1樓：笑笑
2樓：哈哈黨
腹部有一些基礎以後就算長時間不練腹部也會容易恢復不過表皮的脂肪如何去掉還是很難的
一直都是有氧配著Keep 練
Ps：以前很胖所以腹部脂肪還是多的
3樓：老伯
腹部肌肉主要分上中下三部分，先從最簡單的仰臥起坐開始，等有了一定的腰腹力量基礎以後開始分部訓練，下部腹肌以懸垂舉腿為主，中部腹肌以兩頭起為主，上部腹肌以龍旗為主（這個很難需要一定的基礎）。最後就是堅持，這是我十年如一日堅持的結果，沒有裝逼，是給你些許激勵。
4樓：
作為乙個身高165的體重96的妹子，我想說你太瘦了好嘛，瘦出天際了。能增肥增肌麼親？！這個體重太刺激人了啊。
至於坐下有褶子，我腰圍56，坐下來三層褶子，站起來馬甲線，我覺得坐下來應該都是有褶子的，沒有肉還有皮呢親。
以乙個女生審美來看，男生還是胖點壯點好，有安全感啊┑(￣Д ￣)┍
5樓：Bingo
太瘦了，要增肌，男的要出腹肌體脂一般要刷到15左右。
題主要多做無氧，大重量刺激肌肉，練後補充好蛋白質和保證充足睡眠，可以修復拉傷的肌肉纖維。
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