1樓：Bauerfeind保而防
題主剛入門籃球，籃球不是分為「運」和「投」這兩類，想要快速入門以下五個小技巧分享給你。
No. 1 練出手腕力量
籃球新手常常會覺得投籃沒有勁，其實就是手指手腕沒有力量。如果腕部力量有明顯提公升，你會覺得投籃這件事輕鬆很多！
比如可以利用槓鈴練習反握腕彎舉：兩手掌心向上反握槓鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。
然後放鬆還原。此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。
No. 2 投籃手型固定
專業球員的投籃動作非常完美，無論多難的投籃手型都不會改變，這是大量訓練形成肌肉記憶的結果。
投籃前手掌要張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球，在球與手之間應該有空隙，這樣投出去球的旋轉度更高。投籃時將球舉起在頭的上方，兩隻手臂成乙個倒V字，以保證眼前視線不被阻擋。右手的手肘、手腕、肩與手要成3個90°，這個角度也可以根據個人情況微調。
No. 3 大力運球訓練
No. 4 單腿力量訓練
運球上籃要靠單腿爆發彈跳，交叉運球是將重力從一條腿轉移到另一條腿上，防守拖步是正面和橫側面快速單腿蹬。所以，腿部肌肉的爆發力很重要，要想打好籃球，不能忽視單腿力量訓練。
單腿力量訓練可以通過簡單的弓箭步完成。單腿向前，將後腿膝蓋靠向地面。注意保持前腿膝蓋不塌陷。盡量保持身體挺直。起身時，通過前腳跟上推，回到起始位置，兩腿交替訓練。
No. 5 跳投動作練習
做完力量練習、手型練習，到了投籃練習這一步。三分球這種超帥的動作，誰能抵擋！對於業餘籃球愛好者，投進三分就是高光時刻了~想擁有這種高光時刻，跳投練習必不可少。
三分球由於距離遠，對力量要求很高，前面也提醒大家要進行力量訓練。最開始我們可以在近、中距離練習投籃，三分投籃等姿勢習慣了再練習。投籃跳起時，手要拿好球在頭上方擺好投籃姿勢，當你在空中停頓時，就是瞄準和準備投的時刻。
身體下落時，才是投籃的時候。我們可以借鑑一些三分神投手球星的經驗，比如球的出手點要高，這樣不容易被對方封蓋，出手的角度在45度到50度之間，投球命中率更高等等。
練好各個部位的基本力量是關鍵，加油！
2樓：於睿
一定是先練運球。
啟蒙來講，運球培養幾本球性，人球協調，行進間人球結合，這個關過了練傳球，之後再說投籃也不遲。當然了，這是乙個正經發展的少年球員的路線。瞎逼玩玩就不聊了。
而且相比運球來說，把投籃練準所需的訓練量相對比較小的，也是相對容易的。
樓裡有說先練投籃那真的都是瞎胡扯。打比賽的邏輯和啟蒙的邏輯不同的。不要舉那些半路出家內線球員的例子，商業體育的產物。
啟蒙時的選擇決定了天花板，你選奧拉朱旺還是鳥人安德森做天花板？
什麼？安德森？誰？
3樓：旭日
你可以不會運球， 你也可以不會搶籃板， 你甚至可以投籃不准，但是打籃球你必須至少有1種穩定的得分手段，所以小白就要像小前鋒一樣，不管你用什麼方式，只要把球弄進籃筐就行
4樓：全能王
剛開始練籃球是先練投籃好，還是先練運球好？看你的出發點是什麼來決定。
如果你只想單純做乙個投手，那就先把投籃練好，因為這是你以後打球的重點任務。
如果你想要帥一點，打得更有侵略性，那就先把運球練好，想要突破上籃，想要在籃球場有帥氣的英姿，那出色的運球能力，是必須掌握的。
5樓：jr chen
如果我想讓我兒子練習籃球，一定是讓他先練運球。熟悉球感，同時練習到腳步。
但如果是乙個成年人，想和別人打打比賽，那就先練投籃。一上場就可以發揮作用。
6樓：鯨魚不是魚
應該都要練，個人建議要先練運球，運球這個東西真是得打小就得練好，不然後面想練，再努力練也到不了多高的境界。投籃只要你姿勢正確，多加練習，也要總結。變準只是時間的問題。
7樓：我閃耀
兩個都要練。如果你投籃好，運球不行，那很容易被搶斷或很難過人。如果你運球好，投籃不好。那你容易被蓋帽或很難得分。(除了你運球招式很多，上籃方式很多)
8樓：小韋德
不會投籃，會運球，有大局觀的話可以做個組織者；不會運球，會投籃，做個無球射手，防守加強，還可以做個3D。
這都是後話，前提是無論是組織進攻的，還是射手，基本功都不差。
9樓：呵呵
當然是先練運球啦，因為投籃需要有一定的球性，以及對球有很好的掌控能力。打籃球的時候一般都是運上幾次球，然後在出手投籃，運球是為了迷惑防守人（晃動防守人的重心），以至於他不會給你乙個香噴噴的麻辣火鍋，練好了運球（有了一定基礎），再嘗試一下投籃。
10樓：BSTRONG
投籃和運球都要練，運球可以提高你的球感，對投籃有幫助的，對急停跳投影響很大，跳投速度快，才能應對大個，運球不好，急停跳投速度起不來的！
球感是個日積月累的過程，練完運球練投籃，不衝突啊！練運球需要的時間並不多
11樓：Young
投籃。高一時候開始接觸籃球，稀里糊塗跟著蝦球打，當時不穿鞋和衣服1.72公尺65公斤，原地彈跳能摸到標準籃板下沿多一點。高一快結束時候基本能夠在激烈對抗中不丟球。
高二突然發現點了投籃天賦，班級比賽或者野球場、村級比賽中因為對方盯防不是很強的原因，上籃和中投基本不失手。運球水平一般，只能保證不丟球，過人能力一般，過不去就傳給隊友，自己跑位，隊友喂餅爽歪歪。有機會就出手，機會不好的話再傳給隊友繼續跑位找機會，不蠻幹。
高三時候對抗能力增強，比賽得分不僅限於對方漏防，是偏重隊友喂餅，但是只要喂到了絕不辜負隊友。
最終運球水平也不咋樣，能一步過對手就過了，晃幾下過不去也就過不去了。比賽時候最煩的就是那種低著頭完全不看隊友位置，一心和對手較量的後衛。一通花裡胡哨的動作，即使沒被斷，也磨掉了隊友跑位的耐心，過了對手幾輪之後也因為體力消耗導致進攻效率低下。
12樓：Frank Lao
看來是已經深諳「進攻是最好的防守」這一道理，都是奔著進攻去的。既然如此，為什麼不進行到底，繼續以進攻為核心，抓最主要的進攻方式，就是投籃，畢竟效率高省力氣。
運球，不管是突到籃底，還是過人，最後要不是傳球助攻就是投籃得分。不說團隊合作的傳球，先聚集在個人得分上，那為什麼不簡單直接點，直接投籃得分呢。
在同樣多的時間裡，只練投籃或者運球，練投籃因為容易得分，所以更容易見到成效，才會有繼續練下去的動力，不然光練運球，圖啥？
運球的防守強度相對比投籃要大，如果你硬是要帶球，躲不過對方偷球，再進到禁區，說不定就多人夾防。但投籃你要是練好出手動作，除非高你很多的，不然你肯定可以出手的，可是能不能進就看命中率了。
不管是啥位置，得分就是王道，那得分的手段就是把球放進籃筐，也就是投籃，那從目的出發，也是先練投籃。
13樓：張巨集雷
首先培養熱愛籃球的態度~
然後看自己喜歡什麼就練什麼
就像和我一起玩的小學生一會練投籃一會練突破~~到頭來大概率兩個都練不好~
培養自己穩定的得分手段讓隊友知道你的習慣加以配合你~最後不要打髒球哦~
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