1樓：一勺月落
腹部肥胖可能跟你飲食有關，如高糖飲食就會容易腹部肥胖，如飲料，蛋糕。麵包、零食高糖分高熱量的食物就容易腹部肥胖，平時飲食可以增加粗雜糧平復血糖波動，利於減肚子。。還有你應該運動不夠，能量都堆積在腹部，你可以吃飽飯後散步走動，或者增加運動量。
2樓：Cindy883355
本人跟題主情況類似，自嘲為「棗胡」型體型，胳膊腿都很細，就是腰腹贅肉很多，我的身高體重都大你幾個尺碼，剛開始健身的時候，腰臀比是0.98。經過1個多月的健身，白天去健身房熱身、力量、有氧的進行，晚上做捲腹等等，腰臀比降到0.
91，見到效果了，我還會繼續堅持下去。。
捲腹有好多種，可以在知乎上搜一下，腹部各個部分的都能得到鍛鍊，我也是跟教練學的，就不班門弄斧了。
跟題主共同加油！
3樓：kEKE
題主你好，你想減脂肪，只做卷腹是沒用的，需要做完力量訓練後進行45min+的長跑才能把脂肪減掉
另外，身高155cm，如果想要有能吸引正常男性眼球的前凸後翹細腰好身材，體重應該在105~110斤比較合適
當然，如果你是平胸的話，這個體重值可以調整到100-105五斤
肚臍以下的腹部如何減肉？
眉目笑語 女性最容易發胖的部位是腹部，因此節後重點要鍛鍊腹部肌肉。方法 步驟 動作一 雙腳併攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部 動作二 兩臂開啟，上身保持穩定，背部貼在地板上，然後抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10 15次。動...
男生肚子上腰上的肉怎麼減？
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如何減掉肚子和腰上的肉？
跑步當然有用，不過單單只有跑步見效肯定會慢。身為乙個身處 整容院 的大學生，前兩年多隻感受到了這個世界對我深深的惡意，至於為什麼這麼說，往下看。這都是這兩年學校免費送給我的，為了不讓 整容院 這種傳說丟失，我也是下了血本，才成就了我今天這幅模樣。接下來就是乾貨了，趕快拿小本本記下來！1 早晨起床，做...