1樓：林宇宙宙
如果想要改善大腿脂肪，最有效的辦法就是全身減脂或者是大腿拉伸。
大腿拉伸可以跟著帕梅拉來練習，帕梅拉的魔鬼身材和健身專業度，在業界都是有口皆碑的。
但是這個健身教程，對於大多數普通人來講都難度太大了。
所以以下就是在其中篩選出比較簡單的，適合新手進行拉伸的動作。
動作一蝴蝶坐，這個動作還有利於促進血液迴圈，瘦除腹部大腿部的贅肉。
動作二叢林噓噓式，這個動作對於拉伸大腿內側的肌肉有非常好的效果，但難度也會比蝴蝶坐更高一些。
動作三上下拉伸，這個動作對於拉伸大腿後部的肌肉有非常好的效果
動作四交替觸足，雙腿伸直不要彎曲，交替去觸控對角的腳背就可以了。
動作五寬距深蹲拉伸，這個動作的要領是在下蹲時背部記得一定要打直，同時膝蓋也盡量不要超過你的腳尖。
動作六弓步式拉伸，這個動作的要領同樣是記得要把你的背打直。
最後乙個動作不是帕梅拉拉伸教程中的，但是對於拉伸大腿肌肉也有很好的效果。
2樓：杜小布
其實我也想減..
但是試了好久都
減不下來,我應該是
肌肉腿吧
剛開始踢球的時候，腿上都沒勁
現在一腳都跟小坦克一樣了。
越踢越粗越踢越粗越踢越粗
牛仔褲與我絕緣.....
有乙個贊發照騙
暗中觀察
3樓：
題主說的很顯胖又不是體重很重
家族遺傳鍛鍊能鍛鍊成什麼樣
有多少人上身瘦的皮包骨下身還是胖
I真的不是鍛鍊鍛鍊，減脂就能解決的
我天天騎自行車
我現在臀部大腿還是蠻肥
看著我的腿別人都不相信我的真實身高和體重
這有什麼辦法呢
我也是很無奈啊
4樓：魏禮想
運動以中小強度的運動為主，運動前對下半身進行20-30分鐘的按摩，運動後充分拉伸，你可以試試。還有跑步的姿勢一定要正確，保持身體正直。
腹部和大腿脂肪應該怎麼減？
小泥猴 每天吃水果和蔬菜 要想腹部的脂肪減去控制一下攝入的總熱量相當關鍵，建議大家多吃一點新鮮的蔬菜和水果，吃了之後能夠增加飽腹感，這樣就沒有吃東西的食慾了。另外可以多吃高纖維素的食物，這樣每天都能排便，肚子上自然不會長贅肉了。多喝白開水，碳酸飲料禁喝 大家平常喝的飲品白開水最好，碳酸飲料不要喝，因...
怎麼減腹部脂肪？
笑笑 哈哈黨 腹部有一些基礎以後就算長時間不練腹部也會容易恢復不過表皮的脂肪如何去掉還是很難的 一直都是有氧配著Keep 練 Ps 以前很胖所以腹部脂肪還是多的 老伯 腹部肌肉主要分上中下三部分，先從最簡單的仰臥起坐開始，等有了一定的腰腹力量基礎以後開始分部訓練，下部腹肌以懸垂舉腿為主，中部腹肌以兩...
內臟脂肪要怎麼減
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