1樓：木樨
都可以，前提要練對還有堅持才能出效果。雖然一直不是太推薦體育總局的八段錦，這個對於照貓畫虎的人來說，沒有仔細研究動作很難出效果。如果細心研究的話，體育總局的八段錦也是有奇效的。
練過體育總局的八段錦，武當的道門八段錦，也練過金剛功，也站過樁，想起作用，第一件事要練對，健身房鍛鍊沒有健身教練練不對都會有運動損傷呢，更別說導術對重心要求，還有筋要柔。二要有耐心，八段錦和金剛功打快了見效很慢的。下面推薦乙個講的好的體育總局版的八段錦。
練習中藥多想多思考，我這麼練是不是快了，是不是會不小心產生運動損傷。練之前和練後記得熱身和拉伸。這個東西雖然廣為流傳，想出效果還是要用心的。
2樓：huimin
我媽在練八部金剛功，之前練體育總局版八段錦。我在練道門版八段錦。
個人感覺難度體育總局八段錦《八部金剛功《道門版八段錦。
每個人情況不一樣，建議先都試試，看自己目前適合哪個。本質都是八段錦，原理都一樣，只是形不大相同。
3樓：德恩堂-允吾道人
八段錦是八部金剛功的提煉簡化版，更加簡單，更加方便，時間也更短。長期練習效果並無差別。
張至順道長傳下八部金剛功，對練習者要求乙個動作九次即可，早上金剛功。早上練習長壽功。提煉出八段錦的話可以早八段錦，晚上長壽功。
亦可早晚都練習長壽功。八段錦與金剛功並無先後練習順序。
4樓：子虛
八部功比前者更好。鍛鍊的部位多。但八段錦對前期伸筋幫助更多。
好比乙個是馬步，乙個是武術。並且動作簡單、比如拉弓和攀足，可以很明顯的感到筋被拉開。後瞧和七掂，做的好功效力見。
前期不要在意呼吸。呼吸本自然。 如果是中年想補腎什麼的，注意腿部要多練。
5樓：張茗茵
八段錦。
任何學習最理想的情況就是有明師指點，八段錦知名時間長，容易找到教練老師，是不是明師還得隨緣，但選擇和參考起碼多。
對八部金剛功完全沒有了解，而八段錦我是理解為運動前的熱身運動，給後面學其他打基礎的。
6樓：秀兒
只練八段錦吧
八段錦從北宋時期就流傳了下來，而八部金剛功是2023年前後流傳了出來，你可以自己判斷。
你也可以練八部金剛功
但是練哪乙個一定記住，貪多嚼不爛，練的多沒用，練的精才有用。
我練八段錦一年多，感覺隨著呼吸氣走全身，痠痛的地方也有感覺到通暢，有誰能就我現在的情況指點下
滄浪水 我是遠遠沒法指點你的，我練得不是八段錦，是 化龍需點睛 老師的樁功，可能還沒你練功時間零頭多，但是也出現了氣走全身，身體刺痛，通暢等等現象，甚至一些更深層次的修煉效果。有問題，去找明師問問，知乎上關於修行的答案，實在一言難盡，我只能說找我的老師 化龍需點睛 更靠譜。化龍需點睛 練習八段錦會有...
八段錦的健身效果是不是被誇大了？
微塵觀 怎麼感覺又是乙個黑呢。說這話的人大概率是還缺錢。沒有財務自由，說啥都不中。你掙錢就得有工作壓力 無論你是給別人打工，自己開工廠。那就有壓力就要消耗精氣神呀。有效果的一般都是躺平人士 財務自由的人。別人沒有什麼操心的錢足夠多。氣定神閒練起來當然效果就好嘍。 董凱文 沒有！八段錦的健身效果非常好...
只求養生的話健身好還是做養生功（如八段錦）好
走吧 50歲以上年齡大的 且有一些病的，比如心腦血管疾病等等，遵醫囑，開展一些走路 八錦段等運動挺好。如果身體健康機能正常，年齡大的可以循序漸進每週兩三次中等強度運動是可以的！柳葉刀一些文章表明，保持身體健康每週需要適當的運動強度。 果香 健身是一件長久堅持的事情，既然是要長期堅持，那就存在乙個興趣...