物能量攝入，其實，只管住嘴，長期保持，也是可以瘦的，但是一般人很難堅持那麼長時間...
高效減脂該怎麼做？
夢想飛天的牛 我最近也在減脂，減少每天攝入，五天就掉了近3kg，不得不感慨自己以前每天吃的是真的多。不過我不建議題主在沒有運動的基礎上攝入太少，我每天健身房兩小時基本都是力量訓練就是擔心肌肉量掉太多。如果想瘦，請一定保證一定的蛋白質和碳水攝入，並且隔一段時間進行欺騙餐以恢復代謝，不然身體的代謝損傷會...