1樓：ben啊
三大營養素的攝入量要算好，其實是不是白面饅頭影響不大。沒必要天天都是標準的健身餐。第GI比較重要的是讓你血糖波動小，難消化，不那麼容易餓。
2樓：貓貓椒
完全可以，但是要在正確的時間段吃，或者注意進食順序。
白饅頭屬於高GI值的主食，因為容易消化，也比較鬆軟，同時配料比較簡單，就是小麥粉，水，酵母，沒有什麼新增劑和新增額外的糖，所以也是快速補充碳水很好的選擇，那麼一般可以選擇在早上吃或者運動後吃，因為空腹狀態比較久，人在早晨的血糖比較低，所以可以放在早上吃。運動後需要立刻補充糖原，特別是高強度或者長時間的運動，鍛鍊後兩小時內進食大量碳水化合物，對於儲存持續訓練所需的糖原至關重要。
如果想要在不是早晨以及運動後吃也可以，但是要注意吃飯時先多吃幾口蔬菜，再吃些肉類，再吃饅頭，饅頭和蔬菜，肉類一起吃，有助於血糖平穩，不會一下子上公升的那麼快，使碳水化合物轉化為脂肪儲存。
最後吃了饅頭以後其他主食類食物要相應減少一些。
3樓：鹿小葵加油
正常的量可以，作為碳水補充，本質上和公尺飯麵條沒有太大區別，但是你要是拿饅頭充飢就壞了。減脂還是建議粗糧為主，提高代謝水平。
健身或者減脂期間可以吃的醬料或者調味品有哪些？
丫丫丫呀 劃重點 減脂和美食和各類醬料並不衝突！三餐定時，營養均衡，吃好吃適量才是可持續發展的飲食計畫。實名安利李錦記的各種口味醬料包，堪稱 下廚神器 每包醬料大概100卡左右，可做兩份飯吃兩頓，相當於每份飯裡只有50多大卡的醬料，口味清淡的還可以把醬料再減半，這樣每份成品菜中只有20多大卡的熱量，...
為什麼我教練在減脂的時候說健身先消耗的水，然後才消耗脂肪？
雙君教練 這個要從身體的供能系統上來說 身體的能量系統分為 1 ATP CP肌酸磷酸系統 2 糖酵解系統 3 有氧氧化系統 這三個系統的分別產生能量的速度是不一樣的，但最終產生的能量單位都是一樣的。都是ATP 三磷酸腺苷 ATP的消耗有幾種方式 ATP 水分子 ATP酶 ADP Pi 氫離子 能量A...
請問各位健身大佬吃雞胸肉都是加的什麼調料，或者都是怎麼做的，水煮的好柴啊。。。
樓下indian grocery 買的masala粉，和雞胸肉一起炒，也可以提前用這個和鹽醃一下雞胸肉。橄欖油煎，掌握好火候，又嫩又下飯，微辣。再難吃的食材經過便宜的印度香料的洗禮都會變得可以接受。 老徐啊 你不需要吃雞胸肉，閒著蛋疼變著法讓自己感受痛苦嗎？牛肉不香嗎？雞腿肉不香嗎？雞胸肉除非用嫩肉...