1樓：小泥猴
每天吃水果和蔬菜
要想腹部的脂肪減去控制一下攝入的總熱量相當關鍵，建議大家多吃一點新鮮的蔬菜和水果，吃了之後能夠增加飽腹感，這樣就沒有吃東西的食慾了。另外可以多吃高纖維素的食物，這樣每天都能排便，肚子上自然不會長贅肉了。
多喝白開水，碳酸飲料禁喝
大家平常喝的飲品白開水最好，碳酸飲料不要喝，因為碳酸飲料裡面含有很多的糖分，喝了之後是會引起肥胖的，並且碳酸飲料喝了之後對身體健康也不好。正常人每天補水的量要達到2000-2500ml的水，但是白開水要分批喝，不能一次性喝完。
遠離酒類
平時經常喝酒也是導致腹部長脂肪的重要原因，無論什麼種類的酒裡面的卡路里含量都非常的高，另外酒裡面還會提公升人體的皮質醇水平，這樣的一種物質也會讓腹部多出很多的脂肪。
平時少吃肥肉
不少人都喜歡吃肥肉，這也是導致腹部長脂肪的重要原因，平常肥肉不能再這麼任性的吃下去了，盡量吃一些高蛋白的瘦肉，這樣既能補充營養，又不會發胖。
仰臥起坐
要想讓腹部在最短的時間瘦下來，可以試著多做一些仰臥起坐，這是乙個不錯的收腹方法，不過需要注意的是務必要控制住節奏，一開始不能做太多，慢慢增加次數。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
2樓：馮斌
可以通過吸脂塑形的方式進行改善。吸脂非常適合區域性脂肪堆積的人群，效果也是立竿見影。越來越多的男性朋友也願意通過採用吸脂手術的方式，改善自己的不足。
怎麼減腹部脂肪？
笑笑 哈哈黨 腹部有一些基礎以後就算長時間不練腹部也會容易恢復不過表皮的脂肪如何去掉還是很難的 一直都是有氧配著Keep 練 Ps 以前很胖所以腹部脂肪還是多的 老伯 腹部肌肉主要分上中下三部分，先從最簡單的仰臥起坐開始，等有了一定的腰腹力量基礎以後開始分部訓練，下部腹肌以懸垂舉腿為主，中部腹肌以兩...
在腹部和大腿怎麼減脂？
我說一下我好了，之前我也胖，集訓胖起來的感覺你們永遠也不會懂，每天就坐著畫畫，除了坐著畫畫唯一的運動就是去吃東西，每天變胖毫不自知。當有一天我穿不下去年的牛仔褲我就知道我完了。而且因為坐著，我就胖腿胖腰和胖臉，巨絕望。我真的沒法了，因為和男神一起集訓，他沒胖，我胖了，肯定不行，看上其他小妖精怎麼辦。...
大腿脂肪怎麼減？
如果想要改善大腿脂肪，最有效的辦法就是全身減脂或者是大腿拉伸。大腿拉伸可以跟著帕梅拉來練習，帕梅拉的魔鬼身材和健身專業度，在業界都是有口皆碑的。但是這個健身教程，對於大多數普通人來講都難度太大了。所以以下就是在其中篩選出比較簡單的，適合新手進行拉伸的動作。動作一蝴蝶坐，這個動作還有利於促進血液迴圈，...